Styrketräning
Citat från Viruset:
Jag vet inte hur jag lyckats men jag har gått ned 8 kilo sedan jag började träna för drygt två månader sedan, och jag har ökat i styrka i bl.a. biceps och vader. Ligger på drygt 1000 kcal underskott per dag. Kan det vara för att jag dricker BCAA innan träning, i princip bara äter protein och en liten del kolhydrater och äter huvuddelen av mitt dagliga kaloriintag efter träningspassen?
Vet inte hur länge du tränat men i början är det mest nervsystemet som anpassar sig
Citat från Standards:
Citat från Viruset:
Jag vet inte hur jag lyckats men jag har gått ned 8 kilo sedan jag började träna för drygt två månader sedan, och jag har ökat i styrka i bl.a. biceps och vader. Ligger på drygt 1000 kcal underskott per dag. Kan det vara för att jag dricker BCAA innan träning, i princip bara äter protein och en liten del kolhydrater och äter huvuddelen av mitt dagliga kaloriintag efter träningspassen?
Vet inte hur länge du tränat men i början är det mest nervsystemet som anpassar sig
Så bara den grejen att nervsystemet optimeras räcker för att kunna lyfta mer? : o
Yeap, I början kan man ganska fort dubbla sina lyft och det är inte pga 2x mer muskler. Sen spelar bättre teknik in med etcetc
Åfan. Ja nerverna har fått jobba då jag använder rätt mycket fria vikter, och sen är det klart att de tränas av hård ansträngning över huvud taget. Aja, jag klagar inte, min muskelmassa ser bevarad ut ändå och alla mina muskler har blivit mer väldefinierade. Det beror säkerligen också på att jag förlorat en hel del kroppsfett men som sagt, jag klagar inte. Vägde mig för någon vecka sedan och vägde 90 kg, och då var det inte ens i kallingar, på morgonen, med tom mage och efter alla utförda behov som egentligen är korrekt procedur. När jag började vägde jag 98,3 typ. Funderar på att nå 80 och sen börja bulka, det borde jag kunna nå fram till juni-juli så då kan man förhoppningsvis våga bada utan att skämmas.
Citat från Crook:
Haha jag har börjat varje pass sen November med 25min löpband, kanske räcker med att gå rask takt ett tag som uppvärmning ist?
Jag brukar bara värma upp den muskelgrupp jag ska träna. Ska jag köra bröst och börjar med bänkpress kör jag först ett set med låg vikt, så pass låg att jag inte blir trött men ändå så pass hög att musklerna blir varma. Funkar för mig iaf!
^jag gör likadant, kör så låga vikter att jag kan göra dubbelt så många reps som i ett vanligt set, utan att tycka det är särskilt jobbigt, bara tillräckligt för att värma upp musklerna. Sen går jag över på "rätt" vikt utan att vila.
Okej, så jag har varit på gränsen till underviktig hela mitt liv, oavsett hur hälsosam eller ohälsosam min diet varit och nu känner jag att det är dags att försöka få gymmet att ändra på detta. Har lite generella frågor som total nybörjare. Är det sant att muskler byggs ifrån fettreserver? Då jag knappt har några, och hittills inte lyckats bygga på några, känns detta som ett problem. Ska jag ta någon typ av gainer innan passet? Övriga supplement ni rekommenderar?
Känns som att all information där ute handlar om hur man tränar för att gå ner i vikt och få muskler, inte hur man går upp i vikt och får muskler. Om ni har några andra tips för en liten sate som jag uppskattar jag det verkligen!
Citat från DATLOF:
Är det sant att muskler byggs ifrån fettreserver?!
Nej. Det är bara lagrad energi. Energi skapar inte muskelceller.
Citat från Markiplier:
Citat från DATLOF:
Är det sant att muskler byggs ifrån fettreserver?
Nej. Det är bara lagrad energi. Energi skapar inte muskelceller.
Sant, men jag tror du förstod vad jag menade. Det krävs energi för att bygga muskelceller, och jag undrade om den energin tas primärt ifrån fettreserver. De kemiska komponenterna, protein och så vidare, var inte vad jag syftade på.
Ett annat sätt att formulera frågan, är det faktum att jag inte har fettreserver ett problem om jag vill bygga muskelmassa, och vad kan jag i så fall göra åt det?
Citat från DATLOF:
Citat från Markiplier:
Citat från DATLOF:
Är det sant att muskler byggs ifrån fettreserver?
Nej. Det är bara lagrad energi. Energi skapar inte muskelceller.
Sant, men jag tror du förstod vad jag menade. Det krävs energi för att bygga muskelceller, och jag undrade om den energin tas primärt ifrån fettreserver. De kemiska komponenterna, protein och så vidare, var inte vad jag syftade på.
Ett annat sätt att formulera frågan, är det faktum att jag inte har fettreserver ett problem om jag vill bygga muskelmassa, och vad kan jag i så fall göra åt det?
Jag vill påstå att det bör inte vara några problem så länge du får i dig tillräckligt med kalorier om dagen samt protein. Men jag är ingen expert på kost, gått mer på som känts rätt.
Hörde jag folk prata om träning?! :3
nej!du hörde fel x3^^
13 kilo ned nu \0/
Från drygt 98,8 till 85,8. Sedan mitten av december.
Alla squats, utfall och calf raises i världen förberedde mig inte för smärtan snowboarding orsakar benen :|
Luktade på min Mutant mass, gick upp 3 kg muskler
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet