Dagens Guide: Veganism
Citat från iTranscend
Citat från fabianPMA
Men vad är bra protein? Tofu? Bönor? Grönsaker? Osv. Vad ska jag käka för pasta, ris, osv?
Du behöver inte göra det så svårt för dig. Ditt proteinintag kommer aldrig att begränsa dig så länge du inte lever på bara skräp. Ät vad du tycker om, och ät dig mätt. Självklart är det bra att du äter nyttigt för att bättra på din återhämtning, men då är det viktigare att fokusera på kolhydrater än protein, även om du styrketränar. Återhämtar du dig bättre så slipper du gå trött jämt, och då är det lättare rent fysiskt och motivationsmässigt att träna mer regelbundet.
Frukt är toppen efter träning, särskilt massvis av det. Jag håller med Regina om bananer, särskilt när de är fullmogna (prickiga) och i en smoothie så är de verkligen det ultimata. Känner du trots allt att du vill tillföra protein så kan du ju t.ex köra med hampaprotein eller nåt annat vegetarisk proteinpulver i en sån smoothie.
Skulle säga att det är viktigast att bli av med snabba kolhydrater och äta mer proteiner för längre och bestående energi, annars kan man lika gärna leva på socker, men om man bara ska träna på amatörnivå så spelar det inte så stor roll, ät mer än du förbränner om målet är att gå upp i vikt. Annars tvärt om.
Citat från Mikatza
unsterblich: JA TACK<3
Öh, måste ta från minnet men gör en redning på 2msk olja/margarin och 2-3tsk vetemjöl. Blanda runt, det ska inte vara några klumpar. I den redningen så kör du i en riven eller finhackad vitlöksklyfta och låter steka med lite snabbt. Sedan har man i 2,5dl havregrädde. För smaksättning så är det Renee Voltaires Chili och Citrongräsbuljong som gäller, 2tsk ungefär. Sedan så är det mangocurry 1tsk och till slut en släng gurkmeja för att få den bra gula färgen. Låt allt koka ihop en 5-10 minuter, eller till önskad konsistens. Sen är det bara att köra!
^tack!!
Citat från Log
Citat från iTranscend
Citat från fabianPMA
Men vad är bra protein? Tofu? Bönor? Grönsaker? Osv. Vad ska jag käka för pasta, ris, osv?
Du behöver inte göra det så svårt för dig. Ditt proteinintag kommer aldrig att begränsa dig så länge du inte lever på bara skräp. Ät vad du tycker om, och ät dig mätt. Självklart är det bra att du äter nyttigt för att bättra på din återhämtning, men då är det viktigare att fokusera på kolhydrater än protein, även om du styrketränar. Återhämtar du dig bättre så slipper du gå trött jämt, och då är det lättare rent fysiskt och motivationsmässigt att träna mer regelbundet.
Frukt är toppen efter träning, särskilt massvis av det. Jag håller med Regina om bananer, särskilt när de är fullmogna (prickiga) och i en smoothie så är de verkligen det ultimata. Känner du trots allt att du vill tillföra protein så kan du ju t.ex köra med hampaprotein eller nåt annat vegetarisk proteinpulver i en sån smoothie.
Skulle säga att det är viktigast att bli av med snabba kolhydrater och äta mer proteiner för längre och bestående energi, annars kan man lika gärna leva på socker, men om man bara ska träna på amatörnivå så spelar det inte så stor roll, ät mer än du förbränner om målet är att gå upp i vikt. Annars tvärt om.
Man blir inte hungrig snabbare av snabba kolhydrater, skillnaden är att det går ut i cellerna snabbare och det är ju precis vad man vill. Dock lämnar ju t.ex frukt magen snabbare än bröd, men tom mage och hunger är ju inte samma sak. När det kommer till fett och protein så tar det bra många timmar innan det kan användas som energi, och mätta cellerna. Äter man typ scrambled tofu eller nåt sånt efter träning utan några kolhydrater så kommer man aldrig att återhämta sig riktigt bra. Banan eller dadelsmoothies är utan tvekan det bästa, alternativt ris, potatis eller liknande.
Citat från iTranscend
Citat från Log
Citat från iTranscend
Citat från fabianPMA
Man blir inte hungrig snabbare av snabba kolhydrater, skillnaden är att det går ut i cellerna snabbare och det är ju precis vad man vill. Dock lämnar ju t.ex frukt magen snabbare än bröd, men tom mage och hunger är ju inte samma sak. När det kommer till fett och protein så tar det bra många timmar innan det kan användas som energi, och mätta cellerna. Äter man typ scrambled tofu eller nåt sånt efter träning utan några kolhydrater så kommer man aldrig att återhämta sig riktigt bra. Banan eller dadelsmoothies är utan tvekan det bästa, alternativt ris, potatis eller liknande.
Därför man intar snabba kolhydrater i samband med träning, men övrigt kost så undviker man snabba kolhydrater.
vart har de godast vegansk choklad i stockholm?
Citat från Mikatza
vart har de godast vegansk choklad i stockholm?
goodstore
Usch, hota inte folk med linfröolja. Två valnötshalvor innehåller 90% av det rekommenderade dagsintaget av omega 3, så ät 2-3 halvor om dagen så slipper du tänka på det.
En paranöt om dagen innehåller mer än det rekommenderade dagsintaget selen, då de odlas i Brasilien som ännu inte förstört sina jordar.
Det finns mycket järn i sesamfrön, så jag brukar slänga i nån matsked var gång jag gör en gryta, gröt eller bröd. Dom märks inte i maten. Och gillar man spenat så behöver man verkligen inte oroa sig. Det finns bra med järn i fullkornsprodukter med, så även när jag var fattig o knappt åt annat än knäckebröd så hade jag järnvärde över det normala. Jag har faktiskt alltid haft bra järnvärde, och jag har varit vegan i tio år.
Ingen B12brist heller efter dessa tio år, så hur det än fungerar med den saken, med kroppens återvinning av B12 o att kroppen skapar eget B12 som det diskuteras, så fungerar det i alla fall!
Någon som vet en bra veganost man kan köpa i sthlm? Den jag köpt innan har varit grå och inte särskilt god..
Min sköterska sa att jag hade utmärkta blodvärden idag, woop woop.
woot
Veganism är hälsosamt, man får en klar inblick i vad man stoppar i sig och blir en mer medveten individ.
Faaaast, en fet flinta-stek på tallriken är såå mycket bättre än något annat.
"Nej."
Citat från iTranscend
Frukt är toppen efter träning, särskilt massvis av det.
Vet att inlägget är rätt så gammalt, men tänkte bara påpeka att detta är rätt mycket strunt varje fall
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet