Styrketräning
Nej jag förstår dig, men du verkar förstå vad jag menar också, men när jag bär kassar samt kör marklyft är mina biceps iallafall spända.
Ja då är det för att stabilisera underarmen så den inte flyger omkring :P Men i marklyftet beror det på både och, att stabilisera underarmen samt att hålla fast underarmen så den inte slits av hehe.
Men ja, ur det perspektivet används den ju. Men då används ju i princip alla muskler i hela kroppen förutom dom i ansiktet om vi ska räkna så. Men ja, biceps mer än pecs etc.
marklyft är en annan grej - som sagt det är fästet som slits i skadorna, eller att folk får för sig att marklyft är en bicepsövning och försöker dra lite extra. Samt att om man har mixed grip ?rätt ord? så "ansträngs" väl biceps mer. Och skadorna/belastningen uppstår knappast vid en kassvikt utan vid 200kg+
Står du med en rak hantel och håller den och säger att du tränar biceps? Stå du en längre tid med en rak arm och intala dig att du tränar biceps. :P
Citat från antonakis:
Citat från knon:
Citat från antonakis:
Biceps-skador är väldigt vanliga vid marklyft.
Ja, om man gör fel
Med fel menar du mixat grepp eller?
mixed grip anstränger biceps mer - ja. Men det är heller inte rätt att säga att det är fel.
Man orkar mycket, mycket mer i det greppet och gärna plackar på mer än vad ens fästen klarar av. Sen finns de en handfull människor som lyfter gärna stången lite granna med armarna också, vilket skapar en oerhört stor statisk belastning.
Jag själv kör mixed grip, då jag har klena underarmar, men blir alltid lite nojjig att jag ska skada mig.
Mitt grepp ligger så långt efter, att jag alltid måste köra några set i början utan remmar, sen lägga på 60-70kg mer och köra med remmar, känns sådär faktiskt, vet inte hur jag ska kunna komma ikapp med mina underarmar alls.
Citat från antonakis:
Mitt grepp ligger så långt efter, att jag alltid måste köra några set i början utan remmar, sen lägga på 60-70kg mer och köra med remmar, känns sådär faktiskt, vet inte hur jag ska kunna komma ikapp med mina underarmar alls.
lider av samma problem. det är just greppet.
Själv har jag aldrig kört remmar då jag känner att jag vill träna underarmarna. men ändå ligger de efter.
Kanske man ska ta någon månad och lägga fokus på grepp?
Farmwalka lite, kör dumbbellshrugs och chins med vikt på, några stycken, 5 x 10 eller något för att få träna styrka och uthållighet på samma gång.
häng i en stång så länge du kan, ha en kompis som drar i dina ben då och då medan du gör det eller viktväst osv osv.
Må säga att flytta hemifrån är det bästa som hänt mina underarmar! Med tanke på att jag bär tunga matkassar ofta hehe.
Har märkt hur uthållig jag är i underarmarna på flera sätt ifyouknowwhatimean.
Hehehhee kan inte sluta fnittra åt det jag skrev :D hehehe hehehheheheh
Edit: Okej en seriös fråga:
Jag har aldrig haft så mycket fett på magen som jag har nu. Tror det beror delvis på att jag knappt tränar magen + ätit mycket chips det senaste halvåret. Däremot så är jag superdålig på att göra situps numera så jag undrar om ni har nå tips på andra övningar jag kan göra för att träna upp magen och få bort fettet där? Gillar inte att jag ser gravid ut hela tin.
Edit 2: OCH vad ska jag undvika att äta? (förutom chips ofc). Vanligtvis äter jag mycket potatis, olika sorters grönsaker, hummus, mörkt bröd och sojaprodukter samt spaghetti. Nötter och frön blir det också och mycket bananer och äpplen. (ps. jag är vegan).
De går inte att punktbränna fett.
Om du har fett på magen så innebär de bara att du lägger på dig fett på magen och att du har ett överskott förmodligen dagligen, du måste inte göra just situps för att bli av med fettet, men situps är en bra övning.
Hm, gör jag squats inkorrekt om jag i princip bara känner det i låren?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet