Styrketräning
Vill ge er alla en fin bild på Arne Ek i sin ungdom:
Skåla och njut
Gjorde 8 chins idag, btw. Vägde 57 kilo morgonvikt idag(vs typ 53-54 för inte så länge sedan ;__;) men när jag ändå kunde ta ett PB med de extrakilona kändes det fan bra alltså. Målet är 10 innan sommaren är slut... Känns inte så långt borta nu!
Lycka till Spasm!
Vad är det minimala man kan vila när det gäller styrketräning? Fungerar det att träna Rygg-Biceps-Ben/Bröst-triceps-axlar 3 gånger per vecka per split, sen bara vila söndag? Det är väl nån skillnad på recovery om man kör hög-rep träning vs maxstyrka/volym?
Hatar att vara sjuk, inte gymmat på 1 månad snart :'(
spasm: nice keep it up! du grejar de säkert om typ 1 vecka
Citat från AbeS:
Vad är det minimala man kan vila när det gäller styrketräning? Fungerar det att träna Rygg-Biceps-Ben/Bröst-triceps-axlar 3 gånger per vecka per split, sen bara vila söndag? Det är väl nån skillnad på recovery om man kör hög-rep träning vs maxstyrka/volym?
Bara du ser till att alla muskelgrupper får vila 2-3 dygn, beroende på hur hårt du kör, mellan varje pass så kan du ju blanda hur du vill.
Bra träning idag, på väg hem funderade jag på hur lång jag har kommit sedan december då en typisk vardag såg ut som
frukost: pizza, kl7 på jobbet: kaffe+redbull+donuts, kl 9 skagenröra macka + cola + choklad,kl 11-12: 200g hamburgare med pommes + 0.5l cola + donuts på macken strax efter, kl14: en till skagenröra/ostoskinka macka med cola OCH redbull, kl 17 lövbiff med pommes på lionbar och sedan 10-12 flaskor öl, chilinötter, chips och ett par glas whisky cola innan man la sig.....skulle inte ens överleva en sån dag nu tror jag, har inte druckit sen nyår och tänker faktiskt inte göra det i framtiden heller. I jämförelese är man nöd även med de dagarna då träningen är lite seg på gymmet!
Citat från AbeS:
Bra träning idag, på väg hem funderade jag på hur lång jag har kommit sedan december då en typisk vardag såg ut som
frukost: pizza, kl7 på jobbet: kaffe+redbull+donuts, kl 9 skagenröra macka + cola + choklad,kl 11-12: 200g hamburgare med pommes + 0.5l cola + donuts på macken strax efter, kl14: en till skagenröra/ostoskinka macka med cola OCH redbull, kl 17 lövbiff med pommes på lionbar och sedan 10-12 flaskor öl, chilinötter, chips och ett par glas whisky cola innan man la sig.....skulle inte ens överleva en sån dag nu tror jag, har inte druckit sen nyår och tänker faktiskt inte göra det i framtiden heller. I jämförelese är man nöd även med de dagarna då träningen är lite seg på gymmet!
Var 10-12 flaskor öl "en typisk vardag"? :(
"TRE ÖL?!? Han brukar fan dricka 17, och det är lixom normaaaalt"!
Citat från Spasm:
Citat från AbeS:
...
Var 10-12 flaskor öl "en typisk vardag"? :(
Ja tyvärr, 3-4 vardagar/vecka i ett par månader, ett paket cigg per dag också under sept-dec ungefär, till slut blev man bara tillräckligt packad om jag och polarn delade på en liten flaska jack daniels efter ölen.....förra året gick åt helvete kan jag säga
Citat från AbeS:
Ja tyvärr, 3-4 vardagar/vecka i ett par månader, ett paket cigg per dag också under sept-dec ungefär, till slut blev man bara tillräckligt packad om jag och polarn delade på en liten flaska jack daniels efter ölen.....förra året gick åt helvete kan jag säga
http://www.socialstyrelsen.se/sitecollectiondocuments/audit-nr2014.pdf
Första reppen han gör är ju i princip en ohp med 180kg, shiet
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet