Styrketräning
Menar du såhär?
Isåfall ja, och byter mellan varje set
Såna där rephandtagsgrejer borde väl fungera?
Det var det jag menade! :)
Farmer walks kan nog hjälpa!
Aldrig hört innan, googlade och det såg mysko ut men säger du det så! Kan ju inte bli värre :) Tack!
Citat från Emol
Någon som har något bra tips på hur man ska gå till väga när flaskhalsen på marklyft sitter i att man tappar greppet pga svaga händer? Glider ur näven på mig även om jag känner att jag annars pallar mer, börjar bli störande.
Magnesium och träna greppstyrka. Annars är dragremmar ett alternativ.
Citat från UnicornOverload
Citat från Emol
Någon som har något bra tips på hur man ska gå till väga när flaskhalsen på marklyft sitter i att man tappar greppet pga svaga händer? Glider ur näven på mig även om jag känner att jag annars pallar mer, börjar bli störande.
Magnesium och träna greppstyrka. Annars är dragremmar ett alternativ.
Tjo, tack
Någon övning som rekommenderas för att träna just greppstyrka? Bonde promenaden som han nämnde tidigare?
Eftersom det är greppstyrkan du ska öva upp är ju själva gående inte nödvändiga, ta ett par tunga hantlar och håll dem stilla!
Idag är det flex fredag, och då måste man sola! (Fan vad min arm ser ut att va liten)
Och Iphone har sämst kvalité på kameran...
Får bli att börja med det nästa pass då, tack för hjälpen :)
Citat från Emol
Citat från UnicornOverload
Citat från Emol
Någon som har något bra tips på hur man ska gå till väga när flaskhalsen på marklyft sitter i att man tappar greppet pga svaga händer? Glider ur näven på mig även om jag känner att jag annars pallar mer, börjar bli störande.
Magnesium och träna greppstyrka. Annars är dragremmar ett alternativ.
Tjo, tack
Någon övning som rekommenderas för att träna just greppstyrka? Bonde promenaden som han nämnde tidigare?
Linda en handduk runt stången för ett tjockare grepp när du kör shrugs och mark.
http://www.dumbbell-exercises.com/
Citat från CREH
Citat från Potatis
Haha, jodu, det har jag verkligen gjort. Och som jag nämnt tidigare, smärtan kommer pga. kotor i ryggraden som förskjutits utåt och alltså blir betydligt mer belastade än annars.
Och du har fått remisser till djupgående massager osv? Förskjutna kotor går ju att korrigera man måste bara ligga i jävligt mycket, vilket du säkert gör. Och så fort du hittar det som känns bra (testa gummibanden) så är det bara o kötta på där!
Jag har fått remisser till djupgående massager, naprapater, kiropraktorer och sjukgymnaster och har fått konstaterat att om jag ska få kotorna på plats för att helt slippa smärtan så måste jag opereras, och ryggradsoperationer är väl kanske inte det bästa. Kommer att få gå med kronisk värk i ryggen resten av livet, det enda jag kan göra för att förbättra situationen utan kirurgiska ingrepp är att träna upp ryggen och magen så att det inte tar lika hårt på ryggen när jag står och sitter under en längre period.
Så det jag skulle behöva är väl tips på olika styrkeövningar för ryggen och magen som inte kräver vikter eller särskilt stora rörelser, och gärna nybörjarsäkra så att jag skulle klara av att göra dem på egen hand, så att jag kan prata med min sjukgymnast och diskutera om det skulle gå att utöka stabilitetsövningarna jag gör till att även innefatta styrkeövningar så att jag faktiskt bygger upp lite muskler också, istället för att bara fokusera på att minska min överrörlighet.
^Hade utan tvekan simmat året om om det inte vore för att jag är klorallergiker, men på somrarna så simmar jag flitigt!
Sprang äntligen en mil i dag! gick på ca 1 tim och 17 min, bättre tid är de tidigare jag sprang. Känns bra faktisk!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet