Styrketräning
Är jag konstig som tycker att no-squat är mer tilltalande?
Eller... dumt att jag frågar, denna dag har concluedat för mig att jag är konstig.
Ju större röv/ben, desto bättre!
Citat från Wrargh
Citat från Johniboy
Böj, mage och trapz idag. Det ska bli så roligt :D
wth.
Varför kör du trapz för sig själv? Idealiskt att köra det under ett bröst eller ryggpass, slipper du nöta ut axlarna som så förbaskat lätt blir slitna eller inflammerade. :(
Jag kör inte bröst/ryggpass. jag kör böj/bänk och markpass och jag lägger till vissa övningar som jag behöver kompletera.
Precis, skönare att riva av det samma pass som du bänkar och markar (då får du extremt med traps). Lite mindre slitage på just axlar övertid.
böj tar extremt mycket axlar för mig så det brukar gå bra
Om ni har scheman - hur är de upplagda? I hur många delar är det, och med hur många dagar emellan kör ni?
Har delat upp min träning i 3 delar, där den 1:a är axlar och rygg, 2:a biceps, triceps, bröst** och mage och 3:e ben och mage samt 20 minuter på löpbandet(powerwalk) efteråt. Vill gärna höra hur ni har delat upp er träning
^ Men du glömde bröst ju :(
Var en kille som glodde lite diskret på mig idag när jag squattade, sedan när det blev tungt drog jag mitt fruktansvärt charmiga fightingface aka hejjagserutsomattjagskafödautettbarn och då såg han inte lika gillande ut och slutade kolla. HAHA.
Man behöver inte vara snygg när det gäller. Fortsätt kör, satsa nästa gång på facet "ojjagskulleinteätitdendärandrapizzan"
För dem som trodde att olympiska tyngdlyftare inte var allround. Som jag t.ex. innan jag började!
Jag borde hitta motivationen igen.
Bygga upp mitt självförtroende.
Få utlopp för jobbiga känslor.
Trivas med mig själv.
Ge mig tålamod.
Mitt pass är uppdelat i 5 dagar.
Måndag:
Bröst (Vad annars..?) - Varannan vecka är endast bänkpress
Tisdag:
Biceps/Vader (Förbättringsdelen)
Torsdag:
Ben (Varannan vecka byts fokus mellan fram/bak lår.
Fredag:
Triceps/Axlar
Lördag:
Rygg - Mark +1 övning till (Väljer oftast mellan T-bar rodd eller Skivstångsrodd)
Allt det här är vad som fungerat bäst för mig, brukar oftast köra min maxbänk på lördag efter jag kört klart marklyften när alla muskler är varma och gosiga!
Citat från kraken
Hur mycket bola har inte den ryssen tuggat i sig då?
Jag träffar på pensionerade styrkelyftare från det "gyllene" sextiotalet några gånger i veckan när de hälsar på hos oss på klubben. Inte en jävel lyfter eller har lyft senaste trettio åren. Alla har hjärtproblem, kärlproblem, leverproblem, knaprar mediciner som om ingen morgondag och alla har världens jävla ledproblem. Fleras stycken har kolavippat för länge sedan av "oförklarliga medicinska skäl". xPP
All elitidrott har doping kring sig, all.
Då är det väl dags att hoppa in i gymfreak gemenskapen här, då jag hittills endast har spionerat och inspirerats.
Måndag:
Axlar/Tricep/Nacke/Mage
Tisdag:
Fram/baksida lår & Vader
Torsdag:
Rygg/Baksida axel/Mage
Fredag:
Bröst/biceps & Vader
Vet inte riktigt tanken bakom att köra nacke ensamt då det passar bättre till ryggpassen (Farmers walk emellan set etc) IMO.
Men min kollega tävlar/tävlat i bodybuilding så jag antar att han vet vad han gör. :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet