Styrketräning
Tack så mycket för input! Har tagit före-bilder, har tänkt dela med mig av dessa här när jag kommit igång (och när jag slutat skämmas för mig själv) :>
Nu vet jag inte hur många veckor det är till midsommar (och orkar inte att kolla upp det) men mer än ett kilo i veckan är oftast ingen hälsosam viktnedgång, dock är detta delvis beroende på startvikt och tillvägagångssätt.
Ta det försiktigt bara!
Citat från americanfootball:
Nu vet jag inte hur många veckor det är till midsommar (och orkar inte att kolla upp det) men mer än ett kilo i veckan är oftast ingen hälsosam viktnedgång, dock är detta delvis beroende på startvikt och tillvägagångssätt.
Ta det försiktigt bara!
Jadå, det är runt 15 veckor kvar och jag har typ 40kg övervikt så det ska nog gå ganska bra :) hoppas jag iaf, försöker äta nyttigt nu åtminstone eftersom att träningen går sådär, det får gå som det går typ men jag vill ändå ha ett mål för att annars skiter jag i det lol
Bra jobbat Viruset! Håller själv på o deffar, tänkte ladda upp lite progressbilder här snart!
Citat från KramersKattmat:
Bra jobbat Viruset! Håller själv på o deffar, tänkte ladda upp lite progressbilder här snart!
Tack mannen! Går det bra annars då?
Någon som har tränat på ett golds gym? är det nice? Ska flytta till Tokyo och det kommer att finnas ett typ 5 minuter ifrån mig, värt or nah?
Har tyvärr inte ens hört talas om det :"(
Åh, börjat dejta den där snygga coola tjejen jag var för blyg att ens titta på innan.
Nu för tiden består varje gympass av 70% hångel och mys och 30% träning&gains.
Kollade på en video om gym-stereotyper innan, kunde aldrig ana att jag själv skulle bli en ^^
Hursomhelst, ikväll ökade jag på både biceps-curl och hantelpress, skönt som fan!
Börjat dricka BCAA under passet och visst funkar det bättre än vatten energimässigt, bra grejer!
Grattis mannen!!! Men ni borde vänta med gullandet tills ni är klara på gymmet haha!
Har hört att BCAA ska vara grymt för att gaina muskelmassa men har inte läst så himla mycket om bulking, själv dricker jag 10g precis innan träning för att behålla musklerna under min deff bara :")
Har åkt på livets förkylning och det känns som att all träning den senaste månaden kommer ba... vara till ingen nytta alls.
Hade kommit igång så himla bra och nu ba nope. Blir så TRÖTT.
Viruset: Båda jobbar i veckorna så vi får passa på i gymet mellan seten! ^_<
Vad jag fått förklarat så ger BCAA musklerna mer syre så man orkar mer, och jag tyckte iaf det kändes så idag så lär fortsätta!
Själv gjorde jag en smoothie jag drack innan som gav rejält med energi:
1 skivad banan
3 dl mjölk (tog mandelmjölk)
1msk raw kakao
1msk gojibär pulver
1tsk maca pulver
2st dadlar
1msk bipollen
1msk hampafrön
1msk kakao-nibs
3 isbitar
Mixa ihop och du får en mäktig smoothie som ger bra energi innan passet!
AIDE: Se det som en chans att låta kroppen reparera småkrämpor som finns i kroppen, jag hade ont i en fot och
en ljumske (förmodligen överansträngning) ett tag förut, sen fick jag feber och efter den vilan var dom smärtorna borta!
Aide: lyssna på Crook, han talar sanning!
Crook: Haha det var en bastant smoothie! Jag cuttar dock rejält på kalorierna och käkar mest protein, som mättar bäst, en typisk dags mat för mig är typ:
Två smörgåsrån med mycket proteinkeso och tre skivor skinka eller gustafskorv per rån, och 1-2 burkar 150g Lindahls kvarg eller 1-2 skopor proteinpulver, mitt innehåller 150kcal per skopa, 22g protein och 7g kolhydrater.
Går jag upp sent äter jag bara detta och dricker sedan BCAAt innan träningen, efteråt dricker jag två skopor proteinpulver och tar t.ex. en kycklingfilé med grönsaker eller en burk makrill i tomatsås/tonfisk med keso eller dylikt.
Går jag upp tidigt för jobb blir det ett extra mål per dag, oftast sallad med oliver, keso, ägg, kyckling och tonfisk. Inte så jävla upphetsande kost men det gäller att se det som bränsle bara. Har bara supit tre gånger på tre månader nu och skippar totalt bakverk, kakor, godis, chips, snacks och sådant och det ger tydligen resultat, så jag är nöjd. Sedan har jag klämt en pizza någon gång för att inte bli galen, haha.
Hur gåre med dina gains då mannen? :D
Sänker chips som post-carbs
no regrets
Det är fan rätt!!!
Ser fram emot bulk runt juni-juli :"((
Här kommer lite pix på mig förfan.. Obehagligt att ladda upp sånt här.
Ursäkta de enorma bilderna...
Januari (lite bloated, detta var på kvällen):
Någon vecka sedan (efter lunch typ, så, ganska nöjd med min progress!):
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet