Styrketräning
Årskort är värdelöst. Jag kör på autogiro och uppsägningstiden är 2 månader.
Jag har börjat gå in jätteseriöst med träningen på senaste. Har sett enorm skillnad bara på 2 månader. :3
Ska boka PT idag så det blir maxat!
Hur brukar ni dela upp era muskelgrupper?
Citat från Perception:
Jag har börjat gå in jätteseriöst med träningen på senaste. Har sett enorm skillnad bara på 2 månader. :3
Ska boka PT idag så det blir maxat!
Hur brukar ni dela upp era muskelgrupper?
Nu tränar jag ej endast på gym. Men om jag väl gör det så blir det oftast fbw(full body-workout). Med ev. undantag för pass med focus på vad jag ligger efter med
Citat från Lasermannen:
Citat från Wikileaks:
Årskort är värdelöst. Jag kör på autogiro och uppsägningstiden är 2 månader.
Alla erbjuder ej det
Nordic Wellness och Friskis & Svettis erbjuder autogiro. En del mindre privatgym också.
Citat från Perception:
Jag har börjat gå in jätteseriöst med träningen på senaste. Har sett enorm skillnad bara på 2 månader. :3
Ska boka PT idag så det blir maxat!
Hur brukar ni dela upp era muskelgrupper?
Beror på vad ditt mål med träningen är.
Skulle väl rekommendera en 3-split, push pull ben typ
Citat från Perception:
Jag har börjat gå in jätteseriöst med träningen på senaste. Har sett enorm skillnad bara på 2 månader. :3
Ska boka PT idag så det blir maxat!
Hur brukar ni dela upp era muskelgrupper?
Din pt kommer berätta hur du ska köra :-(
Citat från Wikileaks:
Citat från Lasermannen:
Citat från Wikileaks:
Årskort är värdelöst. Jag kör på autogiro och uppsägningstiden är 2 månader.
Alla erbjuder ej det
Nordic Wellness och Friskis & Svettis erbjuder autogiro. En del mindre privatgym också.
Det låter jättetrevligt det där- men det ändrar inte faktumet. Alla erbjuder inte autogiro.
Det var en rolig syn jag såg idag. Såg en kille jag sett så många gånger förr. Han gick som om han hade tittat på en video med rubrik i stil med "How to walk cool in the gym". Det var ju verkligen extremt pinsamt att se hur han gick. Varför gick han så? Var han seriös?
Pinsamt var det ju inte egentligen, men han var pinsam. Jag skrattade bara och fick ögonkontakt med en annan kille på gymmet som fattade vad jag skrattade åt, då skrattade han också :P Asbra.
Jord.
Stomach vacuum. Känner du till det? Något du provat?
Ja, kört det i 2 år, key för transversus, så slipper du ha bälte.
Transversus går ju inte att belasta med vikter, utan stå på alla fyra och syd in i set om 10 minuter med vila/ typ som intervallträning.
du sopportar ryggraden som i h.vette och kan nå nya nivåer. en kropp med otränad transversus men med stark rygg kan tex lyfta 100 kilo marklyft säger vi (med fokus på ryggradsresning) men den kanske bara tillåter dig att arbeta med 80 kilo för nervsignalerna säger åt hjärnan att det är för farligt att lyfta mer, så då kan du inte ens aktivera alla muskelfibrer, för nerverna varnar om att du inte är redo att ta dig an utmaningen.
vacuuuuuuum 4 lyfte. finns bra exempel på hur tyngdlyftare utan att träna rygg eller ben ökat marklyftet med 40 kilo bara genom transversus, för att det har gett deras hjärna möjligheten att säga "its a go" till ryggen när den märker belastningen. Fysisk försvarsmekanism.
Nice. Gör du en workoUt av det eller suger du regelbundet?
En workout, 2 ggr i veckan, 10-15 minuter intervall, olika intervaller. etc 20 sec vila 40 sec sug, x 10-15 gånger.
Men har det som tillägg till ett annat pass, så jag gör det tex efter jag kört ben eller rygg whatever. har det inte som separat pass i sig, mer som att du kombinerar fler muskelgrupper vid samma tillfälle.
Gör det tillsammans med magträning också.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet