Varför äta kött?
Mynta
Tjej, 33 år
Citat från Omnicide
Lite nyvaken här, därav mitt missförstånd! De bör de ha gjort, när vi gick igenom provsvaren så var det inget värde som var förhöjt eller för lågt.
På några månader bygger man ingen nämdvärd styrka, musklerna pumpar upp sig när man tränar och ser större ut än vad de egentligen är. Skulle du sluta skulle de sjunka ihop igen, men fortsätt träna du så får du säkert dina resultat du vill ha längre fram, pumpen är motiveringen till att fortsätta träna, det är vad du har att vinna om du fortsätter alltså.
Att du bygger mer nu än 3-4 år sen kan ha med åldern att göra, yngre personer har inte förmågan att bygga lika snabbt som någon i 18-25års åldern.
Haha, jag säger detsamma. Märkte att jag skrev väldigt osammanhängande, så jag gjorde lite uppdateringar nu. Du kan ju kika in bilden som jag la till om du är intresserad.
Jo, det har jag förstått med. Fast även när jag tvingats ta pauser på någon vecka eller två så ser jag att det fortfarande sett att något har hänt. Men visst gör pumpen en hel del. Jag tränar ju dock för styrka, och jag har definitivt blivit starkare. Förut kunde jag inte ens göra en enda ordentlig chin-up, och nu gör jag säkert 4-5. I gymmet kör jag dock inga maxlyft eftersom jag helst vill ha en passare då, men med vikterna jag kör med under vanlig träning så har jag väl ökat till det dubbla på bänkpress, marklyft bl.a. Mycket hänger ju på teknik och mental inställning dock, och det är ju lätt att snabbt träna upp.
Det ska bli intressant att se om mina resultat når en platå dock, då kan jag väl anta att det beror på att jag äter för lite protein. Just nu kör jag på med kanske 10-15E% bara för skojs skull, vilket blir runt 100-150g protein om dagen för mig som äter 4000 kalorier om dagen, eller runt 1,5g protein per kg kroppsvikt. Mina efterforskningar har i alla fall visat att man faktiskt inte behöver äta så mycket protein som de flesta styrketränande gör, särskilt när man äter stora mängder kolhydrater (vilket är lätt att göra när man utesluter djurprodukter, som generellt sett är väldigt feta). Det är just därför jag kör såhär, för att det är intressant att prova det i praktiken, för att se om det funkar :)
Intressant, det kände jag inte till. Det kan nog även ha mycket med min motivation att göra, och att jag äter allmänt nyttigare nu än då. Om jag skulle tjäna på fortsätta allmänt nyttigt, men att inkludera stora mängder kött, vet jag dock inte. Men jag upplever i alla fall att det funkar för mig, och eftersom jag har stora etiska problem med att konsumera kött, samt helst vill undvika framtida hälsoproblem associerade med en hög köttkonsumtion, så lär jag nog inte prova det igen, även fast det hade varit intressant!
Det finns ju exempel på folk som lyckats bra dock, jag har väl länkat till den här hemsidan förut antar jag:
http://www.veganbodybuilding.com/?page=bios
Omnicide
Kille, 33 år
Citat från iTranscend
Citat från Omnicide
Lite nyvaken här, därav mitt missförstånd! De bör de ha gjort, när vi gick igenom provsvaren så var det inget värde som var förhöjt eller för lågt.
På några månader bygger man ingen nämdvärd styrka, musklerna pumpar upp sig när man tränar och ser större ut än vad de egentligen är. Skulle du sluta skulle de sjunka ihop igen, men fortsätt träna du så får du säkert dina resultat du vill ha längre fram, pumpen är motiveringen till att fortsätta träna, det är vad du har att vinna om du fortsätter alltså.
Att du bygger mer nu än 3-4 år sen kan ha med åldern att göra, yngre personer har inte förmågan att bygga lika snabbt som någon i 18-25års åldern.
Haha, jag säger detsamma. Märkte att jag skrev väldigt osammanhängande, så jag gjorde lite uppdateringar nu. Du kan ju kika in bilden som jag la till om du är intresserad.
Jo, det har jag förstått med. Fast även när jag tvingats ta pauser på någon vecka eller två så ser jag att det fortfarande sett att något har hänt. Men visst gör pumpen en hel del. Jag tränar ju dock för styrka, och jag har definitivt blivit starkare. Förut kunde jag inte ens göra en enda ordentlig chin-up, och nu gör jag säkert 4-5. I gymmet kör jag dock inga maxlyft eftersom jag helst vill ha en passare då, men med vikterna jag kör med under vanlig träning så har jag väl ökat till det dubbla på bänkpress, marklyft bl.a. Mycket hänger ju på teknik och mental inställning dock, och det är ju lätt att snabbt träna upp.
Det ska bli intressant att se om mina resultat når en platå dock, då kan jag väl anta att det beror på att jag äter för lite protein. Just nu kör jag på med kanske 10-15E% bara för skojs skull, vilket blir runt 100-150g protein om dagen för mig som äter 4000 kalorier om dagen, eller runt 1,5g protein per kg kroppsvikt. Mina efterforskningar har i alla fall visat att man faktiskt inte behöver äta så mycket protein som de flesta styrketränande gör, särskilt när man äter stora mängder kolhydrater (vilket är lätt att göra när man utesluter djurprodukter, som generellt sett är väldigt feta). Det är just därför jag kör såhär, för att det är intressant att prova det i praktiken, för att se om det funkar :)
Intressant, det kände jag inte till. Det kan nog även ha mycket med min motivation att göra, och att jag äter allmänt nyttigare nu än då. Om jag skulle tjäna på fortsätta allmänt nyttigt, men att inkludera stora mängder kött, vet jag dock inte. Men jag upplever i alla fall att det funkar för mig, och eftersom jag har stora etiska problem med att konsumera kött, samt helst vill undvika framtida hälsoproblem associerade med en hög köttkonsumtion, så lär jag nog inte prova det igen, även fast det hade varit intressant!
Du kan ju pröva att träna på syntetiskt vassleprotein senare, det är ingen djurprodukt. Jämför gärna, jag skulle träna veganskt om det hade klara fördelar över en normal kost och träning.. Dock finneer jag inga sådana utan bara massor av komplikationer (Svårt med maten, risk för vitamin b12 brist etc)
Jag har nått en platå där jag inte riktigt kan öka mer just nu, 90kg bänk.. Dock enbart den övningen som börjar avstanna för mig (förutom de få maskiner av vilka jag kör max på) men bara att träna på, starkare blir man ju men i allt minskande takt.
Du måste förstå dock att kroppens behov för proteiner är som störst efter träningen, då är du katabol och kroppen bryter ner sig själv, för att vända det katabola tillståndet till anabolt så kommer kroppen att ta upp alla proteiner du stoppar i dig direkt efter träningen, därför man brukar dricka proteinshakes efter träningen.
Passare är det bara att fråga efter, de flesta har inget emot att göra det .. Kroppen du vill ha kommer du få deffa dig till när du tränat ett bra tag, han har nästan inget underhudsfett och därför blir musklerna så framträdande.
Mynta
Tjej, 33 år
Citat från Omnicide
Du kan ju pröva att träna på syntetiskt vassleprotein senare, det är ingen djurprodukt. Jämför gärna, jag skulle träna veganskt om det hade klara fördelar över en normal kost och träning.. Dock finneer jag inga sådana utan bara massor av komplikationer (Svårt med maten, risk för vitamin b12 brist etc)
Jag har nått en platå där jag inte riktigt kan öka mer just nu, 90kg bänk.. Dock enbart den övningen som börjar avstanna för mig (förutom de få maskiner av vilka jag kör max på) men bara att träna på, starkare blir man ju men i allt minskande takt.
Du måste förstå dock att kroppens behov för proteiner är som störst efter träningen, då är du katabol och kroppen bryter ner sig själv, för att vända det katabola tillståndet till anabolt så kommer kroppen att ta upp alla proteiner du stoppar i dig direkt efter träningen, därför man brukar dricka proteinshakes efter träningen.
Passare är det bara att fråga efter, de flesta har inget emot att göra det .. Kroppen du vill ha kommer du få deffa dig till när du tränat ett bra tag, han har nästan inget underhudsfett och därför blir musklerna så framträdande.
Det finns en massa "naturliga", veganska proteinpulver med, t.ex sojaprotein, hampaprotein osv. Så de skulle jag ju kunna prova med om jag är sugen, även fast vasslepulver sägs vara det bästa!
Visst, har man inga andra skäl så finns det ju ingen anledning att prova det, men nu råkar ju jag ha haft det. Jag led av många hälsoproblem förut, bland annat väldigt plågsamma magproblem och konstant trötthet och dålig motivation, som inte minst hämmade mig ifrån att träna hårt. Så för mig funkar det ju väldigt bra i alla fall :)
Maten märker jag inga problem med längre eftersom jag är van nu. Och som jag nämnde tidigare så riskerar man även B12-brist som köttätare, mängden konsumerad B12 hänger inte riktigt ihop med mängden absorberat B12 (absorptionsproblem är vad som orsakar B12-brist i de flesta fallen):
http://www.ars.usda.gov/is/pr/2000/000802.htm
Men enligt det resonemanget så skulle jag ju vara helt nedbruten nu snarare än uppbyggd, eftersom jag aldrig äter proteinrik föda direkt efter träning. Vanligtvis trycker jag i mig lite juice eller frukt, eller något annat rikt på kolhydrater, vilket funkar väldigt bra och känns bra, särskilt ur återhämtningssynvinkel. Även om frukt innehåller väldigt lite så innehåller det ju åtminstone en del protein av väldigt hög kvalité, och sen så brukar jag alltid följa upp det med en större måltid, som oftast innehåller en massa kolhydrater och grönsaker, men ibland kastar jag med lite baljväxter bara för att det är gott. Det blir alltså inte så att jag slaviskt äter proteinrik föda efter träning, och ändå känns det väldigt bra och jag får goda resultat, så därför tänker jag väl fortsätta såhär tills jag stöter på några hinder :)
Precis, men det är för att han inte bara styrketränar, utan även springer en hel del, liksom mig själv. Kolla upp MovNat på youtube så förstår du säkert vad det hela går ut på. Han kanske inte skulle vara stark på ett gym, men han är så otroligt stark i förhållande till sin egna vikt, och har en galet bra teknik gällande så gott som all form av rörelse.
Hektor
Tjej, 26 år
Tänk om det var så att "man blir vad man äter". Då skulle jag börja äta kött. För jag skulle lätt vilja bli en unicorn!
Omnicide
Kille, 33 år
Citat från iTranscend
Citat från Omnicide
Du kan ju pröva att träna på syntetiskt vassleprotein senare, det är ingen djurprodukt. Jämför gärna, jag skulle träna veganskt om det hade klara fördelar över en normal kost och träning.. Dock finneer jag inga sådana utan bara massor av komplikationer (Svårt med maten, risk för vitamin b12 brist etc)
Jag har nått en platå där jag inte riktigt kan öka mer just nu, 90kg bänk.. Dock enbart den övningen som börjar avstanna för mig (förutom de få maskiner av vilka jag kör max på) men bara att träna på, starkare blir man ju men i allt minskande takt.
Du måste förstå dock att kroppens behov för proteiner är som störst efter träningen, då är du katabol och kroppen bryter ner sig själv, för att vända det katabola tillståndet till anabolt så kommer kroppen att ta upp alla proteiner du stoppar i dig direkt efter träningen, därför man brukar dricka proteinshakes efter träningen.
Passare är det bara att fråga efter, de flesta har inget emot att göra det .. Kroppen du vill ha kommer du få deffa dig till när du tränat ett bra tag, han har nästan inget underhudsfett och därför blir musklerna så framträdande.
Det finns en massa "naturliga", veganska proteinpulver med, t.ex sojaprotein, hampaprotein osv. Så det skulle jag ju kunna prova med om jag är sugen, även fast vasslepulver sägs vara det bästa.
Visst, har man inga andra skäl så finns det ju ingen anledning att prova det, men nu råkar ju jag ha det. Jag led av många hälsoproblem förut, bland annat väldigt plågsamma magproblem och konstant trötthet och dålig motivation, som inte minst hämmade mig ifrån att träna hårt. Så för mig funkar det ju väldigt bra i alla fall :)
Maten märker jag inga problem med längre eftersom jag är van nu. Och som jag nämnde tidigare så riskerar man även B12-brist som köttätare, mängden konsumerad B12 hänger inte riktigt ihop med mängden absorberat B12 (absorptionsproblem är vad som orsakar B12-brist i de flesta fallen):
http://www.ars.usda.gov/is/pr/2000/000802.htm
Men enligt det resonemanget så skulle jag ju vara helt nedbruten nu snarare än uppbyggd, eftersom jag aldrig äter proteinrik föda direkt efter träning. Vanligtvis trycker jag i mig lite juice eller frukt, eller något annat rikt på kolhydrater, vilket funkar väldigt bra och känns bra, särskilt ur återhämtningssynvinkel. Även om frukt innehåller väldigt lite så innehåller det ju åtminstone en del protein av väldigt hög kvalité, och sen så brukar jag alltid följa upp det med en större måltid, som oftast innehåller en massa kolhydrater och grönsaker, men ibland kastar jag med lite baljväxter bara för att det är gott. Det blir alltså inte så att jag slaviskt äter proteinrik föda efter träning, och ändå känns det väldigt bra och jag får goda resultat, så därför tänker jag väl fortsätta såhär tills jag stöter på några hinder :)
Precis, men det är för att han inte bara styrketränar, utan även springer en hel del, liksom mig själv. Kolla upp MovNat på youtube så förstår du säkert vad det hela går ut på. Han kanske inte skulle vara stark på ett gym, men han är så otroligt stark i förhållande till sin egna vikt, och har en galet bra teknik gällande så gott som all form av rörelse.
Du får läsa på om den katabola processen så, kroppen har en förmåga att bryta ned andra muskler för att bygga upp de större, eller så tar den av det som finns i magen, men vill man få mest resultat så tillsätter man protein så att kroppen har att ta av. Såklart bygger man långt efter träningen, men de första timmarna efter träningen är då du får mest :)
En fråga, får du träningsverk?
spiskummin
Kille, 35 år
Citat från ClownTown
Tänk om det var så att "man blir vad man äter". Du skulle jag börja äta kött. För jag skulle lätt vilja bli en unicorn!
vad är detta jag inte ens
spiskummin
Kille, 35 år
Citat från ClownTown
Citat från footfoot
Citat från ClownTown
Tänk om det var så att "man blir vad man äter". Då skulle jag börja äta kött. För jag skulle lätt vilja bli en unicorn!
vad är detta jag inte ens
Ett då skall det vara
Det gör inte saken mer logisk.
natsukashi
Kille, 60 år
Man kan inte äta saker som inte finns ... :I
Mynta
Tjej, 33 år
Citat från Omnicide
Du får läsa på om den katabola processen så, kroppen har en förmåga att bryta ned andra muskler för att bygga upp de större, eller så tar den av det som finns i magen, men vill man få mest resultat så tillsätter man protein så att kroppen har att ta av. Såklart bygger man långt efter träningen, men de första timmarna efter träningen är då du får mest :)
En fråga, får du träningsverk?
Jo, det kan jag förstå, eftersom de flesta bara tränar de stora muskelgrupperna. Kroppen är ju väldigt smart och anpassar sig för att bäst klara de situationer man utsätter den för. Men tränar man även de små muskelgrupperna som du menar att det kan tas ifrån så förstår jag inte varför kroppen skulle ta ifrån dem, eftersom man liksom använder dem. Själv upplever jag i alla fall att jag inte blir svagare på ett sådant sätt, men vi får väl se vad som händer i framtiden. Jag är absolut villig att prova på nya saker, jag gör ju inte det här för att jag är en dogmatisk vegan, utan för att det är vad jag upplever ger mig bäst resultat, samt vad som jag övertygats om att det håller ihop bäst rent vetenskapligt.
Jag har även lärt mig en hel del saker som de flesta inte hört talas om, som att behovet av protein blir större ju mindre kolhydrater du äter, eftersom kroppen tvingas använda en del av proteinet som energi snarare än för att bygga upp kroppen, samt att problemet för de flesta är att de äter för lite överlag i samband med träning, varav kroppen blir katabol. Om det nu verkligen stämmer så skulle det förklara varför jag får så bra resultat nu, och det är just därför jag vill fortsätta experimentera med det. Det är ju alltid givande att ifrågasätta den proteincentrerade världsbilden inom styrketräning eftersom en hög proteinkonsumtion är kopplat till vissa hälsobesvär, och det är ju alltid bara allmänt intressant om man hittar några luckor i den. Jag dricker även väldigt stora mängder vatten och sover en hel del för att bättra på återhämtningen, samt försöker leva allmänt hälsosamt på andra sätt så att min kropp fungerar på topp jämt, vilket jag tror är en del i träningen som många missar.
Ibland, om jag kör nya övningar eller tar i ovanligt mycket. Jag kör dock på relativt mjukt under vanliga träningspass, jag brukar köra 5 reps x 3 sets på alla övningar, och jag tar absolut inte ut mig eller så. Då brukar jag inte känna någonting, eller som värst en lätt trötthet i musklerna pga glykogenet som bränts ut, men det byggs ju upp igen på bara några timmar så. Hurså? :)
Omnicide
Kille, 33 år
Citat från iTranscend
Citat från Omnicide
Du får läsa på om den katabola processen så, kroppen har en förmåga att bryta ned andra muskler för att bygga upp de större, eller så tar den av det som finns i magen, men vill man få mest resultat så tillsätter man protein så att kroppen har att ta av. Såklart bygger man långt efter träningen, men de första timmarna efter träningen är då du får mest :)
En fråga, får du träningsverk?
Jo, det kan jag förstå, eftersom de flesta bara tränar de stora muskelgrupperna. Kroppen är ju väldigt smart och anpassar sig för att bäst klara de situationer man utsätter den för. Men tränar man även de små muskelgrupperna som du menar att det kan tas ifrån så förstår jag inte varför kroppen skulle ta ifrån dem, eftersom man liksom använder dem. Själv upplever jag i alla fall att jag inte blir svagare på ett sådant sätt, men vi får väl se vad som händer i framtiden. Jag är absolut villig att prova på nya saker, jag gör ju inte det här för att jag är en dogmatisk vegan, utan för att det är vad jag upplever ger mig bäst resultat, samt vad som jag övertygats om att det håller ihop bäst rent vetenskapligt.
Jag har även lärt mig en hel del saker som de flesta inte hört talas om, som att behovet av protein blir större ju mindre kolhydrater du äter, eftersom kroppen tvingas använda en del av proteinet som energi snarare än för att bygga upp kroppen, samt att problemet för de flesta är att de äter för lite överlag i samband med träning, varav kroppen blir katabol. Om det nu verkligen stämmer så skulle det förklara varför jag får så bra resultat nu, och det är just därför jag vill fortsätta experimentera med det. Det är ju alltid givande att ifrågasätta den proteincentrerade världsbilden inom styrketräning eftersom en hög proteinkonsumtion är kopplat till vissa hälsobesvär, och det är ju alltid bara allmänt intressant om man hittar några luckor i den. Jag dricker även väldigt stora mängder vatten och sover en hel del för att bättra på återhämtningen, samt försöker leva allmänt hälsosamt på andra sätt så att min kropp fungerar på topp jämt, vilket jag tror är en del i träningen som många missar.
Ibland, om jag kör nya övningar eller tar i ovanligt mycket. Jag kör dock på relativt mjukt under vanliga träningspass, jag brukar köra 5 reps x 3 sets på alla övningar, och jag tar absolut inte ut mig eller så. Då brukar jag inte känna någonting, eller som värst en lätt trötthet i musklerna pga glykogenet som bränts ut, men det byggs ju upp igen på bara några timmar så. Hurså? :)
Jag kör 8 eller 12*3 på allt, och om jag inte äter nog med proteiner så har jag ont som as. När jag äter mycket kött eller tar shakes får jag inga smärtor alls, tänkte bara på dig som inte käkar så mycket proteiner om du har samma symptom. Tränar du verkligen hårt nog då?
Mynta
Tjej, 33 år
Citat från Omnicide
Jag kör 8 eller 12*3 på allt, och om jag inte äter nog med proteiner så har jag ont som as. När jag äter mycket kött eller tar shakes får jag inga smärtor alls, tänkte bara på dig som inte käkar så mycket proteiner om du har samma symptom. Tränar du verkligen hårt nog då?
Okej. Får jag frågade vad du tränar för då?
Jag hade stora problem med träningsvärk förut med, men så länge jag liksom sover ordentligt och äter och dricker tillräckligt så verkar jag slippa det helt. Visst, jag känner att jag inte vill träna dagen efter ett hårt träningspass, men det är inte som att jag har en hemsk stelhet och träningsvärk i hela kroppen. Jag tränar definitivt hårt nog, nu när det är soligt kör jag mest ute, och då kör jag oftast reps tills jag stupar, och sets tills jag knappt orkar en rep till eftersom jag gärna stannar ute så länge som möjligt. Ändå får jag inte direkt några problem. Men visst kommer det ibland, men då beror det mest på att jag kört något nytt. I utegymmet vi har i skogen här så har de t.ex väldigt tjocka chin-up stänger, vilket gör det väldigt mycket jobbigare för underarmarna. När jag började träna där så kände jag alltid träningsvärk i underarmarna, och skakningar i fingrarna efteråt. Men nu har det börjat lugna ner sig.
Och bara som fotnot, jag försöker dricka så mycket vatten att min urin håller sig färglös, och jag sover alltid utan väckarklocka på helgerna (blir minst 10h sömn per natt då), samt försöker sova minst 8h per vardag.
Hektor
Tjej, 26 år
Citat från natsukashi
Man kan inte äta saker som inte finns ... :I
Jo. Det finns visst enhörningar.
natsukashi
Kille, 60 år
Citat från ClownTown
Citat från natsukashi
Man kan inte äta saker som inte finns ... :I
Jo. Det finns visst enhörningar.
Bevisa det, tills jag ser konkreta bevis så har jag ingen anledning till att klassificera dem som existerande. :I
Hektor
Tjej, 26 år
Citat från natsukashi
Citat från ClownTown
Citat från natsukashi
Man kan inte äta saker som inte finns ... :I
Jo. Det finns visst enhörningar.
Bevisa det, tills jag ser konkreta bevis så har jag ingen anledning till att klassificera dem som existerande. :I
Dom finns på The Tomatoeplanet. Och kan du bevisa att alla hästar som finns inte är hornlösa enhörningar?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet