Styrketräning
ja, mixed grip, är ju det greppet du fördelaktig alltid använder dig av vid tunga lyft. Ha supinerat grepp med den svagare handen vid maxlyft, och kör pronerat med den svagare handen annars om du vill träna upp greppstyrka i den så dom når samma nivå. Eller köra vartannat set för balans på redan jämnstarka armar.
men vad heter det? blir irriterade nu, hittar inte namnet på greppet. "mixed grip" är ju bara en lodarterm i folkmun.
Citat från wewe:
Jag får i mig mer protein dagligen än vad en genomsnittlig person som äter mejeriprodukter och köttprodukter får i sig, så det är ingen fara på proteinfronten. Fick nyss lära mig om punktförbränning från fb-gruppen "Tränade Veganer". Fick som tips där att undvika potatis, hummus (med olja) och spaghetti. Gillar att äta 3 portioner mat åt gången eheheh så yeah jag äter mycket.
hur många gram landar du på? Är du medveten om begreppet "biologiskt värde" på proteinkällor?
Menade du att man kan eller inte kan?
Tycker ni lägger upp för lite ''kollapåmigjagärstarkgemigcredklipp'' så känner att jag kan ta första steget.
Pb i blockmark idag :3
Så har ni andra gjort några big pbs på sistone då?
Förbannat fin. Gillar dom där bakom som vill ta livet av sig pga avundsjuka.
Grattis!
Fast dom andra videorna, när bänkpressaren går upp i brygga och böjer sönder alla sina ryggkotor och sprängs för att få en bättre vinkel i bröstet och göra 2 cm rörelse, va? Varför ens? Så gör väl inte ens tyngdlyftare?
Stången går ju i magen.
Visst, fokus är att lyfta vikten, inte styrka. Så iof då... Men känns sjukt fult att hålla på med det där om man får ha så ful form?
Jag menar, hade ju varit imponerande om ryggraden låg mot bänken å huvudet lika så, sen hela vägen ner till bröstet och upp igen.
Men men... klagar på nu!!!
Försvara dig/honom.
100 x 55 bp. typ det sämsta jag sett :P?? elelr vaaa?
7 x 100 oh pressar var ju dock väldigt vackert.
Jättafina squats iaf : D
Finns mer protein per 100 g i det jag äter i jämförelse med *insert random köttprodukt*. Äter mkt sojaprodukter såsom sojafärs, kikärtor, röda linser, linfrön, vita bönor osv. Mkt jag äter finns det ~52 g protein / 100 g eller mer.
Har haft skola 09.15-19.00 så jag har inte tid att svara utförligare än så.
Fast det gör ingen skillnad om inte den totala mängden blir större. Det är mycket enklare att äta stora mängder kött och liknande även fast proteinhalten är lägre.
52 eller mer? Vad skulle det vara?
Vita soyabönor ligger på 40 ~, vad har mer än det?
Visst, finns frön och korn och grejer som ligger på låt oss säga 34 gram/100 protein, men å andra sidan är en hel påse frön kanske 200 gram och en äter nog inte upp flera hela påsar om dagen.
Vegmaten har högre % men är mycket svårare att få i sig stora mängder av för den tar sån stor volym.
Jag tycker tex att det är hundra ggr enklare att äta 250 gram viltköttbullar för 50 gram protein än att äta 200 gram jordnötter för samma mängd.
Men har du lättare att få i dig en hel nötpåse som EN portion så är det ju skönt för alla som klarar det.
Skulle behöva lite hjälpråd då jag precis är nybörjare inom träning o.s.v x.x
Fixade hem mig en träningsmatta, dörrgym och crosstrainer för att som sagt komma igång hemma.
Har börjat mina pass förra veckan och tänkte köra måndag, onsdag och fredag som en bra början (tisdagar kör vi även bollsporter med klassen så jag rör mig lite då med)
Kör igång med 20 min crosstrainer och försöker hålla det rätt intensivt under alla minuterna med ett par små lugnare tembobrott.
Kör sedan 10 side grip lyft i dörrgymmet och 5 chin up lyft.
Sedan rör jag mig till mattan och kör denna träning till magen
Om jag sedan orkar kör jag lite lyft i dörrgymmet igen samt benlyft i dörrgymmet då jag har "ärmar" att hänga dit.
Om detta låter på något sätt galet eller något jag kan rätta till får det gärna påpekas eller klargöras.
Som sagt kör jag igång träningen rätt mjukt då jag varit rökare för längesedan och aldrig tidigare pysslat med någon form av direkt träning.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet