Vegetarisk och Vegansk kost
haha, gick in på wikipedia för att kolla om det fanns någon lista över livsmedel med b12 i. hittade bara denna, ironiskt nog:
"Animal Sources of Vitamin B12
Food[68] µg vitamin B12/100g
Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, pan-fried 83.1
Turkey, all classes, giblets, cooked, simmered, some giblet fat 33.2
Braunschweiger pork liver sausage 20.1
Raw Pacific oysters 16.0
Cooked Alaska king crab 11.5
Raw clams 11.3
Simmered chicken giblets 9.4
Beef (uncooked sirloin) 1.15
Egg (raw, whole chicken's egg) 0.89
Yogurt 0.75 [69]
Whole cow's milk 0.45
Raw chicken breast 0.20"
....suck
http://www.tcolincampbell.org/courses-resources/article/b12-breakthrough-missing-nutrient-found-in-plants/
En källa för mitt påstående om B12 i plantor.
btw även folk som inte är veggo kan ha brist på B12.
tror jag har brist på d-vitamin
ska jag köpa piller eller käka någon frukt eller något
Mer solljus.
Men vi bor i Sverige, så du får köpa tillskott. ):
Använder själv tabletter med 12.5 mikrogram.
kör på tillskott
Jag äter såpass varierad kost att jag tror jag får i mig det mesta. Tuggar dock vitamin D3 och magneisum av andra anledningar so hey, kanske är de som gör något under ändå. Och mina öljästtabletter för håret innehåller nog B-vitamin, now that I think about it.
12,5 mg är väl typ ingenting eller?
12,5µg (mikrogram) är 250% av det rekommenderade dagliga intaget i Sverige.
Men i t.ex. Finland rekommenderar de mer än 3x vårt rekommenderade dagliga intag.
Därför har jag en dos på 250%. c:
Jag kör själv på 5000IU, dvs 125 mikrogram och 2500% av RDA. En halvtimma i solen ger 10000IU, dvs dubbelt så mycket, så jag förstår inte hur rekommendationen kan vara så låg.
Shit, var hittade du dem? Jag tog det högsta jag kunde hitta på apoteket. </3
Jag kör på Vitashine kapslar! Vegansk D3.
http://vitashine-d3.com/
Vegansk D3?
D2 är vegansk
D3 utvinns oftast ur fett från fårull som bestrålats med UV-ljus, men nu på sistone så finns även D3 som är utvunnet ur lavar vilket är det som används i Vitashine. Fördelen med D3 är att det kan passera igenom hjärnbarriären och således även hjälpa till med vinterdepression osv i de fall då det orsakas av D-vitaminbrist.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet