Styrketräning
Någon som har haft problem med kramper i hamstrings? Har inte böjt seriöst på länge, då mina knän är pajj, men idag gav jag mig fan på att köra, värmde upp med 20 benböj utan stång, 20 benböj med stång (20kg), sedan massvis med bensparkar utan vikt för att få igång knäna, lägger på 50kg, kör 6 reps, sedan får jag denna jävla KRAMP igen, som jag fått innan, i hamstrings, blev så jävla pissed... vet fan inte vad som är fel!
Citat från madball
Någon som har haft problem med kramper i hamstrings? Har inte böjt seriöst på länge, då mina knän är pajj, men idag gav jag mig fan på att köra, värmde upp med 20 benböj utan stång, 20 benböj med stång (20kg), sedan massvis med bensparkar utan vikt för att få igång knäna, lägger på 50kg, kör 6 reps, sedan får jag denna jävla KRAMP igen, som jag fått innan, i hamstrings, blev så jävla pissed... vet fan inte vad som är fel!
Har en polare som har samma problem, tror det har något med att du har för korta muskler i benen så du måste sträcka ut dem.
Han kunde i alla fall inte göra en enda squat pga detta..
Citat från madball
Bra där! Själv maxade jag 160kg för ungefär ett år sedan, men med remmar då, nu orkar jag knappt 130kg :(
Det är ju bara bra att du skippar remmar, ingen idé att utesluta handlederna från leken liksom.
Citat från CRABCORE
visste itne att maxade var gymslang, trodde det var allmänt slang, men vad vet jag?
en rep. gick från 50 > 80!!!!!!
ah jag vet inte, bara ignorant om vad det betyder i gymsammanhang :p
jag har inte testat att maxa, men kör på 70 kg i normala set i alla fall!
Maxade är i mina öron när man lyfter så tungt som man bara kan 1 rep.
Eller så är det i alla fall på de gym jag tränar på.
Maxade 205 kg i mark i våras. Nu har jag gjort illa ryggen och klarar inte köra mer än 60, dat feel..
Hah, jag älskar ryggpass och ligger långt före med ryggutvecklingen. I början på månaden la jag en fyra på 190, veckan efter det 200, för en vecka sedan 205 och nu igår (tappat koll på dagarna, onsdag iaf) maxade jag 210 och 215. Vilket fortfarande var strikt och utan större problem, så siktar på ett försök på 220/225 innan jul. Inte för att bli stark fort är mitt mål, eller delvis, men jag älskar marklyft och mina ryggdagar. Allt utan spännband!
har börjat deffa lite smått nu..
Droppat 2kg.
Idag är det fasta.... BÖRJAR BLI HUNGRIG..
Jag håller just på och grillar 400g kabanoss med ostfyllning, 300g BBQmarinerad fläskkarré och i ugnen väntar en krämig potatisgratäng med västerbottensost . Rostar även lite ciabatta till korven nu. Till det tänkte jag göra fruktsmoothie med tonvis av hallon, blåbär, kiwi och gojibär.. en halv bytta Ben & Jerrys half baked också, vi gillar ju gainers.
Sugen, Charlie? ;)
Do u even lift?
Citat från Wrargh
Jag håller just på och grillar 400g kabanoss med ostfyllning, 300g BBQmarinerad fläskkarré och i ugnen väntar en krämig potatisgratäng med västerbottensost . Rostar även lite ciabatta till korven nu. Till det tänkte jag göra fruktsmoothie med tonvis av hallon, blåbär, kiwi och gojibär.. en halv bytta Ben & Jerrys half baked också, vi gillar ju gainers.
Sugen, Charlie? ;)
hahaah... :'((
Fuuuck NO!!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet