Styrketräning
Hoppas att du har planerat in diverse vitamintillskott på det där.
Tycker om snön, men jobbigt att behöva värma upp i ca 30 min för att inte få ont i lederna under träningen, på sommaren behövs det aldrig , menar tar ju energi som man vill ha. Vill ha en likadan dräkt som Mr Freeze, fast värmande.
Citat från CharlesKattmat
Hoppas att du har planerat in diverse vitamintillskott på det där.
Jajemen! Tar det dagligen! :) Kommer såklart komplettera med gröna grönsaker så som spenat och broccoli till varje måltid också!
Någon av er som har lite koll på olika tillskott?
Proteinpulver fattar jag.
Sen har jag sett på gymgrossisten att det finns andra tillskott. Typ muskelökning (Saponin. Ökar testosteron). Sen finns PWO, typ Jack3d men även kreatin som båda ska tas innan träningen. Vad är skiilnaden? Går det att kombinera allt detta?
Tycker du gott kan avstå allting annat än proteinpulvret av det du nämnde. Köp magnesium, vitamin och mineraltillskott istället.. de har i alla fall en bevisad effekt.
Citat från Gett
Glöm inte kreatin nu
Mja, nja, mjah.. jag har läst en hel del oroväckande skit om njursten och kristallplasma så jag skulle inte rekommendera kreatin för någon - speciellt om du inte kollat upp möjliga njurproblem eller sjukdomar som du kanske har.
Utöver det är det en väldigt stor mängd människor som inte ens har den processen aktiv i musklerna som är mottaglig för utomkroppsligt kreatin, då musklerna hos vissa producerar den mängd de behöver och sedan blir resistent mot utomstående.
Vad har magnesium för positiv effekt? Vet att jag hade kunnat googla, men vill höra era erfarenheter :)
Själv äter jag bara multvitaminer som innehåller alla vitaminer och mineraler man behöver vad jag vet.
Edit: Och aminosyror och så? Hur nödvändigt är det, hur påverkar det liksom?
Citat från mortalsaints
Vad har magnesium för positiv effekt? Vet att jag hade kunnat googla, men vill höra era erfarenheter :)
Själv äter jag bara multvitaminer som innehåller alla vitaminer och mineraler man behöver vad jag vet.
Edit: Och aminosyror och så? Hur nödvändigt är det, hur påverkar det liksom?
Aminosyror är vad protein är uppbyggt av - alltså är aminosyror som protein fast absorberas snabbare.
Magnesium har jag ingen koll på, vet att det är bra för att motverka benhinneinflammation.
Ang. magnesiumtillskott:
"This study was performed to assess how 4 weeks of magnesium supplementation and exercise affect the free and total plasma testosterone levels of sportsmen practicing tae kwon do and sedentary controls at rest and after exhaustion. The testosterone levels were determined at four different periods: resting before supplementation, exhaustion before supplementation, resting after supplementation, and exhaustion after supplementation in three study groups, which are as follows: Group 1-sedentary controls supplemented with 10 mg magnesium per kilogram body weight. Group 2-tae kwon do athletes practicing 90-120 min/day supplemented with 10 mg magnesium per kilogram body weight. Group 3-tae kwon do athletes practicing 90-120 min/day receiving no magnesium supplements. The free plasma testosterone levels increased at exhaustion before and after supplementation compared to resting levels. Exercise also increased testosterone levels relative to sedentary subjects. Similar increases were observed for total testosterone. Our results show that supplementation with magnesium increases free and total testosterone values in sedentary and in athletes. The increases are higher in those who exercise than in sedentary individuals."
Biol Trace Elem Res. 2010 Mar 30. Effects of Magnesium Supplementation on Testosterone Levels of Athletes and Sedentary Subjects at Rest and after Exhaustion.
TL;DR: magnesiumtillskott ökar testosteronnivåerna hos oaktiva och tränande personer, men mest hos de sistnämnda.
Testosteron är "muskelbyggar"hormonet. Det har hand om syntesen av protein som bygger upp muskelfibrerna som bryts ned av styrketräning. Mängden testo i kroppen är begränsad, därav styr nivån hur mycket muskler du kan bygga. Av den här anledningen tar folk syntetiskt testo (sterioder) och poff.. den begränsade mängden muskler de kan bygga försvann nyss. :P
ligger bättre i soffan och chips sen gå ut och meka
Hm det lät ju intressant, hur fungerar det för tjejer? Menar jag vill ju inte ha hög testesteron (kan inte stava D:, får skylla på att jag är sjuk).
Kanske kunde vara något att ge pojkvännen i julklapp ^^
Citat från mortalsaints
Hm det lät ju intressant, hur fungerar det för tjejer? Menar jag vill ju inte ha hög testesteron (kan inte stava D:, får skylla på att jag är sjuk).
Kanske kunde vara något att ge pojkvännen i julklapp ^^
Höjs testo-halten höjs även östrogen-halten (därav Bitchtits och andra dopingrelaterade sideffekter), tror jag!
Den ska nog upp rätt högt för att man ska få oönskade bieffekter. T ex så innehåller den tabletten jag tar per dygn 500 mg magnesium, vilket är 63 % av dagsbehovet. Man ser helt enkelt till att man får i sig den mängd som kroppen vill ha naturligt, men oftast inte får med var moderna kost.
Mao hjälpa kroppen att maxa sin testonivå naturligt.
Citat från CharlesKattmat
Citat från mortalsaints
Hm det lät ju intressant, hur fungerar det för tjejer? Menar jag vill ju inte ha hög testesteron (kan inte stava D:, får skylla på att jag är sjuk).
Kanske kunde vara något att ge pojkvännen i julklapp ^^
Höjs testo-halten höjs även östrogen-halten (därav Bitchtits och andra dopingrelaterade sideffekter), tror jag!
Hmm.. Så har jag aldrig tänkt på det :s stämmer det verkligen? varför framhävs då inte det kvinnliga på tjejer vid dopingrelaterade sidefekter, menar allas bröst försvinner, mer behåring och massa sånt. Inget som gör dom kvinligare direkt.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet