Styrketräning
Serious: Vad är fördelen med att frontsquatta jämfört med vanlig?
Citat från iDisco:
Serious: Vad är fördelen med att frontsquatta jämfört med vanlig?
Lättare om du inte har power rack, typ.
http://stronglifts.com/squat/front-squat/
ser ut som att det tar väldigt mycket på dina handleder
Citat från Surfacing:
Fattar inte.
Do I even lift?
För dem som vill veta mer om honom i videon länkar jag en intervju:
http://www.allthingsgym.com/clarence-kennedy-interview-2015/
Clarence Kennedy som är tyngdlyftare. Tror han är självlärd till och med.
Beroende på hur du placerar vikten så varierar du belastningen.
Te x "low bar" så blir det mer glutes/röv high och front blir mer quads.
Du ska ha god anledning att välja front squat framför vanlig imo.
Är det några som ahr dokumenterat vikter/bilder i januari då?
För att kunna referera nästa månad eller om ett par?
Alltid kul att göra sådant tycker jag.
min bf% kalipper gick dock sönder när jag gjorde det. :(
Själv har jag börjat träna igen nu.. Inte tränat mer än 2ggr/veckan sen typ Oktober, suger röv.
Så nu är det bara att hoppa upp på åsnan igen, inte tappat allt för mycket massa/styrka under "uppehållet" dock, så det är jag glad för. Jävlar va livet kan komma ikapp en ibland, fanns typ noll tid för träning.
Ska nog ta lite foton snart tror jag.
Citat från KramersKattmat:
Själv har jag börjat träna igen nu.. Inte tränat mer än 2ggr/veckan sen typ Oktober, suger röv.
Så nu är det bara att hoppa upp på åsnan igen, inte tappat allt för mycket massa/styrka under "uppehållet" dock, så det är jag glad för. Jävlar va livet kan komma ikapp en ibland, fanns typ noll tid för träning.
Ska nog ta lite foton snart tror jag.
Gör det. ^^ kul sen ett par Månader senare då man kan ha konkret fakta
Citat från KramersKattmat:
Själv har jag börjat träna igen nu.. Inte tränat mer än 2ggr/veckan sen typ Oktober, suger röv.
Samma här, fast ännu värre! Har i princip inte tränat sen i september. Kom hem från en månad i Japan för ett par veckor sedan och hittade motivationen med stronglift 5x5. Har kört sex pass nu och är riktigt nöjd med programmet. Man börjar ju väldigt lågt och långsamt men jag håller mig från att fuska i programmet. Q(^_^Q)
Ska också ta foton så att man kan se tillbaka om några månader.
Har foton från när jag började styrketräna förra året i februari.
Ska ta nya foton snart eller ja, sommaren snarare, får se. Tar lite selfies hit och dit men tänkte ta bilder sen när jag slutat bulken och börjat deffa.
Bra saker att göra för att motverka/förebygga ont i ryggen?
Jag är lite begränsad på mitt gym så det är vikter och den egna kroppen jag har att använda mig av.
Några tips och förslag?
What's your excuse?
Citat från ElinaLiljeholm:
Bra saker att göra för att motverka/förebygga ont i ryggen?
Jag är lite begränsad på mitt gym så det är vikter och den egna kroppen jag har att använda mig av.
Några tips och förslag?
Har själv problem med stelhet. orsakades inte av tunga lyft utan det är en arbetsskada. Kul det i 22 års ålder.
Det enda som hjälper mig är att man försöker röra igång ryggen och hålla tempot uppe. Sen efter träningen kommer smärtan typ.
Jag vet inte vad som kan hjälpa, inga rehabiliteringsövningar hjälper här. Utan typ att försöka nudda tårna och rulla uppåt med ryggen.
Nu vet jag inte om du har samma typ.
Mjae, i mitt fall beror det nog alldeles för mycket på att jag tycker det är trist att träna just ryggen och därför hamnar det lite i skymundan och den bör tränas mer och rätt. Har några olika funderingar på vad det kan bero på, men alla hypoteser leder bara till att lösningen är "träna den mer, gör det rätt". Har bara inte helkoll på vad "rätt" egentligen innebär. Försöker hitta övningar på internet men det känns som att många ryggövningar inkluderar maskin/stång att kunna hålla sig i/liknande.
Det är mitten av ryggen som är största problemområdet och som oftast känns svag, stel och spänd.
Edit: Skall även tilläggas att jag svankar lite väl mycket. Har alltid gjort, men inte direkt haft några problem med det innan (utöver att det ser lite märkligt ut). Men jag antar att problem av det kan dyka upp.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet