Styrketräning
tysth
32 år
Citat från americanfootball:
Hade utan tvekan varit hans polare, så jävla stark personlighet. Förstår varför så mycket människor hatade honom men jag tycker det är så jäkla inspirerande att se honom bara göra sin thing
-video-
förvånande
AIDE
Tjej, 32 år
Citat från Viruset:
Slutade göra rygglyft hållandes vikter för att jag fick sådan brutal yrsel och det svartnade för ögonen, kombinerat med någon slags tryck över öronen, hörde skitdåligt i flera minuter och det var inget som hjälptes av att "gäspa" eller försöka tryckutjämna som man gör när man vanligtvis får lock för öronen.
Exakt så blir det för mig när jag gör ett speciellt pole dance-trick. Hänger upp och ner samtidigt som man svankar rätt mycket och böjer hela kroppen bakåt typ (länkar bild för mer förståelse hahha http://aerialamy.com/blog/wp-content/themes/simply-pink//2013/02/Screen-Shot-2013-02-10-at-5.07.17-PM.png), så hela min ryggrad brukar knaka till (låter typ som när man drar en pinne över ett element) och efteråt så blir jag _så_jävla_yr_ och illamående och får tryck över öronen och hamnar som i en bubbla där allting runtomkring är suddigt/går i slowmotion.
Min instruktör har "förbjudit" mig från att göra det för att det händer varje gång (kan ju vara ok om det knakar till en gång om man är stel i ryggen men det spelar ingen roll om jag precis gjort det, det knakar like fuck ändå) och hon tror att det kanske kan vara någon nerv som ligger i/hamnar i kläm.
Viruset
Kille, 32 år
Aide: Fan så segt :"(
Det är sjukt drygt i alla fall och har inte den blekaste om hur man skulle kunna åtgärda det
NecroNicki
Kille, 34 år
Citat från AIDE:
Citat från Viruset:
Slutade göra rygglyft hållandes vikter för att jag fick sådan brutal yrsel och det svartnade för ögonen, kombinerat med någon slags tryck över öronen, hörde skitdåligt i flera minuter och det var inget som hjälptes av att "gäspa" eller försöka tryckutjämna som man gör när man vanligtvis får lock för öronen.
Exakt så blir det för mig när jag gör ett speciellt pole dance-trick. Hänger upp och ner samtidigt som man svankar rätt mycket och böjer hela kroppen bakåt typ (länkar bild för mer förståelse hahha http://aerialamy.com/blog/wp-content/themes/simply-pink//2013/02/Screen-Shot-2013-02-10-at-5.07.17-PM.png), så hela min ryggrad brukar knaka till (låter typ som när man drar en pinne över ett element) och efteråt så blir jag _så_jävla_yr_ och illamående och får tryck över öronen och hamnar som i en bubbla där allting runtomkring är suddigt/går i slowmotion.
Min instruktör har "förbjudit" mig från att göra det för att det händer varje gång (kan ju vara ok om det knakar till en gång om man är stel i ryggen men det spelar ingen roll om jag precis gjort det, det knakar like fuck ändå) och hon tror att det kanske kan vara någon nerv som ligger i/hamnar i kläm.
Det beror på att man har lågt blodtryck, vilket gör att blodet är känslig för gravitational pull. Det hjälper om du dricker vätska under träningen =)
NecroNicki
Kille, 34 år
Citat från Babyliss:
Har mest kört kondition när jag varit på gymmet, men har nu börjat träna styrka (rätt najs)
Jag har fått ordentligt med träningsverk vilket inte alls förvånar mig men nu har jag fått ont i vecken också, som armvecken.. Är det konstigt?? Hoppas att jag inte skadat lederna liksom..
Om du får i armvecken, eller någonstans som är i slutet av en muskel så är det fästen/lederna som tagit stryk, detta är inte träningsverk utan slitage och du bör undvika detta genom att sänka tyngden på belastningen. Sänk tyngden på det du lyfter så bör det bli bättre.
Jag säger detta som Leg. Fysioterapeut
Viruset
Kille, 32 år
Citat från NecroNicki:
Det beror på att man har lågt blodtryck, vilket gör att blodet är känslig för gravitational pull. Det hjälper om du dricker vätska under träningen =)
Dricker omkring sju deciliter innan och sju deciliter under, tycker jag dricker tillräckligt :I
Halfshag
Kille, 34 år
Har ni koll på er andning? Det är viktigt att suga in luft innan början av ett rep, hålla den under hela reppet sedan andas ut vid slutet av repet och sedan ta in ny luft, sedan göra nytt rep. Rinse and repeat. Detta är särskilt viktigt med helkroppsövningar med skivstång. "Big breath and stay tight" som man säger.
NecroNicki
Kille, 34 år
Citat från Viruset:
Citat från NecroNicki:
Det beror på att man har lågt blodtryck, vilket gör att blodet är känslig för gravitational pull. Det hjälper om du dricker vätska under träningen =)
Dricker omkring sju deciliter innan och sju deciliter under, tycker jag dricker tillräckligt :I
"det hjälper" vi kan då förvänta oss att om du inte hade druckit så hade du nog haft det ännu värre =)
Men värmer du upp innan du tränar? kör du någon kardio?
Eller kanske deffar du?
Folk som deffar och folk som undviker kardio brukar tendera att få detta.
Sedan kan det ju också vara beroende på hur uppvärmd du är, detta du beskriver beror på minskat blod till hjärnan på grund av lågt blodtryck vilket kan bero på många saker.
Du kan också bara tillfälligt ha lite dåligt ortostatiskt blodtryck vilket handlar om att kroppen och blodtrycket har svårt att hänga med när kroppen byter positioner. Precis som när babyliss gör sin poledance där kroppen byter position och där blodtryckets riktning ändras kan kroppen få svårt att hänga med. Detta går att träna bort men det görs med kardio =)
Överkonsumtion av protein kan också vara en orsak, till exempel så förkalkas blodkärl av överkonsumtionen av protein och det kan då vara så att du har kalkbeläggningar i dina kräl upp till hjärnan.
Men som sagt ,det kan bero på mycket. Så förhoppningsvis finns det något du känner igen här eller tänker "ah, det där är nog det"
NecroNicki
Kille, 34 år
Citat från Mousefart:
Har ni koll på er andning? Det är viktigt att suga in luft innan början av ett rep, hålla den under hela reppet sedan andas ut vid slutet av repet och sedan ta in ny luft, sedan göra nytt rep. Rinse and repeat. Detta är särskilt viktigt med helkroppsövningar med skivstång. "Big breath and stay tight" som man säger.
Haha "big breath and stray tight" brukar jag säga till tjejer jag dejtar av andra anledningar ;)
Halfshag
Kille, 34 år
Citat från NecroNicki:
Citat från Mousefart:
Har ni koll på er andning? Det är viktigt att suga in luft innan början av ett rep, hålla den under hela reppet sedan andas ut vid slutet av repet och sedan ta in ny luft, sedan göra nytt rep. Rinse and repeat. Detta är särskilt viktigt med helkroppsövningar med skivstång. "Big breath and stay tight" som man säger.
Haha "big breath and stray tight" brukar jag säga till tjejer jag dejtar av andra anledningar ;)
Face down, ass up. That's the way we like to musprutt.
NecroNicki
Kille, 34 år
Citat från Mousefart:
Citat från NecroNicki:
Citat från Mousefart:
Har ni koll på er andning? Det är viktigt att suga in luft innan början av ett rep, hålla den under hela reppet sedan andas ut vid slutet av repet och sedan ta in ny luft, sedan göra nytt rep. Rinse and repeat. Detta är särskilt viktigt med helkroppsövningar med skivstång. "Big breath and stay tight" som man säger.
Haha "big breath and stray tight" brukar jag säga till tjejer jag dejtar av andra anledningar ;)
Face down, ass up. That's the way we like to musprutt.
If this was facebook i would "like"
AIDE
Tjej, 32 år
Citat från NecroNicki:
Jag vet till 200% hur det känns att ha lågt blodtryck och det som händer vid just det tricket är absolut inte samma känsla.
NecroNicki
Kille, 34 år
Citat från AIDE:
Citat från NecroNicki:
Jag vet till 200% hur det känns att ha lågt blodtryck och det som händer vid just det tricket är absolut inte samma känsla.
det är för att ortostatiskt blodtryckfall inte är samma som lågt blodtryck =) Men jag kan ha fel givetvis. Det är bara en kvalificerad gissning =)
Kabuchi
Kille, 31 år
Citat från NecroNicki:
Citat från Babyliss:
Har mest kört kondition när jag varit på gymmet, men har nu börjat träna styrka (rätt najs)
Jag har fått ordentligt med träningsverk vilket inte alls förvånar mig men nu har jag fått ont i vecken också, som armvecken.. Är det konstigt?? Hoppas att jag inte skadat lederna liksom..
Om du får i armvecken, eller någonstans som är i slutet av en muskel så är det fästen/lederna som tagit stryk, detta är inte träningsverk utan slitage och du bör undvika detta genom att sänka tyngden på belastningen. Sänk tyngden på det du lyfter så bör det bli bättre.
Jag säger detta som Leg. Fysioterapeut
Jag har ingen utbildning eller så, men jag ska väl ge min input trots det ^^ Jag håller med dig Necro, så kan det vara. Jag brukar testa detta genom att låta en kompis böja t.ex. min arm (så inga muskler aktiveras) och om det då gör ont vilar jag och reflekterar kring vad jag kan ha gjort som påfrestade muskeln så mycket. Men om det inte gör ont och värken endast känns ifall jag spänner, sträcker eller trycker på muskeln, kan det vara fullt normalt. Detta kräver iofs. att man har långa muskler som fäster nära vecken (alla har t.ex. olika långa biceps). Babyliss, jag tror du chockerat musklerna eftersom du är ny och säkert körde hårt. Det händer även mig om jag tränar hårt efter ett uppehåll. Fullt normalt isf, då är det bara att vila lite längre och fortsätta. Om du hade tränat på fel sätt så brukar det ta ett tag innan man märker slitaget, för jag utgår ifrån att du inte lyfter svintungt och avancerat på en gång liksom.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet