Styrketräning
Styrketräning
Ja, och du vet då allt om hur jag ska lägga upp min träning, hur min kropp fungerar, hur mycket och vad jag ska äta?
Jag är utbildad hälsopedagog, gissa.
Spelar ingen roll vilken utbildning du har, du vet inte hur min kropp fungerar exakt.
Det har du helt rätt i men det gör inte du heller hur gärna du än vill tro det.
Dock känner du absolut din egen kropp bättre än mig, jag är bara en främling på nätet, men man kan inte bara förkasta den vetenskap som faktiskt finns.
Jag tycker att det är tråkigt när aspirerande talanger inte får alla förutsättningar att nå sin fulla potential. Nu blir det här paradoxalt med tanke på mitt tidigare gnäll men man ska inte lyssna på vad andra säger är bra. Läs istället och skapa en egen uppfattning.
Kosttillskott = mer kött, mindre kolhydrater och grönsaker
brb bli PT som varenda idiot nu förtiden
Ser la mest ut att bara få ner kroppsfettet en aning, det går inte att punkförbränna fett så käka mindre eller motionera mera så minskas låren.
Citat från Some0ne
Att göra sig av med muskelmassa är lite knepigt och har du störra lårmuskulatur naturligt är det bästa att bara finna sig i det. Jag skulle dock gissa på att det är lårens totala storlek du tänker på och då är det, precis som nämts tidigare, fett som måste bort. Ökad kcal-förbrukning och minskat kcal-intag (gärna i kombination) är det som gäller. Styrketräning hjälper också genom att "tighta upp" muskulaturen och öka förbränningen. Jag har ingen aning om vad du har för vanor och rutiner men är man stillasittande kan en par joggingrundor i veckan och mindre lördagsgodis göra underverk.
Oroa dig inte över stora muskler, krävs en väldigt massa träning för er pga no testo, eller väldigt lite iaf. Powewalk/jogging är bäst men det hjälper bara om träningen gör att du hamnar på ett kcal underskott.
Om du förbränner 1800 kcal om dagen genom att bara göra det du gör och käkar 1800 kcal så går du varken upp i vikt eller ner. Minskar du mängden med tex 500 kcal dagligen så går du ner 0,5kg i veckan alt. att du käkar 1800 och tränar bort 500kcal vilket är ca 1 timme motion dagligen om jag minns rätt. Jag käkade bara mindre och gick ned 1kg i veckan, var för lat för att springa.
Detta är basic, sen vill man ju ha protein och annat men om man bara vill ner i vikt lite och inte är seriös när det kommer till muskler så funkar det
Här får ni lära er att göra clean bulk!
http://vimeo.com/40794732
Frank Yang var skön, men han har gått överstyr.
Yes, men han äter som en kung! Fan 8k kcal per dag, dör om jag äter närmre 5k.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet