Styrketräning
Fast fy skam till mig själv, klart det går att ha olika ideal, så det finns väl ett intresse för skinny twink boys i polen osv.
Men känns typ bara som att dom är designade att vara någon snuskig tants sexslavar hon har i koppel.
Citat från ChrisNihil:
Citat från Wikileaks:
Citat från dLux:
Citat från Wikileaks:musklerna blir smalare med fler reps och musklerna större med mindre reps.
LOLTHEFUCKWHAT?.. eller inte!
Ja om du kör med lättare vikter och fler reps, blir musklerna mer uthålliga och smalare.
Kör du med tyngre vikter och färre reps, blir musklerna större och starkare.
Nämn en kampsport där man tränar med tunga vikter och lyfter tre gånger, sedan är man klar.
Bäst någon berättar för Kai, Phil och Ramy att de måste sluta köra så många reps innan de börjar krympa.
bästa svaret <3
sen är det ett känt faktum att högre repetitioner ökar hypertrofin då muskeln binder mer vätska.
se; sarcoplasmic hypertrophy
Hade det ens varit i något av närheten som wikileaks eller Albansei sa så hade vi inte haft tävlande tyngdlyftare på 60-70kg viktklasser om få repetitioner gjorde en större.
Det finns så mycket komedi i den här världen.
Tack för videon.
Han står ju också baklänges, ja, det spelar roll. Sjukt värdelöst om du tränar med tyngre vikt att behöva racka stången baklänges.
Fina fjärdedels reps han gör
Motivation http://i.imgur.com/XEJsHRe.gifv
Citat från Wikileaks:
Citat från knon:
Citat från Wikileaks:
Kör ni helkropp varje pass?
Jag tycker att jag får ut mer av det än att köra två eller tre muskelgrupper varje pass.
Överkropp/underkropp 6 pass i veckan
Det låter bra. Jag kör ingen underkropp just nu, kör endast överkropp ungefär 5-6 gånger i veckan.
Jag tror han syftar på att musklerna blir smalare med fler reps och musklerna större med mindre reps.
Nejnejnej, kör inte bara överkropp plsplspls </3 no chickytikki legs :(
Citat från LooKaLikes:
Citat från Wikileaks:
Citat från knon:
Citat från Wikileaks:
Kör ni helkropp varje pass?
Jag tycker att jag får ut mer av det än att köra två eller tre muskelgrupper varje pass.
Överkropp/underkropp 6 pass i veckan
Det låter bra. Jag kör ingen underkropp just nu, kör endast överkropp ungefär 5-6 gånger i veckan.
Jag tror han syftar på att musklerna blir smalare med fler reps och musklerna större med mindre reps.
Nejnejnej, kör inte bara överkropp plsplspls </3 no chickytikki legs :(
Lugnt, han kör ju tungt för att få volym också ;))))))))))))
All hope is gone..
Gör om - gör rätt, som man säger i militären!
Det jag menar med att forma musklerna är att med andra ord att "deffa". Fel ordval av mig, hade lite bråttom att skriva så jag drog inte med hela kakan. Det man brukar göra när man deffar är att man kör många reps med lägre vikter istället för få reps med tunga vikter, samtidigt som man byter sitt kostschema för att få bort fettet som sitter över sina muskler så att formen ska visa sig.
Och ja till LooKaLikes man bygger upp uthålligheten också, AbeS du får gärna skicka mig en länk i PM där det står att det jag precis har beskrivit inte stämmer, eller posta det här på forumet and finally knon nu vet du vad jag menade med att "forma" musklerna.
Citat från dLux:
Lugnt, han kör ju tungt för att få volym också ;))))))))))))
All hope is gone..
Gör om - gör rätt, som man säger i militären!
Oh holy... No. Just no. Ingen beach body 2015. Kanske med baggy pants. And make sure to not take 'em. off
Citat från Albanesi:
Det jag menar med att forma musklerna är att med andra ord att "deffa". Fel ordval av mig, hade lite bråttom att skriva så jag drog inte med hela kakan. Det man brukar göra när man deffar är att man kör många reps med lägre vikter istället för få reps med tunga vikter, samtidigt som man byter sitt kostschema för att få bort fettet som sitter över sina muskler så att formen ska visa sig.
Och ja till LooKaLikes man bygger upp uthålligheten också, AbeS du får gärna skicka mig en länk i PM där det står att det jag precis har beskrivit inte stämmer, eller posta det här på forumet and finally knon nu vet du vad jag menade med att "forma" musklerna.
Fast du bränner mer fett av volymträning, med diet och fettförbrännande kardiovaskulär träning. Nu sa jag inte kardiovaskulär för att leka cool, utan det handlar om pulshöjande fettförbrännande aktivitet, inte konditionsträning.
Att träna kondition är att försöka ta sig till nästa nivå, inte att upprätthålla sin nuvarande nivå eller använda kroppen för att förbruka fett. Det är skillnad på uppvärmning, fettförbrännade aktivitet, underhålla nuvarande nöjd nivå och att träna konditionsträning.
När alla står å småspringer eller trampat på crosstrainern så konditionstränar dom med största sannolikhet inte.
Att göra många reps är bra träning för den som vill ha en lite starkare men funktionell kropp via skön träning. Men det bränner inte mer fett än att lyfta tungt eller köra medeltung volymträning.
Citat från LooKaLikes:
Citat från Wikileaks:
Citat från knon:
Citat från Wikileaks:
Kör ni helkropp varje pass?
Jag tycker att jag får ut mer av det än att köra två eller tre muskelgrupper varje pass.
Överkropp/underkropp 6 pass i veckan
Det låter bra. Jag kör ingen underkropp just nu, kör endast överkropp ungefär 5-6 gånger i veckan.
Jag tror han syftar på att musklerna blir smalare med fler reps och musklerna större med mindre reps.
Nejnejnej, kör inte bara överkropp plsplspls </3 no chickytikki legs :(
Du behöver i oroa dig. Ben kommer jag att träna, dock inte just nu.
Citat från Wikileaks:
Du behöver i oroa dig. Ben kommer jag att träna, dock inte just nu.
Hallelujah! Phew. Vilken lättnad. Hur kommer det sig att di inte inkluderar det i din träning nu dock?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet