Styrketräning
Någon som har tips då på hur en får muskler, om det inte innebär att stretcha, repetera ofta och använda vikter? :s
Tex äta hundra kilo mat om dagen och träna en eller två muskelgrupper om dagen. Köra volymträning kombinerat med styrka.
Volym be like 4 x 15 med 3-4 övningar per muskel.
istälelt för 100000 situps och 1000 lvl 1 hantlar bicepcurls.
kan hjälpa dig mot en grönsak.
alltid variera så gott det går.
Målet för muskeltillväxt är att aldrig låta kroppen vänja sig. du måste alltid se till att kroppen är ovan. kroppens egna mål är att få arbetet du utsätter den för att bli vardagsmat. den vill klara av det enkelt. men om du alltid ändrar så vet kroppen inte vad den ska vänja sig vid, och då reagerar den med att bli starkare för att klara av alla utmaningar du utsätter den för. Så repetition: Låt dig aldrig bli van. Du förlorar spelet när du vant dig vid din träning.
Stretch är så klart alltid bra för muskeltillväxt då stretch = ökad rörlighet = full rörelse = mer belastning = korrekt mönster = mindre skador.
ill make u look like big ramy in 16 days
Träna tex aldrig samma träningspass mer än en gång. Cry yolo.
Oj vad jobbigt allt blev plötsligt?
lär er minst 15 weiderprinciper utantill ### yolo
skit glad :D fått resultat efter 5 månader 8D slappnar även av på bilden :3 nu är de bara dags för att bli rippad :D
back /legg day tyckte bara ena benet såg stort ut då jag spände :3 
Citat från Jord:
Tex äta hundra kilo mat om dagen och träna en eller två muskelgrupper om dagen. Köra volymträning kombinerat med styrka.
Volym be like 4 x 15 med 3-4 övningar per muskel.
istälelt för 100000 situps och 1000 lvl 1 hantlar bicepcurls.
kan hjälpa dig mot en grönsak.
alltid variera så gott det går.
Målet för muskeltillväxt är att aldrig låta kroppen vänja sig. du måste alltid se till att kroppen är ovan. kroppens egna mål är att få arbetet du utsätter den för att bli vardagsmat. den vill klara av det enkelt. men om du alltid ändrar så vet kroppen inte vad den ska vänja sig vid, och då reagerar den med att bli starkare för att klara av alla utmaningar du utsätter den för. Så repetition: Låt dig aldrig bli van. Du förlorar spelet när du vant dig vid din träning.
Du gör det inte lätt för folk som vill börja. :P
Korvstoppning låter lite det där mer som :ppp
Vad menas med korvstoppning i det här sammanhanget?
Citat från wewe:
Vad menas med korvstoppning i det här sammanhanget?
Tror de menar toalett besöket
Citat från wewe:
Vad menas med korvstoppning i det här sammanhanget?
korvstoppning är vad man brukar kalla det för när man pressar in information på någon ny. oftast för mycket för att ta in eller kunna reflektera.
Vill kritisera Jords metod då hans metod är mycket, mycket mer ambitiös och lämpar sig bäst på någon som utövar bodybuilding eller är på en mycket högre nivå inom sin träningskarriär. Finns mycket lämpligare och mildare metoder för någon som är hel-ny inom det hela.
Hahahahahaa...
hector: Bara en "vanlig" deff! Gick ganska högt på kolhydraterna(och proteinet också ofc, typ 2.5 g/kg kroppsvikt) och blandade vanlig "basic" mat(kycklingfile/räkor/fisk/ris/potatis/sötpotatis osv) med iifym(någon proteinbar här och där, lite frukt och att kunna unna sig sås till maten ibland osv). Körde en "ätardag" i veckan, men höll frukosten och lunchen som vanligt och sedan valfri middag samt typ något gott att unna sig på kvällen. Inte för att jag tror att det gör mirakel för ämnesomsättningen, utan snarare bara för att ha det som en morot liksom. "Klarar jag den här veckan får jag äta min snickers på lördag" typ. Började på 1900 kcal, sänkte efter en vecka till 1800, nästa 1700 och veckan efter det 1600. Då räknade jag med ätardagens måltider att genomsnittet blev ~100 kcal extra/dag. Planen var att fortsätta ca 2 veckor till och ligga kvar på 1600 kcal, men då fick jag ju ryggskott så det sket sig haha :/
På tal om det har jag flyttat nu och ryggen är ju på bättringsvägen så att jag kan träna igen, så min period av skräpmat(pga inget hem och därav inget kök haha), blandat med ingen träning, är nu så gott som över. MEN, lagt på mig typ asmycket vätska under den perioden och även lite fett, så tänker försöka få tillbaka formen hyfsat innan sommaren är över. Får väl se när jag kommer igång med det, väntar tills ryggen känns helt bra. :)
Ah, I see.
Jag har min orubbliga disciplin, så jag planerar att gå ner en massa (redan gått ner 3.5kg på strax över två veckor) genom att motionera en timma om dagen, och sedan börja styrketräna lite efter att jag nått mitt mål.
... Hur dum är den idén, om man får fråga?
Hector: Inte för att jag vet massor om detta men varför inte köra styrketräning under tiden du kör motion? :) Styrketräning bränner väl också kalorier?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet