Styrketräning
Citat från Lasermannen:
Citat från Jord:
Citat från Lasermannen:
Har någon svar på varför alla nu helt plötsligt ska stå ooch göra marklyft på bänkar?
Varje gång jag är där står det folk och gör marklyft på bänkar, alltså duger inte vanliga marken längre?
Som jag ser så är ända skillnaden att man tar betydligt lägre i vikt pga. att man står tätare ihop med fötterna och riskerar en fettjävla stukning för du står och balanserar på en skinnklädd madrass. Dessutom verkar inte folk gå särskilt djupare ner ändå.
vanliga marklyft eller stiff cocked deadlifts?
oavsett är ju en bänk overkill. förstår om dom står på en step-up pall och gör stiff-legged för att få mer rörelselängd. det behöver jag tex för jag e för kort föra att kunna göra tillräckligt långt böj utan pall. men då är pallen typ 15-20 cm. en bänk är ju typ 50-60 cm upp? Dom har säkert sett någon 6packabsshortcutnoobasianfucktard@yt göra det och så vill alla göra likadant.
varken dead eller sdl.
Deras terrible form gör att det är varken eller, någon skev hybrid som inte heller går ner så djupt att det motiverar bänken. Men jag förstår inte. Kom som en våg - nu plötsligt står alla i gymmet och gör det på bänkar som om det vore senaste trenden.
det är nog just "senaste trenden" och inget mer än så :p låter bara onödigt på alla sätt. högre skadorisk, högre olycksrisk och mindre tillåten belastning. Så mer ineffektiv träning med högre olycksfaktor, YEEEEEEEAAAHH!!!
Living like larry!
^ Alltså hahaha, du förstod att jag skojade va?
Och jag förstod absolut vad du menade. Ska testa detta nästa träningspass!
Citat från ElinaLiljeholm:
^ Alltså hahaha, du förstod att jag skojade va?
Nä :p Dom där grejerna fungerar ju på riktigt :D Men okej :PPPppPPppppP
Man blir starkare i startläget när man kör upphöjda marklyft :)
Citat från Spasm:
Man blir starkare i startläget när man kör upphöjda marklyft :)
motivera, eller ja, förstår. men dom når ju inte ner till marken... :p
dessutom använder dom inte mer muskelkraft för att dom utnyttjar mer biomekaniska vinklar. Det är ju bara dåligt på alla sätt. Nödvändigt om du ska lyfta upp ett träd som ligger på din kompis huvud, ja, då.
Citat från Jord:
Citat från ElinaLiljeholm:
^ Alltså hahaha, du förstod att jag skojade va?
Nä :p Dom där grejerna fungerar ju på riktigt :D Men okej :PPPppPPppppP
Man vet aldrig med folk. Jag kunde ju varit sån som tar expressen på fullaste allvar menar jag!
Citat från ElinaLiljeholm:
Citat från Jord:
Citat från ElinaLiljeholm:
^ Alltså hahaha, du förstod att jag skojade va?
Nä :p Dom där grejerna fungerar ju på riktigt :D Men okej :PPPppPPppppP
Man vet aldrig med folk. Jag kunde ju varit sån som tar expressen på fullaste allvar menar jag!
Det var ju en väldigt ful bild :P Jag reagerade ju på det :P Men det är sant det du sa. Det är två småsaker som kan få dig att få bättre hållning med huvudet.
^ Jo självklart. Men det känns som att det krävs lite mer än så för att faktiskt TRÄNA nacken!
tycker att det verkar räcka med att peta upp huvudet med ett finger :PPP söt bild
Jag kände det också. Hade nog inte tyckt att den var lika fantastisk om det inte vore för att min natthumor kickat in.
Citat från Jord:
Citat från Spasm:
Man blir starkare i startläget när man kör upphöjda marklyft :)
motivera, eller ja, förstår. men dom når ju inte ner till marken... :p
dessutom använder dom inte mer muskelkraft för att dom utnyttjar mer biomekaniska vinklar. Det är ju bara dåligt på alla sätt. Nödvändigt om du ska lyfta upp ett träd som ligger på din kompis huvud, ja, då.
Haha jag läste inte så noga. >Folk i allmänhet< kanske gör det bara för att de sett någon annan som gjort det, men det är därför man gör dem egentligen, vad jag har förstått. Har inte läst på asmycket om just dessa, då jag aldrig kör dem själv, men det är väl för att man använder ett större rörelseomfång och därför är starkare i ett kortare omfång när man gör de vanliga marklyften sedan?
Det är väl också bra för förbättra förmågan att bibehålla bra form, då upphöjda marklyft sätter ytterligare lite press på att hålla bålen på plats osv.
Edit: Förutsatt att man alltså utför övningen korrekt! Självklart blir det en kass övning om man utför den fel, som du säger.
Citat från Spasm:
Haha jag läste inte så noga. >Folk i allmänhet< kanske gör det bara för att de sett någon annan som gjort det, men det är därför man gör dem egentligen, vad jag har förstått. Har inte läst på asmycket om just dessa, då jag aldrig kör dem själv, men det är väl för att man använder ett större rörelseomfång och därför är starkare i ett kortare omfång när man gör de vanliga marklyften sedan?
Det är väl också bra för förbättra förmågan att bibehålla bra form, då upphöjda marklyft sätter ytterligare lite press på att hålla bålen på plats osv.[/i]
Jag vet inte vad jag ska tycka om den övningen då jag inte forskat sönder kring den. Men det känns som att det är väldigt lätt att tippa framlänges och ramla ner om stången ligger på marken och du själv är en halvmeter upphöjd.
Det som gör att du blir starkare är ju just enbart vinkeln. Du får en annorlunda hävarm, eller ja, senorna och musklerna blir mer elastiska i det utdragna läget. Då är det ju faktiskt hävarmens vinkel samt den elastiska effekten som gör att du kan lyfta tyngre. Du blir alltså inte starkare, utan du får biomekanisk hjälp som inte har något med musklernas styrka att göra. Därför tränar du inte musklerna hårdare utan du utsätter dig bara för skaderisk. Det är väl min slutsats utan att tänka mer på det än vad vi har haft tid för nu sen inlägget kom upp.
Men det låter också rimligt det du säger om bålstabiliteten. Det lär ju krävas en hel del massa fokus på det och övrig balans. Men det känns som ett rätt onödigt övningsval om man nu bara är ute efter att öva balans och bålstabilitet. Då finns det mycket vettigare alternativ. Men ur ett funktionsperspektiv stämmer det ju.
Men du måste ju ha i åtanke att allas anatomi ser olika ut, också. Det har väl med höftböjaren att göra och hur stel man är i baksida lår. Har man till exempel jättelånga armar kan ju upphöjda marklyft vara asbra också, haha. De flesta ställer sig dessutom bara på ett par viktplattor, det är ingen halvmeter vi snackar om ju. (Kanske finns dårar som använder gymbänkarna som upphöjning, men då är man ju bara trög haha)
Alltså: Jag skulle vilja säga att det inte är en övning som passar alla, men jag tror att den är effektiv om man har rätt anatomi för den. Jag kan inte riktigt argumentera emot dig då jag inte läst på, jag drar bara en slutsats efter att ha hört/läst om och om igen(av både kunniga och mindre kunniga) att den förbättrar styrkan i startläget. Så ja, det var ju en lite förutfattad mening kanske!
Citat från Spasm:
Jo ofc, men jag pratade ju om att stå på bänken :p att vissa har viktplattor för att få en annan vinkel är ju en annan sak, som du säger. beror ju precis på det du nämnde, att dom är för stela i senorna och behöver hjälp, eller så är dom för rörliga och vill gå djupare.
Case closed :p?
Folk försöker alltid att hitta genvägar till resultat.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet