Gå ner i vikt av att sluta äta
Det är mycket som spelar in. Vilken ämnesomsättning du har, fysisk aktivitet, vilken typ av fysisk aktivitet, vad du äter.
Har du hög ämnesomsättning kan du proppa i dig i princip vad för skit som helst utan att du gör upp i vikt, däremot kan du få åderförkalkning, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar för att bara nämna några. Så en nyttig kost är ju att föredra ;) Sysslar du med sporter som simning eller längdskidåkning så går det åt extremt mycket energi, om du nu tränar på seriös nivå. Då behöver du mer mat... Sysslar du med träning där du bygger explosiva muskler som kanske styrketräning av olika slag så kommer du lägga på dig muskelvikt. För att kunna prestera under den fysiska aktiviteten behöver du energi, min syrra till exempel snackade om hur nyttig hon var när hon lät bli att käka något med mindre fett i... dagen efter var hon ute och sprang och så kom hon till mig och sa att hon nästan svimmade och mådde jättedåligt. Blev lite sur och förklarade för henne att hon måste ha i sig energi om hon ska kunna gå ut och springa fast det tog hon inte åt sig av... En frisk människa fattar att det är något fel om man nästan svimmar efter att ha sprungit (hennes takt är väldigt slow x)). Att få en slank och fin kropp finns det inga genvägar till, take your sorry as to the gym and do some exercises. Undvik TV-Shopprodukter x) Spendera tusenlappen på annan sport, du blir inte superslim av att bara sitta i soffan, om du nu är överviktig till att börja med.
Ät normalt och utöva fysisk aktivitet så får du önskade resultat. Många tror att man blir smal över en natt fast om man vill må bra och bli smal så rekommenderas att äta normalt och träna.
Hörde något om att morgonträning innan man ätit skulle vara bra för att få bort fettvävnad, blodets glukosnivåer är låga eller vad det nu var, och då tvingas kroppen hämta energi från energidepåerna ;) fast vet inte om det hjälper i längden. haha!
Myten om att träna på morgon stämmer in på vissa individer, fast väldigt få.
Beroende på vad man vill ha för resultat kan det vara bra, men på morgon har du absolut inga positiva glukosvärden efter en natts sömn och din muskelvävnad kommer förtvina otroligt snabbt.
Eftersom kroppen inte har energidepåer kommer den börja knapra i sig av dina muskelvävnader istället.
Nu kommer säkert någon tjej tänka "!!!! PERFEKT, blir ju slank!". Tänk inte så.
Vältränad kropp med god mängd muskelmassa bränner kalorier snabbare och effektivare än en kropp som är tanig och utan muskler.
Ser bättre ut också, fast det är väl bara min uppfattning.
Ät ordentligt, träna ordentligt. Finns massor av bra kostrådgivning på nätet, bara googla.
Tack! Så kroppen knaprar i sig proteiner före fett?
Citat från Rock
Tack! Så kroppen knaprar i sig proteiner före fett?
Som sagt, finns individer som kanske inte alls förlorar muskelmassa.
Under natten skickar hjärnan ut ett ämne i kroppen som förebygger förbränningen en hel del, men inte fullt ut (viktigt att ha i sig kvällsfika).
Efter du vaknar (skiljer sig självklart här också från individ till individ och beroende på om du ätit på kvällen eller inte) sparkar förbränningen igång och börjar då som vanligt att äta i sig både fettvävnader som muskelmassa.
Finns en hel del skit på internet som säger att man ska äta först vid lunch, för då har man varit nyttig och fastat.
De två viktigaste målen man SKA ha koll på är frukost och en ordentlig måltid efter viss träning.
TL;DR - Äter du inte på morgon och tränar, kommer kroppen börja tära på både din fettvävnad och muskelvävnad.
Citat från Wrargh
Citat från Rock
Tack! Så kroppen knaprar i sig proteiner före fett?
Som sagt, finns individer som kanske inte alls förlorar muskelmassa.
Under natten skickar hjärnan ut ett ämne i kroppen som förebygger förbränningen en hel del, men inte fullt ut (viktigt att ha i sig kvällsfika).
Efter du vaknar (skiljer sig självklart här också från individ till individ och beroende på om du ätit på kvällen eller inte) sparkar förbränningen igång och börjar då som vanligt att äta i sig både fettvävnader som muskelmassa.
Finns en hel del skit på internet som säger att man ska äta först vid lunch, för då har man varit nyttig och fastat.
De två viktigaste målen man SKA ha koll på är frukost och en ordentlig måltid efter viss träning.
TL;DR - Äter du inte på morgon och tränar, kommer kroppen börja tära på både din fettvävnad och muskelvävnad.
Andra tips hur man minskar i muskelmassa? :D
Citat från Pogie
Citat från Wrargh
Citat från Rock
Tack! Så kroppen knaprar i sig proteiner före fett?
Som sagt, finns individer som kanske inte alls förlorar muskelmassa.
Under natten skickar hjärnan ut ett ämne i kroppen som förebygger förbränningen en hel del, men inte fullt ut (viktigt att ha i sig kvällsfika).
Efter du vaknar (skiljer sig självklart här också från individ till individ och beroende på om du ätit på kvällen eller inte) sparkar förbränningen igång och börjar då som vanligt att äta i sig både fettvävnader som muskelmassa.
Finns en hel del skit på internet som säger att man ska äta först vid lunch, för då har man varit nyttig och fastat.
De två viktigaste målen man SKA ha koll på är frukost och en ordentlig måltid efter viss träning.
TL;DR - Äter du inte på morgon och tränar, kommer kroppen börja tära på både din fettvävnad och muskelvävnad.
Andra tips hur man minskar i muskelmassa? :D
Har hört att om man har en osthyvel så går det väldigt snabbt
Citat från Pogie
Mahahw, vill bli av med mina muskelösa armar och axlar.
Jag är ett muskelberg
Tror knappast och långt ifrån att du är ett muskelberg om du inte tränat 5 till 10 timmar i gymmet per vecka, eller jobbat med ett riktigt fysiskt krävande jobb som kanske skogshuggare.. (vilket jag starkt betvivlar).
Hur slutresultatet av att svälta sig ser ut:
Tränar man och äter ordentligt, så går man både ned i vikt och får en fin form..
Men hur tjejer tror att man börjar se ut då man styrketränar:
Hur det egentligen ser ut med tjejer som tränar styrketräning:
Make your choice. Oavsett vad man kör för något så tar det tid, att svälta sig förstör även njurar, hjärta och hjärna då man måste avstå nästan helt från fetter (livsviktigt att få i sig fetter..). Träning går ännu fortare, styrketräning går fortast av dem alla och så länge du inte lyckas börja lyfta 50kg med en hantel så finns inte risken att du blir en biff.
Citat från Wrargh
Inte bra att bara äta fruktos heller, som sagt.. det är socker. :p
Edit: Inte för mycket, det vill säga, har samma effekter som socker.[/i]
Det har inte samma effekt som glukos eller sackaros på matsmältningssystemet. Fruktos behöver inte insulin för att omvandlas till energi.
Citat från Rational
Citat från Wrargh
Inte bra att bara äta fruktos heller, som sagt.. det är socker. :p
Edit: Inte för mycket, det vill säga, har samma effekter som socker.
Det har inte samma effekt som glukos eller sackaros på matsmältningssystemet. Fruktos behöver inte insulin för att omvandlas till energi.
Så du förespråkar att äta en sockerdiet?
^Hon påpekade bara att fruktos inte är per se är som vanligt socker.
Fast fan ta dig Wrargh. Har precis börjat förlika mig med att jag aldrig kommer bli träningsmänniska och så postar'u sådana bilder?? :@@ Måste börja träna.
Citat från Rational
Citat från Wrargh
Så du förespråkar att äta en sockerdiet?
Jag förespråkar att äta mycket frukt!
Det är bättre än en fettdiet.
Du bör inte undanhålla fakta sådant som att du är vegetarian, då kan det vara väldigt svårt att hålla en fettdiet över fruktdiet.
Själv äter jag så lite fett som möjligt, men jag är inte rädd för att steka min kycklingfiléer i rikligt med olja och heller inte att äta bearnaise till min oxfilé. Alla dieter funkar, beroende på vad du har för mål.
Citat från fuu
-
Det är sanningen! Bara börja träna stumpan! <'3
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet