Styrketräning
Heroin. Det är väldigt individuellt vad man trivs med, och som på bilden ovanför är det olika för män och kvinnor. Som Lasermannen sa vill man inte bära på extra vikt, men han nämnde inte att muskler också väger. Det krävs mycket motion och bra kondition för att nyttja all muskelmassa. Är man en standard människa som endast styrketränar några gånger i veckan för det hjälper en att må bra, då ser jag ingen anledning att ligga under 15% som man och 20% som kvinna. När träningen tar över ens liv blir det en livsstil och frågan är om man vill leva så, eller nyttja det för att må bra i kropp och själ. Blir det ett tvång är det inte hälsosamt.
Mellan 15-20% för män.
20-25% för kvinnor.
Alla tycker olika som sagt av Jord.
Lasermannen. Att idealet för män skulle vara 8-14% låter väldigt ytligt. Det är förmodligen samhällets ideal på att mannen ska vara en sexgud och en del av machokulturen.
Om en inte har mycket muskelmassa med endast 8% kroppsfett är väl det på gränsen till anorexia?
Jag pratade om ideal av hälsoskäl- oftast uträknad av studier på atleter, hälsa, livslängd, sjukdomar i familjen och deras average fett%, gjorda av olika länders myndigheter och försvarsmakter. Män behöver inte så mycket fett på kroppen, soz. För att ens tala om all onödig syre och blod som går åt för att hålla onödig flabb vid liv.
Och jag hoppas verkligen du förstår att jag talar om optimala hälsofall av mer eller mindre fysiskt aktiva individer- inte anorexiafall som bara råkar vara smala och se 'snygga ut' enligt modevärldens lama standarder.
Varför tror du jag skrev ABS och rippedness är inte allt, men så är det inte heller att släpa på en extra kagge - om vi talar att fungera på en optimal nivå hormonellt och prestationsmässigt, eftersom denna tråd gäller styrketräning och dess tillhörigheter, inte vardag eller normer. i tidigare inlägg? Detta är inga ytliga ideal, utan ideal inom hälsa och prestation- talar vi om te x fasta eller överlevnad så behöver man heller inte överdrivet mycket fett för att klara kortare perioder av fasta.
Det är väldigt obviöst att jag talar om EXTRA vikt- vikt du släpar som inte används. Krävs inget geni att fatta att muskler väger, men muskler använder du och behövs inom diverse aktiviteter och sporter.
Citat från Heroin:
Bild: http://cdn-3.healthiack.com/images/body-fat-percentage-chart-men-women.jpg
Känns inte som att man ansträngt sig särskilt mycket när någon satte ihop den där listan. :p
Citat från Frontosa:
Citat från Heroin:
Bild: http://cdn-3.healthiack.com/images/body-fat-percentage-chart-men-women.jpg
Känns inte som att man ansträngt sig särskilt mycket när någon satte ihop den där listan. :p
Mm för har du lågt fettprocet har du jättemycket muskler under det, alltid :- D
Citat från Frontosa:
Citat från Heroin:
Bild: http://cdn-3.healthiack.com/images/body-fat-percentage-chart-men-women.jpg
Känns inte som att man ansträngt sig särskilt mycket när någon satte ihop den där listan. :p
Har du bättre exempel på händerna?
Borde finnas en sån chart på kroppar som inte är vältränade. En kille på 6% utan muskler ser ju fortfarande bara slapp ut.
?
Jo givetvis, allt beror på vad man använder musklerna till och hur mycket. En människa som inte sportar och så vidare har ingen nytta av en massa muskler, och att vara utan massa muskler och inget fett är inte särskilt hälsosamt. Fett är näring och energi i rätt mängd, och det tillförs vid aktivitet eftersom att det förbränns och går ut i blodet.
Är man en bodybuilder kan jag förstå att man vill gå under 8-10%, men inte annars. Atleter behöver lite fett för att vara effektiva i den sport och aktivitet de håller på med, om det inte är sumobrottning eller liknande som du nämnde tidigare. Det är ganska extrema fall dock och inte för en standard medborgare.
Även muskler behöver syre och blod för att utnyttjas effektivt. Har du inte konditionen för det, då är det också lika onödigt som om du hade extra fett du inte behöver.
Citat från Wikileaks:
Jo givetvis, allt beror på vad man använder musklerna till och hur mycket. En människa som inte sportar och så vidare har ingen nytta av en massa muskler, och att vara utan massa muskler och inget fett är inte särskilt hälsosamt. Fett är näring och energi i rätt mängd, och det tillförs vid aktivitet eftersom att det förbränns och går ut i blodet.
Är man en bodybuilder kan jag förstå att man vill gå under 8-10%, men inte annars. Atleter behöver lite fett för att vara effektiva i den sport och aktivitet de håller på med, om det inte är sumobrottning eller liknande som du nämnde tidigare. Det är ganska extrema fall dock och inte för en standard medborgare.
Även muskler behöver syre och blod för att utnyttjas effektivt. Har du inte konditionen för det, då är det också lika onödigt som om du hade extra fett du inte behöver.
Även om man kör proffs BB så tror jag man inte är heller så ofta under 8% då man tvivelaktigt mår bra eller har mycket energi över till sina välbehövda pass?
Förmodligen är det så. Det är ju en fin dos fett för muskler som behövs, dessutom kan man ersätta fett med näring och energi från mat. Elit-idrottare äter betydligt mer mat än en med lite mer fett.
Mitt första inlägg var om hysterin att deffa, många gör det (eller vill göra det), det är en trend. Ingen har någonsin sagt "jag ska deffa för jag mår bra av det", de flesta hatar det. Därför kritiserade jag.
Dem flesta jag vet och har pratat med deffar för att få synliga muskler och se "bra" ut.
Citat från Jord:
Mm för har du lågt fettprocet har du jättemycket muskler under det, alltid :- D[/i]
Nu antog jag förvisso att vi talade om människor som tränade och därav sökte jag efter en bild som representerade vältränade människor när dom får lägre fettprocent.
Obviously my bad.
+Varför ska jag posta en bild på endast smala människor utan muskler isåfall? Hur skulle det vara relevant till topic?
Obviouse så har inte en människa som tränar med 3-4% bf inte en såndär bodybuilderkropp. obviouse så ska det vara mer normala mått, för den där bilden, desto lägre procent dom har desto mer muskelmassa har dom också, så bilden är ju sjukt efterbiven.
men jag vet vad du menar, kritiserar inte dig, säger bara att bilden är värdelös
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet