Vegetarisk och Vegansk kost
Föregående
Till botten     Sista sidan
Nästa

Vegetarisk och Vegansk kost

RedShirtGuy Tjej, 33 år

oj, böcker så ambitiöst

Niko Kille, 35 år

Citat från iTranscend

Jag går nästan på bara kolhydrater, och är rippad som få. Frukt, gryner, rotfrukter, baljväxter och grönsaker blir ingen fet på.
Jodå, finns fördelar med att endast gå på kolhydrater.
Vet desvärre inte av någon som tränar för att bli "stor" och endast äter kolhydrater, utan det brukar endast vara uthållighet och att gå ned i vikt.

Föredrar LCHF över LFHC, men, egna beslut.

Bukke, du bör blanda in mycket grillad kyckling, kött, sallader och keso som mellanmål.
Börja inte med att svälta dig, kör hellre på att äta ordentligt men att hoppa över kolhydrater.
Överdrivet med kolhydrater och fett = no good.

MakeECGreatAgain 37 år

Citat från RedShirtGuy

oj, böcker så ambitiöst


Visst? Känns bättre än att häcka på internet efter recept. Lite mer old-school.

Trodde dock att jag skulle få mer respons än detta, med tanke på hur många veggon det verkar finnas här. :(


Citat från Wrargh
Börja inte med att svälta dig, kör hellre på att äta ordentligt men att hoppa över kolhydrater.
Överdrivet med kolhydrater och fett = no good.


Överdrivet med kolhydrater och fett är som min kost ser ut just nu, så i jämförelse är den där kosten ett stort steg. Tro mig. Haha.

Fittkrans Tjej, 29 år

Palla blodproppar. Då har jag hellre diabetes!

Niko Kille, 35 år

Laga sallader, googla eller typ recept.nu ;pPpPpPp
Du kan skriva ut och göra ett häfte/bok om du nu verkligen vill bläddra i något.
Kör mycket protein och lite kolhydrater så kommer du garanterat börja tappa kilon, speciellt om du börjar röra på dig (kolla igenom styrketråden så får du garanterat några tips på hemmövningar. SuperRippedBukkeboy_95).

Mynta Tjej, 33 år

Citat från Wrargh

Jodå, finns fördelar med att endast gå på kolhydrater.
Vet desvärre inte av någon som tränar för att bli "stor" och endast äter kolhydrater, utan det brukar endast vara uthållighet och att gå ned i vikt.

Föredrar LCHF över LFHC, men, egna beslut.

Bukke, du bör blanda in mycket grillad kyckling, kött, sallader och keso som mellanmål.
Börja inte med att svälta dig, kör hellre på att äta ordentligt men att hoppa över kolhydrater.
Överdrivet med kolhydrater och fett = no good.

Det finns ingen mat som egentligen bara är protein. Det kommer antingen i ett paket med fett (kött, djurprodukter överlag, nötter), eller i ett paket med kolhydrater (gryner, baljväxter). Jag förstår inte syftet med att välja det feta alternativet. Visst, det beror ju helt på vad du menar med "stor". Att vara stor och biff innebär ju en hel del kroppsfett, till skillnad från om man vill vara smal och rippad, vilket är lättare att bli på en vegansk kost. Då tänker jag typ en kropp i stil med denna, som Noel Polanco uppnått genom sin träning och veganism:



Fast det finns ju monster till veganer också. T.ex Ryan Wilson, som är strongman. Han skriver själv att han fokuserar på "whole grain breads and pastas, nuts, fruits, greens, and some freshly-cooked meat substitutes", dvs en hel del kolhydrater:



Så det finns ju alla varianter.

http://www.veganbodybuilding.com/?page=bios

Mynta Tjej, 33 år

Citat från Rational

Palla blodproppar. Då har jag hellre diabetes!

Fast diabetes är ju så gott som omöjligt att utveckla utan en massa fett det med. Så palla nåt av dem :D

MakeECGreatAgain 37 år

Citat från Wrargh

Laga sallader, googla eller typ recept.nu ;pPpPpPp
Du kan skriva ut och göra ett häfte/bok om du nu verkligen vill bläddra i något.
Kör mycket protein och lite kolhydrater så kommer du garanterat börja tappa kilon, speciellt om du börjar röra på dig (kolla igenom styrketråden så får du garanterat några tips på hemmövningar. SuperRippedBukkeboy_95).


Fast hade jag velat ha internetrecept så hade jag inte frågat i tråden från första början. Och det är inte träning jag är ute efter, utan en bättre kost än den jag har nu. Vill leva nyttigare och sätta min självdisciplin på prov. Försökte bara få lite tips på bra böcker, och ser inte hur det skulle vara för mycket begärt. Maj gad.

Gick in på adlibris och kollade lite. De två första böckerna under Mat & Dryck-kategorin som jag såg var LCHF för kvinnor och tjejer. Tyckte det var lite lustigt.



Citat från saint
http://www.djurensratt.se/portal/page/portal/djurens_ratt/webbshop/produkter/bocker-mat
rätt softa kokböcker för nybörjare


Ah, de verkade ha Vego Paradiso. Tack!

Niko Kille, 35 år

Självklart går det att bygga upp sig på vegankost också!
Helt beroende på hur man vill träna och bygga sig själv, men blir väldigt mycket ätande och mycket kolhydrater inblandat ifall man ska nå sina proteinmål (220-300 gram per dag).

Edit: Trött och dåsig, glömmer nämna att jag tänker på att bygga stora muskler med lågt kroppsfett. Där passar inte riktigt kolhydrater in, men det går! Processen blir lite längre.

Fittkrans Tjej, 29 år

Citat från iTranscend

Citat från Rational
Palla blodproppar. Då har jag hellre diabetes!

Fast diabetes är ju så gott som omöjligt att utveckla utan en massa fett det med. Så palla nåt av dem :D
Äh, men ska man ha något så får det vara diabetes!

Mynta Tjej, 33 år

Citat från Wrargh

Självklart går det att bygga upp sig på vegankost också!
Helt beroende på hur man vill träna och bygga sig själv, men blir väldigt mycket ätande och mycket kolhydrater inblandat ifall man ska nå sina proteinmål (220-300 gram per dag).

Det behövs dock långt ifrån så mycket protein per dag för att bygga muskler. Visst kanske man kan få någon minimal boost av att äta så långt över ens riktiga proteinbehov, vilket snarare kanske ligger runt 100g per dag om man tränar hårt. Men det är ju inte särskilt hälsosamt att äta så pass mycket protein. Det är aldrig värt att offra sin hälsa för träningsresultat. Men tycker man att det är någon man är redo att offra så bör man ju börja fundera på anabola steroider :)

Fittkrans Tjej, 29 år

Åt just soygurt med russin och solrosfrön. Kallas HCHF

RedShirtGuy Tjej, 33 år

Citat från Rational

Åt just soygurt med russin och solrosfrön. Kallas HCHF
+1

Mynta Tjej, 33 år

Citat från Wrargh

Trött och dåsig, glömmer nämna att jag tänker på att bygga stora muskler med lågt kroppsfett. Där passar inte riktigt kolhydrater in, men det går! Processen blir lite längre.

Det går utan problem. Det är träningen och vilan som ger muskler, inte maten. Kolhydratsrik föda innebär snabbare återhämtning eftersom den är mer lättsmält och energin och näringen går snabbare ut i kroppen. Och vill man hålla sig smal så är det näringstät föda som gäller, samt att hålla nere kaloriintaget, vilket är lättast genom att undvika fet mat och istället äta fiberrik mat som man behöver äta större volymer av.

Föregående
Till toppen     Sista sidan
Nästa

Du måste vara inloggad för att skriva i forumet