Styrketräning
SoreThumb
Kille, 40 år
"Ying, ying, ying" on a motherfucker
Vergilius
Kille, 33 år
Citat från SoreThumb:
Vegetarisk Ärtsoppa 500g
25g protein
5g fett
55g kolhydrater
Tar 2 minuter..
Man behöver mindre protein än vad man tror, det är ofta sjukligt upplyft inom bodybuilding.
Ja du - det är en vegetabilisk proteinkälla. Viket betyder att absorbationshalten är relativt låg i förhållande till andra källor.
Så i en bodybuilders ögon är det där kcal då det är knappt 25g proteiner på 350kcal.
SoreThumb
Kille, 40 år
Citat från Lasermannen:
Citat från SoreThumb:
Vegetarisk Ärtsoppa 500g
25g protein
5g fett
55g kolhydrater
Tar 2 minuter..
Man behöver mindre protein än vad man tror, det är ofta sjukligt upplyft inom bodybuilding.
Ja du - det är en vegetabilisk proteinkälla. Viket betyder att absorbationshalten är relativt låg i förhållande till andra källor.
Så i en bodybuilders ögon är det där kcal då det är knappt 25g proteiner på 350kcal.
Si, si.. Jag är för ett större utbud, tycker om mikronäringsämnen och eftersom jag dras mot en full-out veggie livsstil så promotar jag det. Jag är ingen bodybuilder, men ärtsoppan är i mina ögon alltid ett bra val som mellanmål. Man får lära sig kombinera olika proteinkällor och inte bara nöta sig trött på animaliskt protein och potentiellt tungmetallbelastat proteinpulver. I en bodybuilders ögon är det dock skitsamma eftersom det på elitnivå är normalt att inta tillväxthormoner, steroider, insulin osv. Ärtsoppa är, i resonabel mängd, harmlös.
AbeS
Kille, 32 år
Motivationskälla? Spegeln såklart, 8 Pack? Nej, då jävlar kör vi hårt!
Spasm
Tjej, 28 år
Citat från Jord:
Dricker du proteinshake för den goda smaken HAHA?!? Årets lögn, eller gillar du verkligen din?
Jag äter också vad jag vill, till viss del. Men måste ju äta tillräckligt proteinrik mat, så jag kan tex inte gå och äta en lunch bestående av tex pastasås med lite oxfilé i, eller typ ta någon annan vanlig husmanskostsrätt för den delen heller. För det är för lite protein i det. Äter jag ute så får man ju oftast små töntiga portioner som kostar en miljon kronor.
Så köper jag tex en lunch för 85 kronor, som ger mig 25 gram protein ungefär, för det är typ så lågt det hamnar på om du äter ute. Du får väldigt sällan 200 gram nötkött tex, för att få 40 gram protein etc etc. Det betyder att jag måste köpa tilläggsprodukter utöver min 85 kronors lunch. Så kanske jag måste köpa andra grejer, lägger till någon tjugolapp hit och dit. Då kostar en lunch typ 100-120 kr om dagen och det suger ju sämst.
Ska jag laga maten själv så underlättar det ju väldigt mycket. Då kan jag välja själv och det blir billigare. Men det jag huvudsakligen menar är att jag måste räkna proteinet. Skulle tycka att det var befriande att slippa tänka på det. För så som det är nu är det ju ett dagligt race att få i sig sin siffra varje dag. Hade varit skönt att slippa det.
Visst kan jag sluta, men vill inte sluta med det för då skulle jag äta för lite och inte få några resultat. Astråkigt att stå och stampa kvar på samma nivå hela tiden.
Jag äter alltså vad jag vill, fast anpassat i volymen så det blir rätt mängd protein.
Det du säger om dig själv vill jag ifrågasätta, för jag tycker att det verkar orealistiskt, men jag tror dig, säger inte att du ljuger. Du säger att du äter vad du vill, vad du tycker om. Men jag anar att du ändå omedvetet eller medvetet väljer mat som du vet är hälsosam för dig och som hjälper dig att nå dina mål.
Visst väljer du kyckling tex för att du tycker att det är gott. Iof, finns inte så många val, fågel, fisk, kött, så det blir väl att man äter det ändå, för man gillar det. Men aja, menade bara proteinräknandet.
Jag sade aldrig att jag >endast< äter för att det ska vara gott. Jag menade att jag väljer sådan mat som jag mår bra av, dels smakmässigt men jag vill självklart orka med min vardag och träningen också.
Och nej, självklart tycker jag inte att proteinshakes är äckligt, då skulle jag inte dricka dem. Blandar dem med mjölk för övrigt, haha. Men nä, jag dricker inte proteinshakes som godis. Vill jag ha godis äter jag godis. Inte för att jag överhuvudtaget dricker shakes så himla ofta, det var bara ett exempel, men i så fall gillar jag att hälla dem i frukostgröten eller som ett snabbt mellanmål. Är ju inte ALLTID skitsugen på kakor, godis och chips även om det är gott ibland, liksom.
Rent allmänt försöker jag få i mig bra med protein och kolhydrater, men jag ser inte anledningen till varför man ska räkna sina siffror slaviskt om man tycker att det är jobbigt liksom. Det här blev jätteflummigt skrivet, men min poäng var att jag personligen inte vill ha varken förbud eller måsten när det gäller min egna livsstil. Huvudsaken är att man hittar något som passar en själv, enda anledningen att jag ifrågasatte dig var att du påpekade att du tyckte att det var jobbigt.
By the way, hur många g/kg protein ligger du på? Om du inte går på diet eller på en strikt bulk typ tvivlar jag på att du inte får i dig den mängd du behöver för att bygga. Äter man som vanligt, med lite extra fokus på att äta proteinrikt(utan att för den skull behöva räkna) bör det väl räcka?
dLux
Kille, 41 år
LCHP with a giant P all the way! Gjort under för mig. Gått ner i fettprocent + ökat styrka med den bästa definitionen jag haft hittills.
Jag äter helt medvetet väldigt mycket extra protein på vardagarna men sen äter jag va fan jag vill på helgerna. Men det funkar ändå. Dock så har jag kommit in i min "diet" så pass dant att jag emellanåt föredrar att äta som jag gör på vardagarna även på helgerna för att jag tycker om det, men jag trycker alltid i mig en påse chips eller två om inte något annat. Även om man ska gå någon typ av diet/deff så måste man nog unna sig emellanåt, annars tappar man ork och motivation, iaf jag.
Men jag räknar inget alls, över huvud taget. Jag äter proteinrikt och äter när jag är hungrig.
Frontosa
Kille, 36 år
whey fx blåbär är god att dricka.
Powerglove
Kille, 40 år
Jag tycker dom flesta kost-tillskotts grejorna som whey mest smakar smaksatt välling, så jag gör något hemma ist.
Började göra armävningar på knogarna igen, och hade nästan glömt bort hur skönt det känns i triceps!
Nu måste jag bara komma på fler kreativa sätt att träna hemma med hjälp av bara en matta och möbler.
SoreThumb
Kille, 40 år
Du kan ju köra dips, men var försiktig så du inte mördar axlarna. Hehe. :)
Powerglove
Kille, 40 år
Kan ju göras mellan två stolar! Men jag vill ju mörda axlarna också, blir dock svårt med 1kilosvikterna jag har ^^
Jord
33 år
Citat från SoreThumb:
Citat från Lasermannen:
Citat från SoreThumb:
Vegetarisk Ärtsoppa 500g
25g protein
5g fett
55g kolhydrater
Tar 2 minuter..
Man behöver mindre protein än vad man tror, det är ofta sjukligt upplyft inom bodybuilding.
Ja du - det är en vegetabilisk proteinkälla. Viket betyder att absorbationshalten är relativt låg i förhållande till andra källor.
Så i en bodybuilders ögon är det där kcal då det är knappt 25g proteiner på 350kcal.
Si, si.. Jag är för ett större utbud, tycker om mikronäringsämnen och eftersom jag dras mot en full-out veggie livsstil så promotar jag det. Jag är ingen bodybuilder, men ärtsoppan är i mina ögon alltid ett bra val som mellanmål. Man får lära sig kombinera olika proteinkällor och inte bara nöta sig trött på animaliskt protein och potentiellt tungmetallbelastat proteinpulver. I en bodybuilders ögon är det dock skitsamma eftersom det på elitnivå är normalt att inta tillväxthormoner, steroider, insulin osv. Ärtsoppa är, i resonabel mängd, harmlös.
Haha! Det där är inte sant. En serious roidande bb äter nästan bara kött för att det är fullvärdiga proteiner till skillnad från veggie-prots som klassas som junk protein. Dessutom innehåller kött, framförallt nötkött mycket högre halter kreatin.
Ronnie C's fina diet för sin 2003 kropp byggdes enbart på kött, inga grönsaker alls. "He never ate any vegetables" haha! Så tråkiga mål han måste haft. Kroppen måste mått fett dåligt. Fast han hade ju vitamintillskott och åt "lots of grits" för att få i sig fibrer.
SoreThumb
Kille, 40 år
Vad som är skitsamma är "potentiellt tungmetallbelastat proteinpulver", med tanke på vad de redan förtär för att nå den ultimata kroppen. Om det var det du skrev "Det där är inte sant" till.
Jord
33 år
Citat från Spasm:
Citat från Jord:
Jag sade aldrig att jag >endast< äter för att det ska vara gott. Jag menade att jag väljer sådan mat som jag mår bra av, dels smakmässigt men jag vill självklart orka med min vardag och träningen också.
Och nej, självklart tycker jag inte att proteinshakes är äckligt, då skulle jag inte dricka dem. Blandar dem med mjölk för övrigt, haha. Men nä, jag dricker inte proteinshakes som godis. Vill jag ha godis äter jag godis. Inte för att jag överhuvudtaget dricker shakes så himla ofta, det var bara ett exempel, men i så fall gillar jag att hälla dem i frukostgröten eller som ett snabbt mellanmål. Är ju inte ALLTID skitsugen på kakor, godis och chips även om det är gott ibland, liksom.
Rent allmänt försöker jag få i mig bra med protein och kolhydrater, men jag ser inte anledningen till varför man ska räkna sina siffror slaviskt om man tycker att det är jobbigt liksom. Det här blev jätteflummigt skrivet, men min poäng var att jag personligen inte vill ha varken förbud eller måsten när det gäller min egna livsstil. Huvudsaken är att man hittar något som passar en själv, enda anledningen att jag ifrågasatte dig var att du påpekade att du tyckte att det var jobbigt.
By the way, hur många g/kg protein ligger du på? Om du inte går på diet eller på en strikt bulk typ tvivlar jag på att du inte får i dig den mängd du behöver för att bygga. Äter man som vanligt, med lite extra fokus på att äta proteinrikt(utan att för den skull behöva räkna) bör det väl räcka?
Nä det sa du inte :p Men tycker att pp smakar så himla äckligt så blir alltid förvånad när någon säger att dom tycker om det :p
Jag har testat ligga på lägre, då hände det knappt något alls för mig. Jag gjorde framsteg men stod kvar och trampade på samma nivå hur länge som helst. Min träning var det absolut inget fel på. Jag varierar i princip hela tiden. Kör aldrig samma pass mer än en gång. Sen skriver jag nya och testar alla olika metoder. Skriver nytt schema två ggr i månaden och varje enskilt pass är unik. Testade alla olika tänkbara tekniker för att ta sig förbi platåer, testade köra straight sets med vanlig viktökning allteftersom tiden gick. Typ ingenting hände. Låg på samma vikt hela tiden, kroppsvikt alltså.
Sen testade jag att öka mitt proteinintag från 140 gram till 240 gram om dagen. Hade även en period då jag körde på 320 gram om dagen under en månad. Då la jag på mig 2,5 kilo vatten/fett/muskler och ca hälften, dvs 1,75 kilo i muskelmassa. Det är jag väldigt glad över. Körde ett fint program då.
Nu har jag gått upp från 71 kilo till 78 på ett år. Innan min ökning stod jag stilla och trampade på 70-71 från att jag var typ 18/19 år gammal. Jag är 169 cm kort/lång. Så nu börjar jag hamna mot grov fetma på bmi-skalan :PP
Jag har också ekto-gener så jag har alltid varit en sån som kan äta "hur mycket som helst" utan att gå upp i vikt. Så jag är ju egentligen byggd för uthållighetsarbete. Så jag har verkligen behövt äta hundra ton mat nu det senaste året för att gå upp. Och det har fungerat bra. Det handlar nog också om att min magsäck är ovan från att ha ätit mycket mindre i 19 år plötsligt börjar äta mycket mer. Det jämnar nog ut sig så småningom.
Nu kändes det lite som att jag lekte "Herr Viktigpetter" som skriver värsta blogginlägget om mig själv haha. Men det var nog svar på frågan om varför jag räknar.
Du skrev inte alls jätteflummigt, fattade precciiiiiiisss vad du menade.
kör 2 gram protein/pound, inte kilo. eller det blir ju typ 4 gram protein/kg kroppsvikt.
Äta vanligt och lägga extra fokus på att äta proteinrikt räcker ju inte. Titta på en kycklingfilé, 100 gram filé = 21 gram protein. Jag kan omöjligt få i mig en bra mängd utan att tänka på det hela tiden. Äter jag en lunch ute eller middag så får man ju bara små töntiga portioner som kostar typ 100-120 kronor om ens det räcker. Man får ju seriöst typ 80 gram kyckling eller kött om man äter ute. det suger. Visst kan jag laga själv, då blir det ju billigare och rätt mängder. Men jag menar, äter jag vanligt med fokus på att ha proteinrik mat i varje måltid så blir det typ 30 gram protein på 3 mål och sen små töntiga mellanmål som kanske innehåller 10-15 gram protein. Om man skulle äta "vanligt som andra". Dessutom äter vanliga motionärer troligen långt under 120 gram protein per dag.
Det är ett skämt. Det går inte.
Jord
33 år
Citat från SoreThumb:
Vad som är skitsamma är "potentiellt tungmetallbelastat proteinpulver", med tanke på vad de redan förtär för att nå den ultimata kroppen. Om det var det du skrev "Det där är inte sant" till.
menade inte att låta kaxig :P skrattade bara åt att jag tänkte på ronnies mat.
Menade att det inte är sant att det går lika bra att äta veganska proteiner för att "du ändå går på steroider". Jo det går väl till viss del, men du kan inte bli jättebra på det, bara medelmåttig roidlord.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet