Styrketräning
Bättre näringsupptag via ökad mängd blodkärl, dessutom också effektivare kärl/hjärta/lungor, leder till bättre hälsa/immunförsvar pga harvestar näringen mer optimalt, som i sin tur också fortsätter kedjereaktionen genom att bidra till effektivare återhämtning = kan träna igen fortare och utvecklas ännu mer och bara mata på den här cykeln-
Har mycket problem med smärtor vis multifidus. Oftast stelt och ömt och bara att titta neråt kan sticka ovanför svanskotan.
Att göra vacuums hjälper en del att lindra- men jag är nyfiken på mer saker man kan göra?
Vad orsakar detta?
Det uppstår mest när jag gör marklyft, knäböj och bent over rows. Jag tvivlar på att jag gör fel i form, utan det är annat. Eller har jag stort ego?
Citat från Jord:
Skärp dig din rövsvettsbox. Går att vara upptagen med annat och därför inte svara. Jag ska absolut svara.
Men innan jag svarar, eftersom du/ni kanske verkar så upprörda, kan ni förklara varför det inte skulle vara smart att börja med 5x5 för en nybörjare, eller förstår ni inte det och tycker att jag är en alien som kommer med det uttalandet?
Ingen är upprörd- du överdrev din reaktion och antog.
Citat från Lasermannen:
Har mycket problem med smärtor vis multifidus. Oftast stelt och ömt och bara att titta neråt kan sticka ovanför svanskotan.
Att göra vacuums hjälper en del att lindra- men jag är nyfiken på mer saker man kan göra?
Vad orsakar detta?
Det uppstår mest när jag gör marklyft, knäböj och bent over rows. Jag tvivlar på att jag gör fel i form, utan det är annat. Eller har jag stort ego?
Quvadratus lumborum gissar jag på.
Citat från ChrisNihil:
Citat från Lasermannen:
Har mycket problem med smärtor vis multifidus. Oftast stelt och ömt och bara att titta neråt kan sticka ovanför svanskotan.
Att göra vacuums hjälper en del att lindra- men jag är nyfiken på mer saker man kan göra?
Vad orsakar detta?
Det uppstår mest när jag gör marklyft, knäböj och bent over rows. Jag tvivlar på att jag gör fel i form, utan det är annat. Eller har jag stort ego?
Quvadratus lumborum gissar jag på.
Satt och tittade lite på det- men hittar inte konkreta övningar som kan hjälpa det, har du tips ?
Som start på annat ämne; någon mer osm brukar stinka ammoniak efter hårdträning med mycket svett?
Citat från Lasermannen:
Citat från ChrisNihil:
Citat från Lasermannen:
Har mycket problem med smärtor vis multifidus. Oftast stelt och ömt och bara att titta neråt kan sticka ovanför svanskotan.
Att göra vacuums hjälper en del att lindra- men jag är nyfiken på mer saker man kan göra?
Vad orsakar detta?
Det uppstår mest när jag gör marklyft, knäböj och bent over rows. Jag tvivlar på att jag gör fel i form, utan det är annat. Eller har jag stort ego?
Quvadratus lumborum gissar jag på.
Satt och tittade lite på det- men hittar inte konkreta övningar som kan hjälpa det, har du tips ?
Som start på annat ämne; någon mer osm brukar stinka ammoniak efter hårdträning med mycket svett?
Core-träning, bättre hållning generellt och sitta mindre eller åtminstone sitta ergonomiskt.
ultrabasic, rekommenderar alla att läsa på om alla de "stora" musklernas funktioner så kan ni lösa alla era problem och veta hur ni kan träna dom i alla olika vinklar. Det e inte ens svårt, det e typ ett 30 tal muskler bara av typ en miljon existerande.
Kan du funktionerna vet du vad som orsakar problem, och så vet du hur du kan träna den.
Folk kan räkna ut fett svåra mattetal och lista upp en miljard saker från skolan dom inte har nytta av, men ingen vet ens vart grundläggande muskler sitter och vilka rörelser dom gör :S världen e snedvriden, löneslavar ftw.
Har en fråga, Sak åka iväg till japan nu på måndag och ville ta med kreatin och proteinpulver, tror ni att det kan ställa till med problem vid planet?
Någon som har rest med detta, please tell.
Du kan ju köpa det när du landar? Bara besvärligt att ta med sig?
-,-
Hörde att kreatin inte är en insekt... Skoja :pPpp
Du kan ta med om du har i stora baggaget du inte tar med in där du sitter, alltså inte handbagage. Och skulle någon stoppa å säga "wtf knark" så kan dom alltid ta upp och testa, och pp/krea e fett common, inte så att flygplatspersonal inte vet att sånt finns.
Det är grööööönt ljus
Det luktar bänk och curls idag igen. Börjar bli lite disco-varning men vad ska man göra när det är favoriterna :D
Citat från Jord:
-,-
Hörde att kreatin inte är en insekt... Skoja :pPpp
Du kan ta med om du har i stora baggaget du inte tar med in där du sitter, alltså inte handbagage. Och skulle någon stoppa å säga "wtf knark" så kan dom alltid ta upp och testa, och pp/krea e fett common, inte så att flygplatspersonal inte vet att sånt finns.
Det är grööööönt ljus
Nice, ty mang. inb4 jag blir stoppad av tullen.
Citat från ChrisNihil:
Det luktar bänk och curls idag igen. Börjar bli lite disco-varning men vad ska man göra när det är favoriterna :D
Avskaffa favoriter och bli bästis med dina hatövningar, calves ftw.
Citat från Jord:
Citat från ChrisNihil:
Det luktar bänk och curls idag igen. Börjar bli lite disco-varning men vad ska man göra när det är favoriterna :D
Avskaffa favoriter och bli bästis med dina hatövningar, calves ftw.
Jag har helt okej vader ;)
Lyckades med nytt PB i viktade dips.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet