Före och efter (Styrketräning)
GulagOrkestra
Kille, 30 år
77 kg:
2 år senare....
58 kg:
Haha. Att jag verkligen laddar upp detta...
zilverecstasy
Tjej, 30 år
Citat från ninna
Citat från SUP3RM4NDUD3
För det första, gå inte ner för killars eller någon annans skull, då kommer du tappa motivationen. Sen är ju alla killar också individer med egen smak, jag är ju inte kille men jag tycker det är skitsexigt med breda höfter på tjejer. Men tror du är i lite fel tråd kanske :C Men lycka till! :3
haha, går inte ner i vikt för snubbarnas skull, går ner i vikt för min egen skull, för att själv bli nöjd med mig själv :P
kanske lite fel tråd, men hitta ingen liknande :(
Nyan
Tjej, 29 år
Kan fortfarande ha ett par jeans jag köpte i sexan , wyeah
skippos
Kille, 29 år
Ökningar från start tills nu: ( 1,5 år)
Bänkpress: 40kg 5 rep - 110kg 5 rep
Lutande hantelpress: 13.5kg 10 rep - 43.5kg 3 rep
Militärpress: 20kg 6 rep - 65kg 5 rep Hantelpress 31kg 10 rep
Hantelcurl: 7kg 12 rep - 21kg 10 rep / Ez curl 60kg 4 rep
Benpress: 100kg 5 rep - 330kg 5 rep
Latsdrag : 35kg 10 rep - 100kg 7 rep
Rodd: 25kg 10 rep - 100kg 10 rep
Länken.. http://img815.imageshack.us/i/12121212.png/
12121212.png:
Edit: Får ingen länk att funka bra :(
thrashstar
Kille, 36 år
Härliga ökningar ertwerwerwerw.
lognensman
Kille, 29 år
Citat från fairbanks
Härliga ökningar ertwerwerwerw.
Helt ok! Tack! Just nu tar jag det lite lungt pga axelstrul. Funderar på en deff när axeln är bra igen :)
Dsm btw!
Jakamoko
Tjej, 30 år
Citat från ertwerwerwerw
Ökningar från start tills nu: ( 1,5 år)
Bänkpress: 40kg 5 rep - 110kg 5 rep
Lutande hantelpress: 13.5kg 10 rep - 43.5kg 3 rep
Militärpress: 20kg 6 rep - 65kg 5 rep Hantelpress 31kg 10 rep
Hantelcurl: 7kg 12 rep - 21kg 10 rep / Ez curl 60kg 4 rep
Benpress: 100kg 5 rep - 330kg 5 rep
Latsdrag : 35kg 10 rep - 100kg 7 rep
Rodd: 25kg 10 rep - 100kg 10 rep
Länken.. http://img815.imageshack.us/i/12121212.png/
12121212.png:
Edit: Får ingen länk att funka bra :(
gaaa vad snygg!
Aestheticz
Kille, 29 år
Citat från ertwerwerwerw
Ökningar från start tills nu: ( 1,5 år)
Bänkpress: 40kg 5 rep - 110kg 5 rep
Lutande hantelpress: 13.5kg 10 rep - 43.5kg 3 rep
Militärpress: 20kg 6 rep - 65kg 5 rep Hantelpress 31kg 10 rep
Hantelcurl: 7kg 12 rep - 21kg 10 rep / Ez curl 60kg 4 rep
Benpress: 100kg 5 rep - 330kg 5 rep
Latsdrag : 35kg 10 rep - 100kg 7 rep
Rodd: 25kg 10 rep - 100kg 10 rep
Länken.. http://img815.imageshack.us/i/12121212.png/
12121212.png:
Edit: Får ingen länk att funka bra :(
SÅN DÄR HÖJNING ÄR ROLIG ATT SE!!!
Fan hur mycket äter du om dagen för att du ska kunna ha höjt dig 20kg på ett år? :O Ge mig mer info om dig för fan! :D
Fortsätt i den här takten riktigt kul att se killar som dig! :D
Mvh
Aestheticz
Kille, 29 år
Citat från salamander
Citat från ertwerwerwerw
Ökningar från start tills nu: ( 1,5 år)
Bänkpress: 40kg 5 rep - 110kg 5 rep
Lutande hantelpress: 13.5kg 10 rep - 43.5kg 3 rep
Militärpress: 20kg 6 rep - 65kg 5 rep Hantelpress 31kg 10 rep
Hantelcurl: 7kg 12 rep - 21kg 10 rep / Ez curl 60kg 4 rep
Benpress: 100kg 5 rep - 330kg 5 rep
Latsdrag : 35kg 10 rep - 100kg 7 rep
Rodd: 25kg 10 rep - 100kg 10 rep
Frågar ni mig är ökningar alltid lika intressanta som ointressanta. Kan mycket väl nu stämma att du köra en 5a på 110 i bänken men det intressanta är att se tekniken och hur mycket folk fuskar. Om du verkligen fixar dina resultat så är dina militärpressar extremt jävla dåliga. Med tanke på hur "stark" du nu är i dom övriga övningarna så bygger man automatiskt starka axlar. Intressant att se att du tar extremt jävla mycket mer i hantelpressar än i militärpressar. Säger ju någonting om tekniken, t.ex. djupet.
Har själv blivit upplärd utav en gammal SM-vinnare i bänkpress. Jag är inte explosiv men rycker ändå upp 145 i bänken när jag som max på träning gör en 6a på 115 men då har jag även benen i luften och kör strikta repetitioner med stopp.
När jag tränar axlar tungt så tränar jag på över 100kg i militärpressen.
I Ez-curlen, hur mycket svingar du med kroppen?
Benpressen, hur djupt går du?
Latsdrag, hur djupt går du? använder du ryggen som du ska?
Rodden, djupt, sving, bla bla bla?
Hantelpressar, använder du fullt djup? Går du fullt upp? 90% på armbågarna kanske som ungefär alla nybörjare gör?
Bänkpress, djup, fart, ben, svank?
Och det som gäller alla övningar, farten i övningarna.
Hahaha läste just din kommentar och vi är jävligt lika du och jag. Klagar på folks tekniker och förmodligen skrattar du lika mycket som mig när man ser ett pack med 14 åringar på gymmet som alla kör på 12kg hantlarna (Bicepscurl) för att verka lite starka och sen så svingar dem upp den med hela kroppen och svankar som aldrig förr xD hahaha alltid lika roligt att se det xD
Men fan du måste ju erkänna att den här killen behöver lite credd som har gått upp 20kg på ett år och fusk eller inte så tar han rätt bra! ;)
Visst kan alla ta bra med fusk men ändå väldigt intressant hur mycket han har ökat.
eax
Kille, 40 år
Kan ni böja typ...stålstänger?
OddSloth
39 år
Okej, här jämförelse med 2009 och idag..
2009:
Idag:
SÅ galet mycket har jag ju inte förlorat..
Aestheticz
Kille, 29 år
Citat från salamander
Håller fullt med dig det där med tekniken men sedan är frågan hur mycket han egentligen har ökat. Från börjar kanske han hade en hyfsat strikt teknik men desto mer han tränade, desto mer började han fuska och svinga i övningarna. Även intressant att veta hur mycket han överdriver med tanke på hans påstådda militärpressar som är värdelösa.
Helt omöjligt att säga ifall det är bra eller dåligt utan att se det. När jag ser honom göra en 5a strikt på 330 i benpressen, den dagen är jag imponerad. För det är sjuka övningar med tanke på 1,5 år, jag skulle säga att det var omöjligt. Tar man bara en 5a på 100 i benpressen när man startar så är man klen, otroligt klen och ingen grundstyrka alls.
Är det möjligt så kan han inte ha haft några sjukdomar alls, inga svackor, inga avhopp från gymmet alls på 1,5 år. Ätit som ett häst, fått otrolig hjälp med teknik, kostråd och alla faktorer som spelar in.
Svår bild att avgöra men ser du ut som att han bänkar strikta på 110 i bänkpressen?
7or på 100 i latsdragen med fullt djup utan sving?
OSV
http://static.emocore.se/_images/33906_5.jpg
Jag har sett folk som värkligen ökat markant i benpress men finns ju folk som tar brutala vikter där men ens inte sitter kvar i stolen om du fattar vad jag menar ^^
Men jo läste igenom hans stats lite mer noggrant nu och det var rätt brutala
Hantelcurl: 7kg 12 rep - 21kg 10 rep / Ez curl 60kg 4 rep
Han tar 21kg i hantelcurl men 30---30 i EZ
Ja du kan ju säga att man måste nog vara jävligt kritisk med den här killen! xD
Aestheticz
Kille, 29 år
Citat från Doomsday
Okej, här jämförelse med 2009 och idag..
2009:
Idag:
SÅ galet mycket har jag ju inte förlorat..
Snyggt! fortsätt jobba och var strikt med dieten så kommer du nå skyhöga mål!
Ps
Gillar blodådrorna på armarna ett bevis på att du tränar! :D
E_Schwartz
Kille, 35 år
Citat från Lantis
Gillar blodådrorna på armarna ett bevis på att du tränar! :D
Kan lika gärna vara naturliga.
Min kompis armar ser ut som om han har spännband runt dom konstant och han har alltid haft det.
E_Schwartz
Kille, 35 år
Citat från Doomsday
Okej, här jämförelse med 2009 och idag..
SÅ galet mycket har jag ju inte förlorat..
Jag skulle nog rekommendera att du fokuserar väldigt mycket på dina bröstmuskler.
Du skulle behöva lite bättre struktur på dom.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet