Styrketräning
Jord: Det är givetvis alltid mer motiverande att ha en målsättning, men en fysiologisk boost menar jag ren naturlig good old fashion heavy-ass-giving-everything-ironman-shit. Jag tänker otroligt mycket på näring, främst mikronäringsämnen.
Citat från SoreThumb:
Jord: Det är givetvis alltid mer motiverande att ha en målsättning, men en fysiologisk boost menar jag ren naturlig good old fashion heavy-ass-giving-everything-ironman-shit. Jag tänker otroligt mycket på näring, främst mikronäringsämnen.
Ja, men jag menar ju att det skulle vara befriande att inte behöva tänka på något sånt alls. Inte bry sig ett skit om något, aldrig räkna eller tänka på vad man stoppade i sig. Bara äta det man var sugen på.
Nu har jag ju inget emot att vara näringsmedveten. Blir äcklad bara av tanken att äta något som inte innehåller näring. Finns inte plats för det. Det äckligaste jag vet är att se folk som bara beställer en cola och pommes! HAHA dööööö pls.
Nej jag vet, e lite störd nu ju. Men så länge det är roligt och inte känns som ett tvång är det ju bra. Men blir rätt less på att alltid tänka på att trycka protein osv. Hard work work.
Ando: Eller hur! Och jag får tillbaka mina gymvänner.
Ey, hon har faktiskt styrketränat med mig förr! Hon slutade dock.
Du borde faktiskt joina mig, bra.
Citat från Jord:
Citat från SoreThumb:
Jord: Det är givetvis alltid mer motiverande att ha en målsättning, men en fysiologisk boost menar jag ren naturlig good old fashion heavy-ass-giving-everything-ironman-shit. Jag tänker otroligt mycket på näring, främst mikronäringsämnen.
Ja, men jag menar ju att det skulle vara befriande att inte behöva tänka på något sånt alls. Inte bry sig ett skit om något, aldrig räkna eller tänka på vad man stoppade i sig. Bara äta det man var sugen på.
Nu har jag ju inget emot att vara näringsmedveten. Blir äcklad bara av tanken att äta något som inte innehåller näring. Finns inte plats för det. Det äckligaste jag vet är att se folk som bara beställer en cola och pommes! HAHA dööööö pls.
Nej jag vet, e lite störd nu ju. Men så länge det är roligt och inte känns som ett tvång är det ju bra. Men blir rätt less på att alltid tänka på att trycka protein osv. Hard work work.
Jag förstår dig. De första 12 veckorna jag körde så räknade jag allt i detalj tills jag slutligen blev mentalt trött av det. Blev nästan sjuk i huvudet av all information jag läste och hur jag bokförde det. Det gick från huvudräkning till kalkylerande via excel. Slutligen var det bara "fuck det" och börja träna hårt. Jag har en god magkänsla för hur mycket jag får i mig av vad. Spegeln är min bästa vän, vågen är också en god vän. Först och främst är träning min själsfrände, då jag inte vet om jag gainat på "rätt sätt" om jag inte presterar lika eller högre. Däremot kan man lätt glömma att man har "bad days/good days"-kombinationer som gör att träningen blir lidande. Det gör inget att vila 1-3 dagar extra om jag känner att kroppen behöver det.
Kolla ögonen, hår, hud, naglar, salivproduktion, urinering, avföring osv. Bara ta en snabb titt och se om något ser avvikande ut. Annars finns tecken som trötthet, förlängd träningsvärk, huvudvärk, irritation och andra fysiologiska indikationer på att något är lite obalanserat.
Citat från Jord:
Ja, men jag menar ju att det skulle vara befriande att inte behöva tänka på något sånt alls. Inte bry sig ett skit om något, aldrig räkna eller tänka på vad man stoppade i sig. Bara äta det man var sugen på.
Jag äter alltid det jag är sugen på. Jag tränar hårt, för det mår jag bra av. Jag äter det jag gillar, för det mår jag bra av. Ibland kycklingfilé och proteinshakes, ibland köttbullar och choklad. Ser inte problemet. Varför ska du träna och äta megastrikt om du inte har som mål att tävla eller är fitnessmodell och tjänar pengar på att hålla dig i form, typ?
Om man börjar tycka att sin egen livsstil är jobbig på det sättet tror jag inte att det håller i längden... för mig hade det inte gjort det, iallafall. Visst om man sätter upp kortsiktiga mål, typ "nu ska jag dra en deff och ta mig i form" eller "nu ska jag lyfta den vikten" men inte annars. Jag menar, jag planerar att tävla i fitness så fort jag kommer upp i ålder, men jag tänker för tusan inte leva på kyckling och broccoli i två år innan jag ens kan ställa upp i en tävling för det.
Dricker du proteinshake för den goda smaken HAHA?!? Årets lögn, eller gillar du verkligen din?
Jag äter också vad jag vill, till viss del. Men måste ju äta tillräckligt proteinrik mat, så jag kan tex inte gå och äta en lunch bestående av tex pastasås med lite oxfilé i, eller typ ta någon annan vanlig husmanskostsrätt för den delen heller. För det är för lite protein i det. Äter jag ute så får man ju oftast små töntiga portioner som kostar en miljon kronor.
Så köper jag tex en lunch för 85 kronor, som ger mig 25 gram protein ungefär, för det är typ så lågt det hamnar på om du äter ute. Du får väldigt sällan 200 gram nötkött tex, för att få 40 gram protein etc etc. Det betyder att jag måste köpa tilläggsprodukter utöver min 85 kronors lunch. Så kanske jag måste köpa andra grejer, lägger till någon tjugolapp hit och dit. Då kostar en lunch typ 100-120 kr om dagen och det suger ju sämst.
Ska jag laga maten själv så underlättar det ju väldigt mycket. Då kan jag välja själv och det blir billigare. Men det jag huvudsakligen menar är att jag måste räkna proteinet. Skulle tycka att det var befriande att slippa tänka på det. För så som det är nu är det ju ett dagligt race att få i sig sin siffra varje dag. Hade varit skönt att slippa det.
Visst kan jag sluta, men vill inte sluta med det för då skulle jag äta för lite och inte få några resultat. Astråkigt att stå och stampa kvar på samma nivå hela tiden.
Jag äter alltså vad jag vill, fast anpassat i volymen så det blir rätt mängd protein.
Det du säger om dig själv vill jag ifrågasätta, för jag tycker att det verkar orealistiskt, men jag tror dig, säger inte att du ljuger. Du säger att du äter vad du vill, vad du tycker om. Men jag anar att du ändå omedvetet eller medvetet väljer mat som du vet är hälsosam för dig och som hjälper dig att nå dina mål.
Visst väljer du kyckling tex för att du tycker att det är gott. Iof, finns inte så många val, fågel, fisk, kött, så det blir väl att man äter det ändå, för man gillar det. Men aja, menade bara proteinräknandet.
Vegetarisk Ärtsoppa 500g
25g protein
5g fett
55g kolhydrater
Tar 2 minuter..
Man behöver mindre protein än vad man tror, det är ofta sjukligt upplyft inom bodybuilding.
Finns ju många guider på hur mycket p man behöver.
Men sen är det ju ofc individuellt också, och baserat på muskelmassans volym. Men det vet vi ju redan.
Dock behöver jag min fina p-mängd. Har märkt att jag gjort markant skillnad med den jämfört med hur jag åt förut. Så jag har behov av min nivå.
Dessutom byggde väl Arne Ek knappast sin kropp på 6 mål x 25 gram protein. Inte för att jag är på hans nivå, men ändå. Klart man behöver mycket protein vid hög nivå.
Men generellt sätt så är det du säger sant så klart.
Ja, alltså är man 140kg och vrålstark så beror det ju på något mer än träning och sömn. Haha!
Behöver ju fortfarande proteinerna för det :P Desto mer.
Kind of my point, dude! :D
Hehe jo iof! Men även utan och på hög nivå behöver man ju mycket. Inte så mycket som dom, men mer än över normalt. Rätt mycket! Jag behöver iaf mycket, har en kropp som tycker om att äta upp energi.
Okej, care box ifylld, checkad och klar.
Nu är alla negativa tankar borta. Det är så lätt att gå vidare.
Allt jag behövde göra var att fråga mig själv "Hur långt är du villig att gå" och så satte jag upp ett nytt mål. Easy as an easy :s
Hur gör ni ens för att hitta motivation och ta er till till nya nivåer?
Haaaaw faaar am iii willliiiinngg tooo puuussshh myseeefffffff?!?! MAYBE 1 cm to the right!!!??!?! MAYBE 5 cm to the left?
I could go a lil bit further. Gotta get a lil bit bigga. repeat, how far can i go? a lil bit further than b4. repeat x 100, iv gone far.
it's ok.
coz in the end är vi innerst inne alla busgrabbar/brudar :pPPppPpppP
Lite negah-rap
>styrketräning på ec tihi
sad gains
sad muscles
sad exercises
@@@@ EMOGYM
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet