Styrketräning
Jag äger ingen våg pga har varit ätstörd och det skulle typ eventuellt kunna fucka mig ^__^ så inget viktmål eller så för mig.
Jag är mest ute efter att bli starkare för att kunna utvecklas i pole dancen, snarare att se bra ut. Att sedan kanske gå ner några kilo/omvandla några kilon till muskler så att jag är nöjd med min kropp är väl ett plus. Men det är ej mitt primära mål.
Har bara tränat sedan slutet på januari så har inte märkt några direkta framsteg än.
Joinar också 180-klubben f.ö.!!!
Edit:
Det här är mitt mål, skulle man kunna säga, hahah. Vet inte riktigt om gymmet hjälper på den fronten eller om det bara är att nöta på stången, men vill gärna inbilla mig det. Att gymmet hjälper alltså.
^ Brukar inte vara så impad av träningsvideor överlag. Men detta alltså. Fy fan vad livet lär bli LÄTT (fysiskt alltså, om någon tänker något annat) om en är så stark. Goals som fan.
Citat från olv:
Jag vägde 59 och började träna i november, ligger nu på 70-75 och tänker fortsätta som jag gör nu till ca 80-85 innan jag börjar tänka på fettprocenten.
berätta allt om vad du äter, hur ofta du tränar och hur du tränar TACK
Citat från FancyPants:
Citat från olv:
Jag vägde 59 och började träna i november, ligger nu på 70-75 och tänker fortsätta som jag gör nu till ca 80-85 innan jag börjar tänka på fettprocenten.
berätta allt om vad du äter, hur ofta du tränar och hur du tränar TACK
Matväg är det lako-ovo-vegetariskt.
Frukost och en proteinshake med kreatin.
Bcaa under träningen & gainer direkt efter träningen
Lunch
middag
Försöker snitta på ungefär 2800-3000 kalorier om dagen lite mer under och efter dagarna jag har tränat ben.
Träningsväg är ganska standard
Mån - bröst triceps
Tis - rygg biceps
Ons - ben
Tors - axlar mage
Om du vill ha specifika övningarna kan vi ta det i pm
Dang son, bra jobbat!
Detta är jag nu 
Detta var jag för några månader sedan
Citat från NecroNicki:
Hur har din kost sett ut? Tänker att du har fått muskler samtidigt som det ser ut som att fettprocenten är snarlik, om det inte ligger en bulk/deff bakom det.
Citat från olv:
Citat från NecroNicki:
Hur har din kost sett ut? Tänker att du har fått muskler samtidigt som det ser ut som att fettprocenten är snarlik, om det inte ligger en bulk/deff bakom det.
Det ligger ingen bulk deff bakom =) bara ett väldigt strategiskt kost/tränings schema.
Men som svar på din fråga så har min kost vart aningen minemalistisk, mycket nötter och frukt med hög fetthalt. dock beror det på vad jag kör den dagen. Om fokus är muskelnedbryttning den dagen så äter jag protein då kroppen plockar upp detta direkt och reparerar (samt bygger) inom 48h. De dagar jag kört core, cardio och balans så behöver jag inte lika mycket protein utan mer kolhydrater och fett för att att bygga det. Min fetthalt har sätt ut den samma för att jag inte äter mer fett/kolhydrater än jag behöver men min muskeltillväxt är på grund av att jag alltid ser till att kroppen får protein för att bygga och utveckla de muskler jag bryter ner under träningen =)
Edit: kan påpeka att jag är medvdeten om att hela tiden se till att kroppen inte hamnar i vilo läge under dagen genom att var 40-60min göra lite lätt aktivitet om jag suttit stilla för att bibehålla en högre passiv energiförbrukning.
Citat från olv:
Om du vill ha specifika övningarna kan vi ta det i pm
tack! och grymt! är så imponerad.
bomba mig gärna med pm's
Är "Pro Whey" något att ha?
Citat från americanfootball:
Är "Pro Whey" något att ha?
Finns väl många som heter "Pro whey".. Menar du de i överlag eller nå specifik?
Vill tro att de flesta "whey"-produkterna ger samma resultat i slutändan sen är ju priset det som diffar.
Citat från olv:
Citat från americanfootball:
Är "Pro Whey" något att ha?
Finns väl många som heter "Pro whey".. Menar du de i överlag eller nå specifik?
Vill tro att de flesta "whey"-produkterna ger samma resultat i slutändan sen är ju priset det som diffar.
Märket heter "Pro Whey" endast och det är gjort här i Sverige. Såg att det var nersatt och bara undrade om det var något värt att testa!
Ja fan, alltså när det gäller proteinpulver så är det 2 grejer jag tänker på. 1. Få valuta för pengarna (hur mycket pulver jag får för pengarna så att säga) och 2. Smaken. Det är viktigt att det smakar bra så man vill ta tillskottet dagligen. En varningsgrej med proteinpulver är att det är lätt att förlita sig på det för mycket och sedermera bli (för) fet. Utöver det så kan det vara en bra investering.
Citat från Shitpost:
Ja fan, alltså när det gäller proteinpulver så är det 2 grejer jag tänker på. 1. Få valuta för pengarna (hur mycket pulver jag får för pengarna så att säga) och 2. Smaken. Det är viktigt att det smakar bra så man vill ta tillskottet dagligen. En varningsgrej med proteinpulver är att det är lätt att förlita sig på det för mycket och sedermera bli (för) fet. Utöver det så kan det vara en bra investering.
Tror det är svårt att bli (för) fet på typ 100-150 kalorier extra, risken är nog mycket högre med gainers isåfall.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet