Före och efter (Styrketräning)
Citat från gabie:
Det enda jag har gjort är att räkna kalorier.
Citat från Chemistry:
Vill bara sticka in att det är det är så sjukt underbart att räkna kalorier. Enda sen jag fick riktigt grepp om vad allt jag sätter i min innehåller har jag kunnat ha cheat day varje dag, och fortfarande i rask takt gått ner i vikt... praise brodin
Det är kul att se att kaloriräknande börjar etablera sig. Innan man lärt sig uppskatta själv är det det enda vettiga sättet att styra sitt kroppsfett.
Om du vill få större rumpa skulle jag rekommendera att lägga en viss tid för rumpa istället för att bara köra benövningar. Gör olika övningar och gör dom långsamt så att du verkligen känner kontakt.
Ät mycket mat också och håll motivationen uppe då det tar tid att se resultat!
Leiaskywalker: Om du vill ha mer kunskap, läs på! :) Det är säkrare än att fråga randoms i en tråd på emocore, liksom. Men ja, precis som du säger är grunden att styrketräna tungt och äta mycket mat. Du kan räkna kalorier om du vill, jag personligen tycker att det kan bidra till ett jobbigt tänk runt mat, och så är det viktigt att komma ihåg att kalorier in och ut inte är svart på vitt och därför inget man bör leva helt och hållet strikt efter, men det kan vara bra att testa på för att få ett riktmärke om vad man bör få i sig och hur mycket. :) Läs på träningsforum, artiklar, böcker, videos... you name it. All information du behöver finns att få tag på, bara du lägger lite tid och energi på det. Du kan ju också kontakta en PT eller liknande på ditt gym(förutsatt att du tränar/ska träna på gym, alltså) om du behöver hjälp med att gå igenom teknik för olika övningar.
By the way, passar inte sådana här frågor in bättre i den andra styrketräningstråden?
^ Jag vet typ inte själv, för det är skitmånga som ställer frågor här också, tänkte mer att den nog var menad som en bildtråd från början. Men skitsamma :-)
Här är lite diet-progress för min del... Blir sakta men säkert av med späcket! Den övre är under min lilla "bulk/ätavadfanjagvill-period" och den undre är för en vecka sedan, efter två veckors deff. Har behållit i princip all styrka i gymmet, märker bara av en del hunger, sötsug och att energin tar slut lite fortare än vanligt. Men inget som inte kan lösas med disciplin och occasional treatmeals! Steppar upp mitt game lite nu veckan som kommer samt några veckor framåt, sedan får jag väl se vart jag landar innan det är dags att käka ordentligt igen.
<-- typ just vid dietstarten ----------------------------------------------- 5 månader sedan -->
(Har alltså tappat pyttelite ofrivlligt också pga slarv med maten)
För några månader sen (hade precis börjat träna rygg då)och igår:
Baby got lats and I can't deny!
Edit cry/ fast det är ju två helt olika poser, så skulle mycket väl kunnat vara samma bredd på den första om du gjort en lats spread där med :+++++fast det är en rear double biceps w/b för å vara exakt :pppPppPp
Jag vet att det är olika poser hahah :(:(
Förstod inte det där sista... Vad betyder rear double biceps???
Din pose på sista bilden heter så. Fast armarna ska vara högre upp.
Men bortsett från det så spänner du ju ut latsen på den undre till skillnad från den övre.
Men men skit i det :p jättebra ruck, var glad.
Du kan ju till och med säga "shoulder pad? You mean traps"?
Haha grattis. Fina filéer.
Lägger upp min rygg här med, tyvärr utan innan-bild. Har kommit till insikt med att jag måste fokusera mer på armarna nu. :') spänner förövrigt ryggen helt skevt pga koncentration på att ta kort. ASSVÅRT
Ja, sjukt svårt att posa och fota samtidigt. Går ju inte utan att misslyckas haha. Måste fixa personliga fotografer. Glhf
rygg check
Oj kul att se folk här som man inte har sett på ett tag, har inte postat på länge ( borde från emocore i typ 2 år? ). Har sen dess gått upp massa i vikt pga lätt alkoholism byggarbete och skräpmat men är nu tillbaka på full fart i fitnessvärlden och ska på GIH i höst! Lite progressbilder från återuppbyggandet
97.5KG för 7 månader sedan
81-82kg just nu
asnice
Gryyyyyyymt bra AbeS!!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet