Viktproblem? Talk about it
151
Kille, 29 år
Citat från Bror
Citat från Kendrick_Lamar
Spelar ingen roll om du äter nyttigt eller inte, för viktuppgången alltså.
Förutsatt att du inte tränar
Om man inte tränar och äter onyttigt. Varför går jag inte upp för? :(((((((((
För att ditt intag av kcal är lägre än din förbrukning, simple as that.
Mikxki
Tjej, 31 år
Citat från Bror
Citat från Kendrick_Lamar
Spelar ingen roll om du äter nyttigt eller inte, för viktuppgången alltså.
Förutsatt att du inte tränar
Om man inte tränar och äter onyttigt. Varför går jag inte upp för? :(((((((((
För att du är en tonårskille med ett svart hål till mage antagligen :P min lillebror har samma "problem" fast han tränar en massa och äter 5 gge så mycket som mig
mdemma
Tjej, 27 år
Citat från Mikxki
Jag vill gärna få tips om bra dieter/recepter så jag vet vad jag bör äta när jag tränar, inte dieter där man till exempel bara äter soppa och går ned i vikt på grund av det!
Citat från Kendrick_Lamar
Om man har ätit mellan 700-1000 kalorier per dag i långa sträckor (utan att motionera alls) så slutar kroppen gå ned i vikt och stannar istället kvar vid den vikten som den är på. När man då börjar äta mer så går man upp i vikt otroligt snabbt, då kroppen försöker spara så mycket fett som möjligt, då den inte vet när den ska börja få mindre kalorier igen. Då jag inte hade ätit tillräckligt förrän i somras så gick jag upp rätt mycket på grund av att jag började äta mer. Nu äter jag mindre och hälsosammare, men då jag inte tränar så är det inte tillräckligt att gå upp eller ned i vikt - mer än 2-3 kg.
Bror
Kille, 33 år
Citat från Kendrick_Lamar
Citat från Bror
Citat från Kendrick_Lamar
Spelar ingen roll om du äter nyttigt eller inte, för viktuppgången alltså.
Förutsatt att du inte tränar
Om man inte tränar och äter onyttigt. Varför går jag inte upp för? :(((((((((
För att ditt intag av kcal är lägre än din förbrukning, simple as that.
JAG RÖR MIG INTE SERIÖST. Ibland springer jag till bussen.
Quadrophenia
Kille, 30 år
JAG ÄVGER FÖR
Khaleesi
Tjej, 27 år
Citat från Mikxki
Om du styrketränar och får mer muskelmassa kommer du gå upp i vikt, gör du inte det är det bara att äta mer NYTTIGT som gäller :P
MEN JAG ÄR LAAAT jag vill gå upp i vikt som en vanlig människa
damnit
Citat från Bror
Har du muskler då haha? Varför vill du gå upp för? 52 är väl typ ideal för tjejer, om du nu äter någorlunda nyttigt och tränar någorlunda mycket så borde du ju inte vara döende.
Om jag hade haft a-kupor hade jag nog vägt 48kg lol, det mesta av min vikt ligger i pattarna, känner mig så onödigt smal, vill va fläskig och mjuk höhö
+äre jobbigt att se cancersjuk ut ibland HAHA
Mikxki
Tjej, 31 år
Citat från vwv
[i]Citat från Mikxki
Jag vill gärna få tips om bra dieter/recepter så jag vet vad jag bör äta när jag tränar, inte dieter där man till exempel bara äter soppa och går ned i vikt på grund av det!
-------------------------------------------------------------------------
En bra grej är att äta mycker protein och inte ta lika mycket kolhydrater, alltså mer kött än pasta och ris. Kolhydraterna är kroppens energi och när den tar slut börjar den istälelt ta av fettreserver och ibland protein. Man ska inte ligga för lågt eftersom kroppen stänger ner själv efter ett tag så 3 rejäla mål mat om dagen med mycket protein och små mellanmål mellan det + träning är det optimala för att gå ner i vikt.
Maten är egentligen viktigare än träning och att äta för lite eller ingenting är inte bra i det långa loppet utan att ligga på minst 1500 kcal/dag med 40-50% protein är bra om man vill tappa fett. Med träningen och mer muskelmassa gör man dessutom av med met kcal även i vila så det finns inget negativt med träning :)
Mikxki
Tjej, 31 år
Om jag hade haft a-kupor hade jag nog vägt 48kg lol, det mesta av min vikt ligger i pattarna, känner mig så onödigt smal, vill va fläskig och mjuk höhö
+äre jobbigt att se cancersjuk ut ibland HAHA[/i]
Testa en gainer kanske :P finns att köpa på Budo&Fitness bland annat
Thias
Kille, 37 år
För hög ämnesomsättning annars inget spec ^^
Khaleesi
Tjej, 27 år
Citat från Mikxki
Om jag hade haft a-kupor hade jag nog vägt 48kg lol, det mesta av min vikt ligger i pattarna, känner mig så onödigt smal, vill va fläskig och mjuk höhö
+äre jobbigt att se cancersjuk ut ibland HAHA
Testa en gainer kanske :P finns att köpa på Budo&Fitness bland annat
neh usch dom smakar bajs :<
151
Kille, 29 år
Citat från vwv
Nja, något av en halvsanning
http://traningslara.se/svaltlage-lag-amnesomsattning-del-1-sanning-eller-myt/
Bror
Kille, 33 år
Citat från Kendrick_Lamar
Citat från Bror
JAG RÖR MIG INTE SERIÖST. Ibland springer jag till bussen.
Jaha? Du förbänner fortfarande runt tvåtusen kcal per dag
Hur mycket behöver jag äta då? En dag brukar se ut så här:
Frukost: Oboy.
Lunch: Typ average stor portion skolmat.
Mellanmål: En portion rester från middagen innan.
Middag: Oftast typ kyckling eller fisk, antingen pasta eller ris med en fet gräddsås till.
Brukar dricka ett par koppar oboy mellan målen också!!!!!
Mynta
Tjej, 33 år
Citat från Mikxki
En bra grej är att äta mycker protein och inte ta lika mycket kolhydrater, alltså mer kött än pasta och ris. Kolhydraterna är kroppens energi och när den tar slut börjar den istälelt ta av fettreserver och ibland protein. Man ska inte ligga för lågt eftersom kroppen stänger ner själv efter ett tag så 3 rejäla mål mat om dagen med mycket protein och små mellanmål mellan det + träning är det optimala för att gå ner i vikt.
Maten är egentligen viktigare än träning och att äta för lite eller ingenting är inte bra i det långa loppet utan att ligga på minst 1500 kcal/dag med 40-50% protein är bra om man vill tappa fett. Med träningen och mer muskelmassa gör man dessutom av med met kcal även i vila så det finns inget negativt med träning :)
Själv äter jag största delen kolhydrater, och väldigt lite protein och fett. Jag har aldrig hållit vikten så bra som nu. Och det är inte det att jag svälter mig, tvärtom. Jag äter upp emot 4000 kalorier varje dag, ibland mer än så till och med. Så fokus bör istället ligga på att maximera mängden näring man får i sig per kalori, och att undvika extremt kalorität mat som är lätt att överäta (t.ex friterat).
40-50 kaloriprocent protein är helt extrema mängder. Att äta mer än 10 kaloriprocent gör bara mer skada än nytta, till och med för de som tränar hårt. Det sätter onödig press på njurarna, och gör att man blir tröttare eftersom protein är väldigt svårt för kroppen att göra om till energi.
Khaleesi
Tjej, 27 år
Citat från Bror
Citat från Kendrick_Lamar
Citat från Bror
JAG RÖR MIG INTE SERIÖST. Ibland springer jag till bussen.
Jaha? Du förbänner fortfarande runt tvåtusen kcal per dag
Hur mycket behöver jag äta då? En dag brukar se ut så här:
Frukost: Oboy.
Lunch: Typ average stor portion skolmat.
Mellanmål: En portion rester från middagen innan.
Middag: Oftast typ kyckling eller fisk, antingen pasta eller ris med en fet gräddsås till.
Brukar dricka ett par koppar oboy mellan målen också!!!!!
hur känns det
jag äter typ tre gånger så mycket lol
edit: FAN ALLA ÄTER TRE GÅNGER SÅ MYCKET ät mer
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet