Styrketräning
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Jord:
Att räkna ut max rep kapacitet gör du genom en enkel matematisk formel. Men det betyder inte att du alltid kan det.
Googla lite så hittar du. Eller så får du en länk från mr strong man.
HÖRRÖ DU! NU skaj ag tala om dig för dig minsann, va?!
Nej men jag är väl medveten om beräknade one rep max för olika atletiska nivåer och erfarenheter. Var bara intresserad av vad han hade just DEN appen/sidan ifrån.
Snaxxi
Kille, 31 år
http://www.strstd.com/
där får du kompis
http://simplesciencefitness.com/
kan va najs att läsa också
Omen
Kille, 34 år
Citat från StiegHeilmer:
Bild: http://s29.postimg.org/wn0t2d213/nuvarande.png
legat på denna i 2-3 månader nu :( no gains to be found, måste käka mer
EAT BIG TO GET BIG
Fast om man äter så mycket att man får matkoma varje gång så kanske det går åt onödigt mycket energi för att bryta ner allt och är därför slösaktigt. Men det är en spontan teori jag saknar belägg för.
Någon dom tränat axlar klädd i såna där shoulder pads med nitar?
http://theminiaturespage.com/workbench/pics/fan/2007/865741b.jpg
Tänker mig att den nivån av fräckhet gör en psykologiskt starkare
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Omen:
Citat från StiegHeilmer:
Bild: http://s29.postimg.org/wn0t2d213/nuvarande.png
legat på denna i 2-3 månader nu :( no gains to be found, måste käka mer
EAT BIG TO GET BIG
Fast om man äter så mycket att man får matkoma varje gång så kanske det går åt onödigt mycket energi för att bryta ner allt och är därför slösaktigt. Men det är en spontan teori jag saknar belägg för.
Någon dom tränat axlar klädd i såna där shoulder pads med nitar?
http://theminiaturespage.com/workbench/pics/fan/2007/865741b.jpg
Tänker mig att den nivån av fräckhet gör en psykologiskt starkare
warhammer är alltid fint <3
Dock är de väl inte direkt kända för realistiska proportioner
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från StiegHeilmer:
http://www.strstd.com/
där får du kompis
http://simplesciencefitness.com/
kan va najs att läsa också
Men gu så mysigt! :D kollar in de båda
Wikileaks
Kille, 33 år
Citat från Jord:
Det kunde faktiskt leda till ett fint samtal om pwo, förberedande rutiner för att inte träna med för låg energi. Sömnrutiner, matbehov, planering av när du ska träna och vad du bör äta innan du tränar, när du ska få in mest kalorier/fetter under dagen.
Det var faktiskt en stor konversationsstartare, om någon hade orkat :p
Jo, jag drack endast kaffe och åt gröt innan. Så inte särskilt tillräckligt med energi.
Snaxxi
Kille, 31 år
Citat från Omen:
Fast om man äter så mycket att man får matkoma varje gång så kanske det går åt onödigt mycket energi för att bryta ner allt och är därför slösaktigt. Men det är en spontan teori jag saknar belägg för.
Någon dom tränat axlar klädd i såna där shoulder pads med nitar?
http://theminiaturespage.com/workbench/pics/fan/2007/865741b.jpg
Tänker mig att den nivån av fräckhet gör en psykologiskt starkare[/i]
Därför ska man käka flera mindre portioner istället för några få stora ^^
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från Wikileaks:
Citat från Jord:
Det kunde faktiskt leda till ett fint samtal om pwo, förberedande rutiner för att inte träna med för låg energi. Sömnrutiner, matbehov, planering av när du ska träna och vad du bör äta innan du tränar, när du ska få in mest kalorier/fetter under dagen.
Det var faktiskt en stor konversationsstartare, om någon hade orkat :p
Jo, jag drack endast kaffe och åt gröt innan. Så inte särskilt tillräckligt med energi.
man har sina upp och ner dagar. för mig funkar inte PWO-alls längre. Blir trött, dåsig och ont i huvudet. Antingen måste jag ha ett jävla långt uppehåll eller så har min kropp valt att säga ifrån totalt.
● Jord
33 år
Citat från Wikileaks:
Citat från Jord:
Det kunde faktiskt leda till ett fint samtal om pwo, förberedande rutiner för att inte träna med för låg energi. Sömnrutiner, matbehov, planering av när du ska träna och vad du bör äta innan du tränar, när du ska få in mest kalorier/fetter under dagen.
Det var faktiskt en stor konversationsstartare, om någon hade orkat :p
Jo, jag drack endast kaffe och åt gröt innan. Så inte särskilt tillräckligt med energi.
Tycker att helger kan bli problematiska eftersom gymmen stänger tidigare då, ifall jag går upp för sent.
Att träna efter enbart frukosten brukar ju suga.
Personligen tränar jag bäst efter frukost, lunch och mellanmål, sen GG.
Bra är också att äta huvudsaklig mängd fett innan träningspasset. Hjälper hormonerna att bli glada, samt att om en äter majoriteten av fetter och kalorier efter träning senare på dagen så är det större risk att kroppen lägger på sig det som fett.
Fetter är alltså vegetabiliska nyttiga fetter, inte fett från ost och dylikt. Kokosolja, olivolja, fetter från nötter och frön etc.
● Jord
33 år
Citat från Lasermannen:
Citat från Wikileaks:
Citat från Jord:
Det kunde faktiskt leda till ett fint samtal om pwo, förberedande rutiner för att inte träna med för låg energi. Sömnrutiner, matbehov, planering av när du ska träna och vad du bör äta innan du tränar, när du ska få in mest kalorier/fetter under dagen.
Det var faktiskt en stor konversationsstartare, om någon hade orkat :p
Jo, jag drack endast kaffe och åt gröt innan. Så inte särskilt tillräckligt med energi.
man har sina upp och ner dagar. för mig funkar inte PWO-alls längre. Blir trött, dåsig och ont i huvudet. Antingen måste jag ha ett jävla långt uppehåll eller så har min kropp valt att säga ifrån totalt.
Skit i PWO.
Köp BCAA och koffeintabletter istället. Då blir du inte beroende av pwo-effekten utan klarar dig på din egen kropps prestation och vilja. Bcaa och koffeinet ger dig bara bra underlag för att bli piggare och gladare i musklerna.
Klart det är beroendebildande med koffeintabletter. Men att ta det då och då skadar ju inte.
plus kreatin ofc.
På morgonen, innan träningspasset, och direkt efter träningen.
Vilodagar, bara på morgonen.
Snaxxi
Kille, 31 år
Citat från Jord:
Skit i PWO.
Köp BCAA och koffeintabletter istället. Då blir du inte beroende av pwo-effekten utan klarar dig på din egen kropps prestation och vilja. Bcaa och koffeinet ger dig bara bra underlag för att bli piggare och gladare i musklerna.
Klart det är beroendebildande med koffeintabletter. Men att ta det då och då skadar ju inte.[/i]
körde pwo i 7 månader o slutade sen helt, tyckte inte det kändes så beroendeframkallande.
Nu vill jag dock ha det igen, ska nog köpa lite imorrn :^)
● Jord
33 år
Alla reagerar olika, och olika PWO ger olika effekter. så nvm :- ^
Wikileaks
Kille, 33 år
Citat från Lasermannen:
Citat från Wikileaks:
Citat från Jord:
Det kunde faktiskt leda till ett fint samtal om pwo, förberedande rutiner för att inte träna med för låg energi. Sömnrutiner, matbehov, planering av när du ska träna och vad du bör äta innan du tränar, när du ska få in mest kalorier/fetter under dagen.
Det var faktiskt en stor konversationsstartare, om någon hade orkat :p
Jo, jag drack endast kaffe och åt gröt innan. Så inte särskilt tillräckligt med energi.
man har sina upp och ner dagar. för mig funkar inte PWO-alls längre. Blir trött, dåsig och ont i huvudet. Antingen måste jag ha ett jävla långt uppehåll eller så har min kropp valt att säga ifrån totalt.
Jo det är ju så. Man kan inte alltid vara på topp. Förstår inte grejen med PWO, jag försöker alltid äta normalt så jag är helt mätt.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet