Styrketräning
Jag har börjat tänka som du LucidOscil sen jag började med Amerikansk Fotboll. För du kan väga whatever u want bara om du är lägst så vinner du ofta duellen
Citat från ftc_macke
Citat från LucidOscil
Alltså, jag inser att jag är en minoritet i den här tråden och att diskussionerna skulle funka utmärkt utan mig men jag vill fortfarande säga att jag rullar på golvet och skrattar när gymfags bara säger hur mycket ni kan lyfta totalt oberoende till vad ni väger eller hur långa ni är.
Att du lyfter 70kg säger absolut ingenting, du kan vara världens bästa eller världens sämsta tyngdlyftare for all i know.
Telefonnummer också ;) ? Nej men jag väger 83 kg och är 189 cm lång :)
Okej, då "borde" du kunna ta mer :D
Kan ju inte hjälpa dig så mycket här i från (såvida du inte ger mig ditt telefonnummer ;) men bara kör bara enligt Max OT (overtraining) ha någon som passar dig så att du kan lyfta tyngre så borde du se progress in no time!
Max OT
1. Applicera önskad mängd vikt på skivstången.
2. Utför mellan 4-6 reps i 3 set (man kan senare även gå upp till 5 om man är cool som fan, beror lite på hur många övningar man ska göra också). Kan du inte lyfta 4 gånger tar du av vikt kan du lyfta mer en 6 gånger måste lägga på vikt!
3. ???? + kosthållning + rätt återhämtning + tid
4. PR0FIT
Citat från LucidOscil
Citat från ftc_macke
Citat från LucidOscil
Alltså, jag inser att jag är en minoritet i den här tråden och att diskussionerna skulle funka utmärkt utan mig men jag vill fortfarande säga att jag rullar på golvet och skrattar när gymfags bara säger hur mycket ni kan lyfta totalt oberoende till vad ni väger eller hur långa ni är.
Att du lyfter 70kg säger absolut ingenting, du kan vara världens bästa eller världens sämsta tyngdlyftare for all i know.
Telefonnummer också ;) ? Nej men jag väger 83 kg och är 189 cm lång :)
Okej, du "borde" du kunna ta mer :D
Kan ju inte hjälpa dig så mycket här i från (såvida du inte ger mig ditt telefonnummer ;) men bara kör bara enligt Max OT (overtraining) ha någon som passar dig så att du kan lyfta tyngre så borde du se progress in no time!
Max OT
1. Applicera önskad mängd vikt på skivstången.
2. Utför mellan 4-6 reps i 3 set (man kan senare även gå upp till 5 om man är cool som fan, beror lite på hur många övningar man ska göra också). Kan du inte lyfta 4 gånger tar du av vikt kan du lyfta mer en 6 gånger måste lägga på vikt!
3. ???? + kosthållning + rätt återhämtning + tid
4. PR0FIT
Okey :) fyfan va sugen jag blev nu på att testa ! oturligt nog är jag sjuk nu ( finns inget som är drygare än när man är sjuk och är sugen på att träna) Men det minst smarta man kan göra är ju att träna sjuk :)
Tack för tipset :)
Brukar oftast bli så att man kör 5 reps för att man inte vill verka svag inför kompisen och för att man fan inte har en tanke på att lyfta 6 :D
Citat från LucidOscil
Brukar oftast bli så att man kör 5 reps för att man inte vill verka svag inför kompisen och för att man fan inte har en tanke på att lyfta 6 :D
haha så det ska va ;)
Citat från ftc_macke
Det där med bänkpress har alltid varit en jävla gåta :O jag har tränat i runt 2 år nu men tar ändå inte mer än 70 kg ! advice plz :)
Börja med starting strength schema
du är svag drf
Paket från gymvaruhuset hemkommet... FYFAN säger jag bara. Jag var som ett odjur på gymmet. Har inte gått på någon pwo i över en månad. Fick packetet vid 2. drog hem och tog 25g brutal, 6g gakik, 2 st 7-keto tabletter. Och så pimplade jag xpand under passet. Jag låg på 2,5kg mer på varje övning och reppade 2-3 reps mer än passet innan. Rekomenderar verkligen denna stack. Och allt kostade bara 599!
Brutal fx.
Gakik fx.
7-keto fx.
Xpand fx. (bcaa)
Jag måste sluta köra benen, jag får inte på mig vanliga byxor längre.
Citat från Ejdl
Citat från lolboll
Slår på stort ser jag!
Siktar du på något annat än att bara hobby-bygga?
Nä inte just nu. bygga en fet grund inför livet. Är ju som sagt bara 15 fortfarande... Mitt primär mål just nu är att slimma lite till. Sen ligga på 80-85 pannor och börja bygga som fan framåt hösten :D
Citat från Terrorstorm
Jag måste sluta köra benen, jag får inte på mig vanliga byxor längre.
haha större storlek och ha skärp ? :D
Mjukisbyxor for the win!
Gubbs! mer snack förfan. Har iaf börjat med ett nytt schema. det är ungefär som original "max-ot" schemat som ligger uppe på deras sida. Jag har bara bytt lite olika övningar och så. Och jag är grymt nöjd. Jag kör kortare men intensivare pass. Börjar få fram mer och mer form också (y).
Första dagen på gymmet (igen). (Y) Tränar numera på sats...
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet