Styrketräning
/rip/ på folk som står på löparbanden en dag som denna.
Tydligen så ligger uppsala TK i källaren där mitt sopgym är :///
Inge tunga (knappt några alls faktiskt) squats och deadlifts på säkert 6 Månader.
Så har man bara tappat typ 30 respektive 40kg på 1RM!
Ganska glad :')
Citat från Jord:
[i]Till neineinneinnein nej-tjejen:
Asså :- )
Tack, du beskrev perfekt vilken latmask jag är. Tänk att jag kunde avslöjas så mycket av min fråga D:
Jo jag håller väl med. Bara att sätta igång. Men hade ingen aning om att rumpan var så viktig i det hela-men det är såklart så att allting måste balanseras. Faktum är att jag har svårt att se/känna resultat i alla de delar du tog upp. Endast mina ben är okej. :///
ill give u everything ull ever need, and then i turn u into a monster.
säljer douche steroider till dig så ska du se att du kmr få kontakt.
Nej men såhär; det finns en miljon mind to muscle träningstekniker, orkar inte lära folk allt det där för jag har redan donerat välgörenhet till den här tråden i oändlighet. Kanske en annan gång, e less och lack nu (8
men gör såhär nästa gång du ska träna en muskelgrupp, tex rumpan, som du känner att du har dålig kontakt med. Skit totalt i vilken vikt du har, ta bara en vikt att leka med, och träna för att hitta muskeln, inte ör att lyfta vikten. du e inte där för att lyfta vikten, det e ingen som klämt sig under den å behöver din hjälp, du e där för att använda vikten för att stimulera muskeln. slå hammaren på spiken. Så fokuera bara på att lära dig hur du spänner en muskel. det är som att lära sig vicka på ögonbrynen, du får mängdträna och fokusera på att hitta den. ska du hitta rumpan kan du tex göra viktlösa squats och fokusera på att spänna rumpan hela vägen från bottenläget till toppläget. Det är som svårast att spänna rumpan längst nere för då är rumpan som mest utsträckt, och då e det väldigt bra om du klarar av att hitta spänningen där genom att manuellt spänna rumpan där, och sen fortsätta spänna hela vägen upp och slutligen spänna hårdast i toppläget, för där är rumpan som mest ihopspänd/tryckt. Den kan du prova att stå på alla fyra, eller ligga med magen på en stor boll, och lyfta upp benet bakåt med rumpan, slappna av i kroppen, mosa ner höften i bollen/ner mot marken (fokusera på att inte flyga iväg med höften, höften kmr röra sig för rumpan rör höften, så du ska inte tänka att du ska vara helt stilla coz thats impossible, men undvika att flyga allt för mkt) om du kör utan boll, och leta efter rumpan när du lyfter benet. spänn spänn spänn. Bra annat sätt att hitta muskler är just att posera, försöka spänna musklerna och gå igenom hela kroppen från topp till tå. Gör du det rätt när du kan hitta musklerna kmr du vara genomdränkt av svett, det är en workout i sig själv, om du klarar av att spänna så extremt smärtsamt hårt du bara kan, fortsätta accelerera spänningen in i helvetet och ut igen.
Oki. Gl
hf
^tack igen och high five:ar (?) tillbaka :)
anal pleasures är min specialitet
nej men måste vara asspredator i alla gym jag går in i, annars känner jag mig inte levande.
hög fem
Citat från FancyPants:
Jord - jag läste er diskussion om 5x5 och får tacka för ditt ganska uttömmande svar. men jag undrar: har du/ni några tips på motsvarande träningsprogram som 5x5, för nybörjare?
och hela den här ''känna sin kropp''-grejen. vad är att lära känna sin kropp? hur gör man det?
hehe sry men skulle verkligen uppskatta svar
Citat från FancyPants:
hehe sry men skulle verkligen uppskatta svar
Jag tycker 3 set 10 rep är bra som nybörjare. Det blir lite mer volym så att man får lära känna sina muskler.
Min favorit på ec är när inlägg som innehåller alla svaren blir ignorerade.
Hitta den stabila rörelsen. Den är vad du vill åt när du tränar.
Orkar inte bråka så håller käft.
Men klagar via det här inlägget.
Ty
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet