Styrketräning
Citat från Jord:
Fast dom andra videorna, när bänkpressaren går upp i brygga och böjer sönder alla sina ryggkotor och sprängs för att få en bättre vinkel i bröstet och göra 2 cm rörelse, va? Varför ens? Så gör väl inte ens tyngdlyftare?
Stången går ju i magen.
Visst, fokus är att lyfta vikten, inte styrka. Så iof då... Men känns sjukt fult att hålla på med det där om man får ha så ful form?
Jag menar, hade ju varit imponerande om ryggraden låg mot bänken å huvudet lika så, sen hela vägen ner till bröstet och upp igen.
Men men... klagar på nu!!!
Försvara dig/honom.
100 x 55 bp. typ det sämsta jag sett :P?? elelr vaaa?
7 x 100 oh pressar var ju dock väldigt vackert.
Jättafina squats iaf : D
Måste jag? Aja, bryr mig inte vad folk tycker egentligen men okej.
Så där ser tävlingsmomentet ut i sporten bänkpress. Det är förståeligt att man inte känner igen det från sitt eget gym där man drar lite i cablecrossen. Man bryggar för att få kortare lyftväg, minska skador och få mer optimal position att pressa ifrån. Det är tillåtet att brygga så mycket man vill så länge huvud, skuldror, röv och hela foten är i, så varför skulle man inte det, när målet är att bli så duktig i sporten som man kan? Det är som att säga att man inte tycker höjdhoppare är imponerade för de hoppas så konstigt, varför fuska och inte hoppa jämfota?
Och 2cm rörelse är ju lite att överdriva då de gånger jag mätt haft runt 25cm (vilket fortfarande är kort såklart pga bra teknik)
Tyngdlyftare tävlar i ryck och stöt, helt annan sport. Man lär sig något varje dag.
Stången går till nedre bröstet. Magpress var länge otillåtet men är numera det. Det hjälper nästan endast vid bänk m tröja.
Vad som är fulform är ganska individuellt. Jag brukar oftast få positiva komplimanger av folk som är duktiga styrkelyft och ''elaka'' utav folk som har svårt att bänka 100kg med rövlyft lol
Dock känns det ganska dumt att hela ryggen ska ligga klistrad mot bänken, är som att be som axelskador (om man inte bänkar under 150 då). Kroppen har ju en naturlig svank dessutom så att motarbeta kroppens egna anatomi nja va.
Sen slutligen kan jag väl säga att en vanlig ''gymbänk'' med lite studs och rövlyft ger mer extra vikt än en bryggad tävlingsbänk.
Om 100x55 var det sämsta du kollat på kan du ju lägga upp en video när du själv bänkar 100kg 55 ggr. Du får till och med ''fuska'' som jag.
Tack för komplimangerna om böjen, militären och marken :3
@BringMeTheHotDog
30x3 Crunch och 30x3 situps brukar göra jobbet för mig, tycker inte att man måste gå in på avancerad nivå om man nyss börjat.
Citat från Jord:
Jag tycker tex att det är hundra ggr enklare att äta 250 gram viltköttbullar för 50 gram protein än att äta 200 gram jordnötter för samma mängd.
Men har du lättare att få i dig en hel nötpåse som EN portion så är det ju skönt för alla som klarar det.
Sen får man ju tänka på att jordnötter( och många andra växtproteiner) innehåller urusel proteinkvalitet också, något många veganer/vegetarianer inte tänker på.
Inte för jag inte tror wewe får i sig tillräckligt med protein.
Citat från knon:
Jo precis, antog att det var okej för så långt jag vet handlar det ju om att få upp vikten och inte att använda musklerna perfekt. Men det ser så sjukt fult ut i perspektiv till full range of motion och perfekta fulla rörelsemönster som är det jag sysslar med.
Så jag var ju beredd på det här svaret, för jag kan inget om din sport. Vad heter det där om det inte är styrkelyft? "Bra egenskaper att ha i verkliga livet om du behöver rädda någon som hamnat under en bil"? För det är ju sant, mycket bra egenskaper till verkliga livet.
Men om det är tillåtet att använda olika långa rörelsemönster så blir det väl så att den som gör kortast klarar av mest vikt? Förutsatt att alla är exakt lika starka då, hur går det till att avgöra vem som gör bäst i så fall?
Och angående rygg mot bänk, ja inte 100% rak, men utan bryggan. Men då lärde jag mig något nytt ja, att det är skadligt om en försöker sig på för tunga vikter med rak rygg. I min värld så fokuserar jag ju enbart på att spänna bröstmusklerna optimalt, och då är det onödigt att ha hög vikt. Men återigen, olika sporter, och bad ju om en förklaring för jag tyckte att det var så tvärtemot, så menade inte att vara taskig :PP
Sämsta formen jag kollat på, du rörde ju stången en cm!!!!!!! nej det var väl mindre än half reps, men massa små korta bara. Det är ju så klart väldigt starkt eftersom du har tut i 55 reps med 100 kilos belastning. Menade bara att dom var så otroligt korta i rörelsen. Men men! Så ska dom väl se ut i din sport.
Ja precis, nästan alla om inte alla vegetabiliska proteiner är inte fullvärdiga.
Visst, håller med om att det vore skönt att kunna vara vegan, men jag betvivlar starkt på att jag skulle klara av att äta 200-250 gram p om dagen via grönsaker. hade behövt stå och beta i hagen som en ko hela tiden för att lyckas.
Citat från knon:
Men en fundering som känns jättekonstig för mig!!!
Dina squats i olika former och marklyft är ju fina djupa. Men hur kommer det sig att ni får göra jättekorta rörelser i bänken?
Om det är så känns det ju som att du skulle få göra 500 kilo squats med 20 cm rörelse :P? Eller varför får en göra så korta i bänk, men full i ben, mark och militär p?
+++ Gillade att ni hade franco på en affisch i gymmet.
Ni hade btw ett fint gym så som det ska se ut.
Citat från Jord:
Citat från knon:
Jo precis, antog att det var okej för så långt jag vet handlar det ju om att få upp vikten och inte att använda musklerna perfekt. Men det ser så sjukt fult ut i perspektiv till full range of motion och perfekta fulla rörelsemönster som är det jag sysslar med.
Så jag var ju beredd på det här svaret, för jag kan inget om din sport. Vad heter det där om det inte är styrkelyft? "Bra egenskaper att ha i verkliga livet om du behöver rädda någon som hamnat under en bil"? För det är ju sant, mycket bra egenskaper till verkliga livet.
Men om det är tillåtet att använda olika långa rörelsemönster så blir det väl så att den som gör kortast klarar av mest vikt? Förutsatt att alla är exakt lika starka då, hur går det till att avgöra vem som gör bäst i så fall?
Och angående rygg mot bänk, ja inte 100% rak, men utan bryggan. Men då lärde jag mig något nytt ja, att det är skadligt om en försöker sig på för tunga vikter med rak rygg. I min värld så fokuserar jag ju enbart på att spänna bröstmusklerna optimalt, och då är det onödigt att ha hög vikt. Men återigen, olika sporter, och bad ju om en förklaring för jag tyckte att det var så tvärtemot, så menade inte att vara taskig :PP
Sämsta formen jag kollat på, du rörde ju stången en cm!!!!!!! nej det var väl mindre än half reps, men massa små korta bara. Det är ju så klart väldigt starkt eftersom du har tut i 55 reps med 100 kilos belastning. Menade bara att dom var så otroligt korta i rörelsen. Men men! Så ska dom väl se ut i din sport.
Det är klart det ser lite konstigt ut för oinsatta, det förstår ju jag också. På samma sätt som jag tycker många andra sport ser konstiga ut. Om jag tränade för kroppsbyggning eller liknade hade jag ju bänkat på ett annat sätt. Har dock rätt bra tits ändå, konstigt det där.
Ja, haha? Om alla är lika starka klarar den som har effektivast teknik mest, är väl ganska uppenbart. Sen så är inte alltid kortare rörelse = mer vikt, handlar ju om kraftutveckling och massa sånt larv också. Det är ju samma sak i alla sporter, om man har 10 löpare som är lika snabba så kommer ju den som har effektivast löpteknik springa snabbast? Sen är alla byggda för olika övningar. Jag har korta armar och lång rygg, alltså kan jag spänna ryggen i brygga bättre än en person med kort rygg och korta armar säger ju sig självt. Men jag är även dåligt byggd för marklyft där långa armar, stora händer och kort rygg är att föredra.
Eller skadligt och skadligt. Försöker man bänka så stora vikter som möjligt maximalt utan att dra ihop skuldrorna maximalt (blir per automatik liten brygga då) så kommer man gå sönder, om man inte är superman.
Jo men jag menar, du sa något om att alla har sin egen teknik, menade du då att alla får gå olika djupt med stången, men bara dom får upp den? För i så fall kan nån ju göra så kort rörelsemönster som möjligt å vinna. Det måste ju finnas en minimigräns?
Ja och mer ihopdragna skuldror ger bättre stretch/rörelseomfång för bröstet, så det är ju bra på två sätt!
Citat från Jord:
Citat från knon:
Men en fundering som känns jättekonstig för mig!!!
Dina squats i olika former och marklyft är ju fina djupa. Men hur kommer det sig att ni får göra jättekorta rörelser i bänken?
Om det är så känns det ju som att du skulle få göra 500 kilo squats med 20 cm rörelse :P? Eller varför får en göra så korta i bänk, men full i ben, mark och militär p?
+++ Gillade att ni hade franco på en affisch i gymmet.
Ni hade btw ett fint gym så som det ska se ut.
I bänk måste stången gå från raka armar till bröstet sen upp på raka armar, där kan man förminska det med brygga.
I böj måste man gå ner under parallellt, där finns det inte så mycket man kan göra för att minska rörelsen, stå bredare kanske men man får ofta dålig kraftutveckling då, om man inte använder dräkt.
Samma sak i mark, stången ska från golvet till du står med utlåsta ben. Ända sättet man kan minska rörelsen är att stå sumo (som jag gjorde i videon förut). Militärpress är inget jag tävlar i utan kör bara för att bygga axelstyrka.
Ah okej! Så bäst brygga vinner, lite så :p?
Citat från Jord:
Ah okej! Så bäst brygga vinner, lite så :p?
Nja, starkast i bänk vinner bänk. Sen om den som bänkar mest är den som gör mest i pec dec är ju rätt ointressant. Jag kan brygga mer än jag gör nu men då får jag sämre kraftutveckling från botten och gör mindre vikt, trots mindre lyftväg.
Det går liksom inte att säga
Den med längst armar vinner marken
Den med kortast lårben vinner böjen
Den med kortast armar/bäst brygga vinner bänken
Det är så mycket mer som spelar in.
Ja ofc, det finns ju massa faktorer. Menade inte att det uteslutande var det som avgjorde. Tänkte mer att om vi har två individer som är 100% identiska på alla sätt så lär ju den med kortast avstånd vinna. Fast nu sa du att det går att få bättre kraftutveckling med lite djupare via spänsteffekt iof, så teknik och avstånd kombinerat kanske? Om båda är exakt lika starka alltså.
Citat från Jord:
Ja ofc, det finns ju massa faktorer. Menade inte att det uteslutande var det som avgjorde. Tänkte mer att om vi har två individer som är 100% identiska på alla sätt så lär ju den med kortast avstånd vinna. Fast nu sa du att det går att få bättre kraftutveckling med lite djupare via spänsteffekt iof, så teknik och avstånd kombinerat kanske? Om båda är exakt lika starka alltså.
Ja, självklart. Oftast får man bäst kraftutveckling där romet är kortast. Men finns ju undantag, kan man se på tyngdlyftare när de tränar böj. De böjer ju så djupt det bara går nästan och är duktiga på att använda spänsten i bottenläget för att få fart uppåt i rörelsen. Om de skulle böja och stanna precis över där fick den där studsen så skulle de antagligen lyfta mindre trots kortare rörelse
Jao precis, fina gummisnoddar vi har till senor. En grej jag tänk på på tal om senor. Folk med extremt synliga och "utåtstickande" hälsenor, visst måste dom ha sjukt stela senor?
Eller det kanske bara är jag som observerat det...
Känns det aldrig läskigt att använda så mycket spänst med stela senor? För vad jag förstått gillar ni absolut inte att stretcha då det ger er mindre spänst i musklerna.
Citat från Jord:
Fast det gör ingen skillnad om inte den totala mängden blir större. Det är mycket enklare att äta stora mängder kött och liknande även fast proteinhalten är lägre.
52 eller mer? Vad skulle det vara?
Vita soyabönor ligger på 40 ~, vad har mer än det?
Visst, finns frön och korn och grejer som ligger på låt oss säga 34 gram/100 protein, men å andra sidan är en hel påse frön kanske 200 gram och en äter nog inte upp flera hela påsar om dagen.
Vegmaten har högre % men är mycket svårare att få i sig stora mängder av för den tar sån stor volym.
för att inte tala om den stora mängden kcal, kolhydrater och en stört oproportonelig omega-6 som verkar inflamatorisk för kroppen.
Det biologiska värdet är inte ens i närheten till 100 oftast, vilket innebär a tt hälften går till spillo. 100g beteckningen är bara bullshit och marknadsföring
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet