Styrketräning
^ För mig är det som terapi, gå till gymmet och bli av med jobbiga känslor och agressioner, sedan äger endorfinkicken efteråt och så är det förbannat snyggt med muskler. Typ det!
Citat från HANA
En grej till, är det bara jag som liksom känner när ''fettcellerna'' ploppar eller töms, alltså när man ätit asmycket och känner hur det nästan kittlar lite i armarna, axlarna eller varfan fettet lägger sig. Och samma sak när man kört något fettförbrännande?
Det är något du inbillar dig. :) Du bränner heller inte fett av att träna, utan när du äter mindre kalorier än vad kroppen vill använda.
Jag började träna efter att jag slutat skolan eftersom jag ville ha något att göra. Gick till en början inte så jättebra då jag inte kände någon lust alls att dra till gymmet, men nu så har det blivit så att jag "mår dåligt" av att inte gå till gymmet. Det är min motivation antar jag.
Min motivation är lite borta nu när jag flyttat till sthlm, sjukt mkt skönare att träna med kompisar :s
Min motivation är väl egentligen att jag fullkomligt älskar att befinna mig på gymmet, och längtar dit när jag inte är där.
började för att jag varit en liten räka på 60 kg hela mitt liv och ville se om jag kunde gå upp i vikt, det kunde jag. käkade/lyfte upp mig själv till 80 kg på ett år, sen kände jag mig rätt nöjd och la av hehe.
nu har jag börjat igen för att jag dels har gått ner i sommar och vill tillbaks till min idealvikt 80 kg, dels för att jag får ont i röven av att sitta på den hela dagarna på jobbet. sen har jag fortsatt för att jag mår så bra av det och för att jag känner för att träna, t.ex. right the fuck now. har egentligen inga långsiktiga mål med detta, RESAN ÄR MÅLET osv.
Jag behöver ingen motivation för det mesta, eftersom jag älskar att träna. Dock får jag motivation av mina egna resultat.
Resultat motiverar mig.
Att jaga mål motiverar mig
Vad tycker folk om detta? (Taget från Kolozzeum).
"Axlar och skuldror är en muskelgrupp/ledgrupp som orsakar mycket problem för kroppsbyggare och styrkelyftare.
Tänkte därför dela med mig av erfarenheter och kunskaper angående träning av dessa muskler.
Själva Deltoideus är en komplex muskel som består av 3 huvuden.Värt att tänka på är att främre och bakre huvudet är varandras motsatser ur rörelsesynpunkt,dvs antagonister till varandra.
Vanliga fel vid axelträning är felaktiga vinklar i de "passiva" lederna och felaktiga rörelsebanor.
För att förså hur jag menar när jag skriver skall ni tänka på hur vikten påverkar den led muskeln jobbar över.
Vanligt exempel är hantelsidolyft.
De flesta börjar med hantlarna framför kroppen,lyfter/svingar upp hantlarna med armbågsleden mycket böjd,i värsta fall 90 grader.
Detta gör att hantlarna,pga tyngdlagen,får axelleden att vilja rotera inåt,dvs händer och underarmar att närma sig golvet.
För att unvika detta kommer då skuldrans utåtrotatorer få jobba statiskt vilket leder till mjölksyrauppbyggnad och längre fram ömhet i skuldran.
Detta gör även att skuldrorna kommer att bli konstant inåtroterade,då utåtrotatorerna är för trötta för att behålla skuldrans optimala position.
Dessutom kommer Trapezius,nacken,att aktiveras pga den höga belastningen.
Detta ger stora Traps,mindre axlar och ett sluttande axelparti,dvs flaskhals.
Ett bättre rörelseutförande är följande.
Starta med ganska lätta hantlar.
Stå med fötterna axelbrett,hela kroppen rak,magen anspänd,armarna rakt utmed sidorna och armbågsleden mycket lite böjd,ej rak.
Lyft hantlarna rakt ut till du når öronhöjd,tänk på att lillfingret skall vara lite högre än dom andra,dvs rotera hantlarna lite inåt,med betoning på lite.
Återgå till ursprunget.
Man blir inte värst stark i detta utförande,men man kommer åt mittersta axelmuskulaturen optimalt utan att påverka skuldran nämnvärt. "
Vill bli fit men orkar inte pga lack of motivation.
Citat från KIKIsnus
Vill bli fit men orkar inte pga lack of motivation.
Motivationer är alltid olika, varesig det är en blandning av att man får synliga resultat muskelmässigt, ökar i styrke eller bekräftelse från andra. Allt detta får man när man når till en viss nivå, men man måste alltid börja någonstans, så varför inte nu istället för om ett eller två år? :)
Go get fit.
Jag har ofta händerna framför mig. sen kan jag ha händerna vinklade lite "uppåt". Jag får väl se över formen.
Jag brukar ofta köra till fail på sista setet i axelflies och sen droppa ända ner till att inte ha några vikter alls då jag gör så kallade "medicinbollar". Målet är primärt uthållighet. Vad tycks om det?
När du kör "trappan" så får du ju definitivt uthållighet. Man är så jävla död efteråt. :D
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet