Före och efter (Styrketräning)
Citat från MolotovCocktail
tjena allihopa!
Idag så köpte jag en weight gainer från LIFE (dom har renast imo) för första gången. Tränade och använde den idag men vad jag har fattat så används det mest för dom som tränar väldigt regelbundet och tränar mycket styrka. Gjorde ju det idag, pusha som fan som vanligt med vikter och anledningen till att jag vill börja använda gainer e för att jag vill lägga på några kilon. Jag har extremt svårt för att gå upp i vikt och folk säger hela tiden "men det e bara att trycka i dig mat". För mig funkar det inte riktigt så, jag äter nyttigt och mycket av det, men samtidigt så hjälper det inte.
Jag är 176 och väger 48 kg samt så ligger min BMI på 15,3 och jag e tjej. Det e typ mest killar som använder gainers som jag har fått intrycket av..
Så, lite tips/råd och något jag bör tänka på? Är rätt ny på just det här så skulle uppskattas om nån kan faktiskt ta det här seriöst för jag e allvarlig nu i det jag skriver.. haha..
Nu har väl jag gjort raka motsatsen.
Men sure, en gainer kan väl vara bra för att få i sig lite protte och snabba carbs efter träningen, men det kan väl egentligen uppnås lika lätt om man taggar hem och sveper ihop en bra middag.
Ät proteinrikt och få i dig mycket carbs i övrigt, väger du 48 pannor kan man ju tycka att du borde ramla upp i vikt ganska snabbt.
Hur ofta äter du? Om du verkligen har väldigt svårt att gå upp i vikt lär du se till att äta något åtminstone var tredje timme, så att du undviker att hamna i ett katabolt tillstånd. Det är väl egentligen det enda tips jag kan ge.
Typ Frukost, Mellanmål, Lunch, Mellanmål, Middag, Nattkäk.
Hela "äta var tredje timma annars blir du katabol" är bara snack förövrigt :)
^ +1
Äter man ofta kan de vara lättare att kontrollera hunger. jag håller dock inte med om det.
Men om man inte har aptit så är väl många mindre mål "lättare" i guess.
^ Inte långt ifrån fitnesskroppen, glöm bara inte att biffa armar lite för de blir skitsnygga när man väl toppat formen.
Slänger upp en på min polare. Vägde 50kg i höstas/vintras, 70kg nu, bänkar 82,5, squatar ca 80 och deadliftar 120kg. (Smått avis)
1,77m
70-72 nått, Venne asså, han tränar ju hela kroppen osv.
Han är ju inte super lean direkt heh, nog kan han deffa till 65kg säkerligen men han lär ju bulka i nått år till innan det händer.
Edit: Med tanke på att jag väger 66 och är 1,78 så är är har han nog lite mera massa än så..
Kan ju bara va en bra sak eller x)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet