gå upp i vikt?
Det är ett helvete att gå upp i vikt. tog mig 2 månader att rasa 15 kilo men det har tagit mig 4 år att försöka få tillbaka 10 kg
PajEN , hur mycket väger du nu?
nötter av alla slag funkar awesome!
var tidigare väldigt underviktig och kroppen mådde riktigt dåligt av det, så bestämde mig för att gå upp.
la till 2-3 hg nötter varje dag, och gick upp 20 kilo på nio månader (y)
För mig har det hjälpt att äta regelbundet och vegansk kost. Har gått upp 2.6 kg på bara ett par månader!
Väger nu 52.6 kg och är 1.68 m lång. KÄNNS SUPERBRA! Muskler for the win. Obs, vägde 38 kg när jag var 1.64 m lång, därav lyckan.
Regelbundna måltider öht hjälper som tusan.
Mitt tips är att köra en light version av GOMAD ("Gallon of Milk a Day"). Det innebär att du dricker
ca 2 liter mjölk per dag utöver det du äter idag. GOMAD är en diet som idrottare använder för att lägga på
sig vikt. Att dricka 4 liter (dvs 1 gallon) mjölk per dag under en längre tid kan dock vara väldigt svårt och jag rekommenderar därför att dricka endast 2 liter, det är även mer skonsamt för magen än att häva i sig 4 liter.
Tänk på att försöka dricka mjölken mellan måltiderna och inte under dessa då mjölk har en förmåga att hämna annat näringsupptag.
Jag kan även rekommendera att byta ut måltidsdrycken till sockerdricka.
Varför jag endast rekommenderar ändringar via drycker är att det är avskyvärt mycket lättare att inta extra energi via dessa än att äta fast föda.
Hoppas jag kunde hjälpa någon!
/Takeo
brukar ha svårt att äta, så när jag är törstig så byter jag ut vattnet mot gainamax eller något sådant trevligt.
Från någon som är på väg i andra riktningen så kan jag tänka mig ifall att man vänder på det jag gör så kanske det hjälper.
Det som fick mig att lägga på mig var kort och gått läsk i kombination med andra snabba kolhydrater, och ett kaloriintag på sådär 4000 om dagen när jag max förbrände 2000-2500.
Det finns massor av mat som har sjuktligt höga kalori/fettvärden så dem kan du ju testa om du gillart.
Lax, Nötter, Ris är också bra 350 kcal/100g jämnfört med potatis på 90 kcal/100g t.ex.
Nu kommer jag bara inte på mer på rak hand för det men sen ja, gräddsåser, steka i riktigt smör istället för flytande grejer osv.
Sen är ju risken att man sitter men en skyhög ämnesomsättning och då är det svårt oavsett vad och hur mkt man äter, men testa att äta oftare, och ju närmre du kan komma 5000 kalorier + om dagen ju lättare lär det vara att lägga på sig vikt.
^
Om du nu inte kan äta som en häst så börja med gainers.
Citat från PajEN
Jag har ett litet problem här, jag har jävligt svårt att gå upp i vikt.
& att äta mkt fett hjälper inte!
Lite tips & trix till oss pinnar kanske ;)?
Drick en liter grädde om dagen.
Jag dricker inte mjölk eller äter/dricker något som är animaliskt och jag har fått uthålligare muskler och gått upp i vikt och fått större bröst sen jag blev vegan i augusti, life is good.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet