Före och efter (Styrketräning)
I början går det väldigt snabbt tills man ser resultat.
Citat från fairbanks
I början går det väldigt snabbt tills man ser resultat.
Hmm okej. Och ditt hela kcal intag är? :O
Från att gå från sådär liten till sådär stor på 3 år må jag säga är mycket imponerande! Nu gäller det bara att köra vidare skapa en bra BF nivå och bara öka rena muskler utan fett!
Mvh
PS
Kan du ge lite stats? Vad tar du i benböj? E-Z Curl? Bröst (hantelpress eller Bänkpress)?
Jag har jätte gärna lust att veta och kul om du kunde dela med dig!
Citat från Melodi
Åh, återkommer snart.
Har tränat i 1 vecka nu (varje dag), och tar bilder varje dag, så det blir som en tränings-rseultats-dagbok. Märker ingen större skillnad än att höfter, armar och byst är lite fastare.
Att träna varje dag är inte det bästa! ;)
Men du kommer förmodligen märka stora resultat börja mäta dig på dina ställen där du vill bli "Tightare" så kommer du känna dig ännu mer possitiv när du ser hur många CM du förlorar! :D
Men ska jag vara ärlig så tycker jag att du har redan en riktigt snygg kropp! :D
Mvh
Lantis,
Jag låg runt 5000kcal om dagen ett tag, ligger runt 4700 just nu.
Ska småbulka ett år till och planerar att lägga deffen till nästa vår.
Benböj; Olika, men runt 150-160 kg. Kör inte benböj ofta.
Preacher curl/E-Z curl runt 30-35 kg
Hantelcurl 20kg hantlar.
Stångcurl 55-60kg.
Hantelpress så ligger jag på 60kg, 30 kg/hanteln just nu.
Du själv?
Skulle dö om jag var lika fet fortfarande.
Citat från fairbanks
Lantis,
Jag låg runt 5000kcal om dagen ett tag, ligger runt 4700 just nu.
Ska småbulka ett år till och planerar att lägga deffen till nästa vår.
Benböj; Olika, men runt 150-160 kg. Kör inte benböj ofta.
Preacher curl/E-Z curl runt 30-35 kg
Hantelcurl 20kg hantlar.
Stångcurl 55-60kg.
Hantelpress så ligger jag på 60kg, 30 kg/hanteln just nu.
Du själv?
IN I HELA MIN GUD! Om du tar detdär normalt är du en sjukligt stark människa!!
Tips till bulken. Ha en bulk där du ökar tex 3kg muskelmassa och 2-3kg kroppsfett per år och kör på i typ 3-5 år sen Deffar du! Men det kanske är så du har tänkt! ;)
För en bulk som du kör med 5k kalorier om dagen bildar oftast ett stort överskott underhudsfett som sedan lägger sig i magfikorna och du kommer få det svårt att deffa! ;)
Citat från stolpskott
Skulle dö om jag var lika fet fortfarande.
Fint resultat! :D Kul att folk kan bestämma sig för något och lyckas men jag måste säga att du hade en vacker kropp redan från början! :D <3
Citat från Lantis
Citat från stolpskott
Skulle dö om jag var lika fet fortfarande.
Fint resultat! :D Kul att folk kan bestämma sig för något och lyckas men jag måste säga att du hade en vacker kropp redan från början! :D <3
Åh tack så mycket, det peppar mig verkligen! :D
Dock har jag nu blivit bredare om låren efter att ja slutade gå ut och gå långpromenader, men det är jag på G o fixa nu! :D
Har en bild från 2008 då jag inte tränade:
Och en bild från 2009 då jag tränade:
Jag börjar bli fett pepp på att börja igen..
Citat från Lantis
Citat från fairbanks
Lantis,
Jag låg runt 5000kcal om dagen ett tag, ligger runt 4700 just nu.
Ska småbulka ett år till och planerar att lägga deffen till nästa vår.
Benböj; Olika, men runt 150-160 kg. Kör inte benböj ofta.
Preacher curl/E-Z curl runt 30-35 kg
Hantelcurl 20kg hantlar.
Stångcurl 55-60kg.
Hantelpress så ligger jag på 60kg, 30 kg/hanteln just nu.
Du själv?
IN I HELA MIN GUD! Om du tar detdär normalt är du en sjukligt stark människa!!
Tips till bulken. Ha en bulk där du ökar tex 3kg muskelmassa och 2-3kg kroppsfett per år och kör på i typ 3-5 år sen Deffar du! Men det kanske är så du har tänkt! ;)
För en bulk som du kör med 5k kalorier om dagen bildar oftast ett stort överskott underhudsfett som sedan lägger sig i magfikorna och du kommer få det svårt att deffa! ;)
Äh, finns dem som tar mer i gymmet.
Har ett väldigt aktivt arbete, så tränar jag efter jobbet. Så 5000kcal är inte så värst mycket, men dragit ner lite på överskottet nu då det läggs en del på buken.
Doomsday, ser bra ut. Klart du ska börja igen.
.. maha, ska börja träna till helgen, mamma lovade mig ett gymkort, men anyway.
NÅGON som har tips på hur man kan gå ner typ 5-7 kilo på kort stund? haha :(
ni vet beach tvåtusenelva, sen killar. Äre snyggt med ganska breda höfter på en brud? haha :P
Före: 
Efter: 
Syns dock inte så bra på dessa bilderna då jag mest har tränat biceps/triceps och rygg och det skulle bara blivit konstigt om jag länka bild på det för då hade det inte funnits någon "före" bild :D
Edit: Före=187cm 72kg Efter=192cm ca85kg
Citat från SUP3RM4NDUD3
För det första, gå inte ner för killars eller någon annans skull, då kommer du tappa motivationen. Sen är ju alla killar också individer med egen smak, jag är ju inte kille men jag tycker det är skitsexigt med breda höfter på tjejer. Men tror du är i lite fel tråd kanske :C Men lycka till! :3
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet