Styrketräning
Jag brukar gå upp, käka två smörgåsrån med stekt ägg och skinka eller dylikt, sen låta det sjunka i typ två timmar innan jag hinkar BCAA och börjar träna, det går bra för mig! Fyller på protein efter träningen.
Använder du inte BCAA kan du absolut äta innan träning så vitt jag förstått, och kolhydrater får upp orken som Shitpost sade!
Americanfootball, då är jag med, tack förresten! Det går framåt.
Citat från Viruset:
Jag brukar gå upp, käka två smörgåsrån med stekt ägg och skinka eller dylikt, sen låta det sjunka i typ två timmar innan jag hinkar BCAA och börjar träna, det går bra för mig! Fyller på protein efter träningen.
Använder du inte BCAA kan du absolut äta innan träning så vitt jag förstått, och kolhydrater får upp orken som Shitpost sade!
Americanfootball, då är jag med, tack förresten! Det går framåt.
Bild: http://i.imgur.com/1JU7Yb7.png
Väldigt imponerande viktminskning, du börjar få mer och mer tydlig definition. Du kommer nog strax vara i det stadiet där du får rutor och tydliga muskelseparationer så att säga.
Har varit på gymmet för första gången på nästan tre veckor och det var så jääävla tungt, haha :( känns som att jag är tillbaka på ruta ett och det suger.
Citat från itsthemusic:
Tänkte ändra i min kost lite. Egentligen är det inga större förändringar. Vill helt enkelt bara börja käka frukost en stund innan träning, typ gröt eller något. Men jag vill också ha något efteråt, så jag tänkte att kanske en proteinshake är bra då.
Fitnessguru har något som heter One Whey. Är det något ni skulle rekommendera? Jag har fått för mig att det finns olika typer av proteinpulver och att Whey är en av de typerna? Vad är i så fall skillnaden mellan det och något annat?
Tänker ju som sagt köra med proteinshake efter träningen som en liten återhämtning, istället för att gå till gymmet på tom mage för att sedan käka efter gymmet.
Ni kanske har andra proteinpulver som är bra/goda också? Jag är mest sugen på Fitnessguru för där kan man köpa 33 portionspåsar för en hyfsat bra peng.
Jag kanske är heeeeelt ute och lallar nu men jag är 90% säker på att man ska ha i sig proteinet innan man tränar och sedan kolhydraterna efter träning. Läste någonstans att kolhydraterna får ens muskler att gå in i återhämtings-mode snabbare och därav så ska man ta majoriteten av dem efteråt. Självklart kan man käka lte kolhydrater innan också så man har ork.
Citat från Shitpost:
Väldigt imponerande viktminskning, du börjar få mer och mer tydlig definition. Du kommer nog strax vara i det stadiet där du får rutor och tydliga muskelseparationer så att säga.
Tack! Det vore fan skoj, har aldrig haft det i hela mitt liv. Men får se om det hinns med innan det är bulkdags. :D
Aide, kämpa på bara, du kommer snart in i det igen ska du se!
Citat från itsthemusic:
Shitpost ja, egentligen bör man ju inte gå till gymmet på tom mage... Men jag vet inte, det känns liksom som att det blir för mycket när jag försöker äta både innan och efter. Fast jag märker ju att jag behöver äta innan gymmet eftersom jag ofta börjar må illa av att träna på tom mage vilket leder till att jag inte känner för att äta när jag kommer hem heller. Därför tänkte jag att jag kan käka något innan (inte nödvändigtvis jättemycket) och sedan tillföra med en shake efter träningen!
--------------------------------------------------------------------------
Proteinpulver är ganska hugget som stucket.
Men hetsen att få sig något efter träningen är lite överdriven, har för mig att man kan vänta 4 timmar innan det blir "för" lång väntan.
SÅ redo inför sommaren
Tänker inte förlänga mitt gymkort, den saken är säker
Citat från americanfootball:
SÅ redo inför sommaren
Tänker inte förlänga mitt gymkort, den saken är säker
[youtube][/youtube]
GLÖM EJ BENEN BARA.... 90% av de jag har sett som håller på med calisthenics har tyvärr inte speciellt tränade ben gentemot överkropp!
edit: f.ö väldigt intresserad att börja med det också, har börjat lägga massa tid på chins nu haha
Har redan så pass stort försprång på benen då jag har åkt skateboard sedan jag var 10 så det är inte superaktuellt för mig just nu, men ja, jag får väl göra squats och intervall-löpning i backe eller något.
Uh, blir så fruktansvärt pepp av alla videor ni länkar.
Folk pratar alltid om att en ska hitta ~*sin*~ träningsform för att inte tappa sugen. Jag trodde standard styrketräning var close enough vad jag har råd med. Men fyyyy vad inspirerad jag blir av dessa videor.
Har precis börjat ta första små krypen mot att fixa 1 chin up. Det går.....hittills långsamt.
Du kan börja med att stå på en bänk/pall (eller liknande) för att sedan sänka dig neråt så långsamt som möjligt. Det hjälper väldigt mycket med att bygga upp styrkan som krävs för en hel chin/pull up!
^ Det är det jag gör! Det är det som är de "små krypen" haha. Men otroligt ändå vad fort just DET momentet går. Även om jag har rätt långt kvar till att faktiskt klara att ta mig upp igen så känner jag bara på några dagar hur det blir lättare att hålla emot farten på vägen ner.
Citat från americanfootball:
Jag kanske är heeeeelt ute och lallar nu men jag är 90% säker på att man ska ha i sig proteinet innan man tränar och sedan kolhydraterna efter träning. Läste någonstans att kolhydraterna får ens muskler att gå in i återhämtings-mode snabbare och därav så ska man ta majoriteten av dem efteråt. Självklart kan man käka lte kolhydrater innan också så man har ork.[/i]
Vad jag har läst är det tvärtom haha ): Kolhydrater först för energi, proteiner efteråt för att bygga upp musklerna igen/minska nedbrytningen av musklerna. Men ja, jag vet inte riktigt! Kanske ska försöka strunta i proteinpulver osv och bara fokusera på att äta bra/bättre istället!
asså lel
Asså, chin up är väl svåraste övningen för ett emo eller? :'D
Skönt pass ikväll, slaktade axlarna med tunga sets militärpress arnoldpress och flyes och en ny övning.
Upprätthåller jag löpningen före frukost på milen varje morgon ska jag nog söka till nåt maraton eller dylikt.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet