Före och efter (Styrketräning)
Citat från idiot:
Mina höftben är el gigantos och får skavsår av jeans. Det suger för jag vill ner 5 kg till.
Tränar ju såklart, men vill heller inte träna mig så det ser ut som att jag bor på gymmet.
Vill ha en slimmad kropp bara utan att se sjuk ut.
Finns det nåt jag kan göra åt mina jävla höftben? Verkar ju inte spela nån roll hur många magövningar jag kör med, benen sticker ut!
Kanske gör helt fel så bästa tipsen för att slippa se benig ut?
Det finns inga muskler som sitter på höftbenskammen. Med andra ord kommer det alltid vara skelett precis under huden där höftbenen sticker ut. Det enda som händer om du tränar musklerna runt om är att det kommer sticka ut med ovanför, sen gå in vid höftbenet igen, och sen sticka ut muskler direkt under höftbenet.
Titta på vilken bild som helst på världens främsta kroppsbyggare. Även på dom som har absolut mest muskler i hela världen ser det ut så. No shit can do!
Du kan ju operera in silikonkuddar :p
men om du inte ser det utseendet som ett problem, att ha muskler som sticker ut längre ön höftbenet, så är ditt problem löst. För då är blir det en större area av muskelmassa och fett som tar emot trycket från byxorna, istället för att smala spetsar av höftbenet är ytterst och tar emot byxans tryck.
Du säger att du tränar magövningar men att det ändå inte händer något. Då antar jag att du just vill ha muskler som sticker ut mer än höftbenet så musklerna tar emo, enligt ovan beskrivning?
Ska du lyckas få större muskelmassa där så måste du träna för muskeltillväxt och alltså börja äta mer för att kunna bygga och fortsätta underhålla den nya volymen muskelmassa. Du kanske behöver gå upp 1 kilo i ren muskelmassa, men samtidigt kommer du förmodligen gå ner 1 kilo i fett i slutändan, eftersom mer muskelmassa bränner mer fett.
Hur tränar du nu?
Vill hellre ha muskler som gömmer sig under lite fett.
Tror inte att jag skulle rocka magrutor.
Har ingen bättre bild på problemet, dom sticker ut mer nu när jag gått ner nåt kilo till. Får väl börja ha midjehöga byxor och kjolar eller nåt, heh.
Tränar mest med kroppen. Olika magövningar så som situps, plankan och ett jävla massa sprattlande med benen.
^ Om man antar att förslagen ovan skulle hjälpa tycker jag att du bör träna tung magträning istället. Det vill säga fokusera mindre på att göra tusen situps och gör istället viktade övningar eller mer avancerade kroppsviktövningar som bygger volym, försök köra så tungt att du inte orkar fler än 8 reps. Tränar du bara dina uthålliga muskelfibrer lär du inte få lika bra visuella resultat. :)
Tack hörrni!
Här kommer en progress-gif.
Tvärslut och kan knappt bära ett mjölkpaket idag.
Men det går framåt, hejaheja.
Lite progress nu då. Inte före/efter bilder dock. Har lite för få före bilder.
Det perfekta ljuset
Rygg Progress.
Lite konturer men styrkan kommer!
PB i Deadlift idag, 175kg. :3
Citat från idiot:
Mina höftben är el gigantos och får skavsår av jeans. Det suger för jag vill ner 5 kg till.
Tränar ju såklart, men vill heller inte träna mig så det ser ut som att jag bor på gymmet.
Vill ha en slimmad kropp bara utan att se sjuk ut.
Finns det nåt jag kan göra åt mina jävla höftben? Verkar ju inte spela nån roll hur många magövningar jag kör med, benen sticker ut!
Kanske gör helt fel så bästa tipsen för att slippa se benig ut?
du kan ej få mindre höfter. kroppen är byggd så om det är skelettet som är bredd byggt så kan du ej få mindre höfter. om det är fett där möjligtvis cardio. men man har normalt lite höft fett också
lägger upp mina före och efter om 3 månader typ
Första bilden är från 1a mars, då vägde jag 62,6. Andra bilden är från igår och nu väger jag typ 54-55 något, så runt 8 kg skillnad! Ganska exakt 3½ månad mellan bilderna. Minus 11 cm runt höfterna, 8 cm runt midjan och 4 runt låren!
Så snyggt jobbat, gabie! Du ser ut att må på topp.
Tack så mycket båda två!!
Jag har faktiskt inte tränat alls haha, jag har cyklat lite på motioncykel till och från men jag opererades i mitten av mars (så då hann jag cykla i typ två veckor..) och precis när jag var återhämtad fick jag göra om hela operationen så jag väntar fortfarande på att få börja cykla igen haha :-( Det enda jag har gjort är att räkna kalorier. Haft en fuskdag i veckan, ätit 1200 kalorier (ca) när jag inte tränat och runt 1400-1500 när jag har tränat. Jag är 168 cm också, antar att det är relevant!
På fuskdagar åt jag som vanligt med tillät mig själv att äta en dålig grej per dag, antingen om jag ville äta typ pommes till middag eller om jag ville ha chips på kvällen osvosv. Det är jättesvårt att sammanfatta alla detaljer utan att skriva världens wall of text haha men jag kan ju svara på frågor om ni har några!
nu har jag visserligen inte tränat något eller ändrat min kost, bara ätit lite mindre portioner men ändå.
första bilden 56/57kg andra 48.
För två och en halv månad sen:
För någon vecka sen (iofs med pump):
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet