Styrketräning
Citat från Jord:
Citat från Wikileaks:
Citat från Jord:
Det kunde faktiskt leda till ett fint samtal om pwo, förberedande rutiner för att inte träna med för låg energi. Sömnrutiner, matbehov, planering av när du ska träna och vad du bör äta innan du tränar, när du ska få in mest kalorier/fetter under dagen.
Det var faktiskt en stor konversationsstartare, om någon hade orkat :p
Jo, jag drack endast kaffe och åt gröt innan. Så inte särskilt tillräckligt med energi.
Tycker att helger kan bli problematiska eftersom gymmen stänger tidigare då, ifall jag går upp för sent.
Att träna efter enbart frukosten brukar ju suga.
Personligen tränar jag bäst efter frukost, lunch och mellanmål, sen GG.
Bra är också att äta huvudsaklig mängd fett innan träningspasset. Hjälper hormonerna att bli glada, samt att om en äter majoriteten av fetter och kalorier efter träning senare på dagen så är det större risk att kroppen lägger på sig det som fett.
Fetter är alltså vegetabiliska nyttiga fetter, inte fett från ost och dylikt. Kokosolja, olivolja, fetter från nötter och frön etc.
Jag brukar också dra till gymmet efter lunch någon gång, sedan hemma lagom till middag. Det är ändå bäst, men man behöver precis som du säger få i sig en ordentlig måltid. Visste ej det där med ej fett efter träning, det ska jag lägga på minnet!
Det är okej att äta fett efter träningen. Men fördelaktigt för hormoner att ta det innan. och fördelaktigt för att motverka oönskad viktuppgång i fett. Kroppen är bättre på att ta tillvara på det på dagens första halva, och innan träningen.
Men det förstod du kanske, tänkte bara att det du sa låter som att jag sa att du inte alls ska äta fett efteråt.
Jag äter fett atm ^^
Jodå jag uppfattade det inte som en strikt regel. Vill man dock maximera eller få en optimal muskelbyggnad är det ju så. Är dock inte ute efter det, vill kunna äta gott samtidigt.
Citat från StiegHeilmer:
Citat från Jord:
Alla reagerar olika, och olika PWO ger olika effekter. så nvm :- ^
jack3d
;)
första utgåvan av Jack3d innan den blev olaglig och dem muterade receptet till något barnvänligt var magic.
"kreatin dödade 17 skolflickor i kansas"
"jag mår dåligt... tror jag är magsjuk"
"jadu... det är nog det där proteinet".
^
minns ni han som förstörde craze för alla genom att gråta i aftonbladet för han kände "pirrningar" i kroppen när han tog ett PWO. dvs craze.
Jo men craze innehöll amfetaminliknande preparat, absolut inte bra för kroppen på något sätt, därför den blev bannad. Max dosering var två skopor, men jag är rätt tolerant mot alla stimulanta, tog tre skopor, slutade med tjackballe och världens krasch i tre timmar, blev helt apatisk och kunde inte äta och ville typ ta livet av mig haha, håller mig borta från PWO's med stimulanta utöver koffein efter det :)
Haha förlåt men...
"Killar som vill för mycket".
Allt jag har att säga om PWO.
^ Dis.
Finns knappt nå PWO som " fungerar" idag. Gamla craze och jack3d var sjukt att träna på. Idag kan man lika gärna bygga sin egna PWO meed lite koffein, kolhydrater och AAKG
Jag kör C4 kanske 3-4 gånger i veckan. Är Lättpåverkad_deluxe_2.0 och känner efter 1 skopa.
inb4 placebo
vilken är den löjligaste träningsformen?
övningen/redskap/younameit.
Vad stör NI er på och varför?
Förmig är det nog gummiband och pilatesbollar.
Mestadels för att jag förknippar alltid det med någon som ska lära mig (de har nyss köpt pt-lektioner) hur de är så mycket bättre än allt annat
och den gamla skrönan 'träning för HELA kroppen' och "funktionell"-träning. för mig med uppenbart(min kropp dvs.) annorlunda mål inom träning ska tydligen bli frälst av detta.
^ Crossfit, finns inget mer cringeworthy
Citat från StiegHeilmer:
^ Crossfit, finns inget mer cringeworthy
deras pullups <3
1:35
Jag vet hur gärna de vill maskera detta som att reps är fokus. men jag tror inte mycket rygg är aktiverat där alltså.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet