Styrketräning
Citat från Frontosa
Det är ändå "ganska lätt" att ta reda på sin fettoxidation. Ca 70 kcal per kg fett i kroppen, per dygn. Mao för en person på 80 kg med 10 % kroppsfett skulle oxidationen ligga på 560 kcal med formeln (80 x 0,1) x 70 = x.
Det enda som är jobbigt är att ta reda på mängden kroppsfett man har.
Hur tog du reda på ditt?
Citat från Jenny
Hur tog du reda på ditt?
När jag deffade i våras så uppskattade jag bara; valde ett säkert värde på typ 400 för att inte förlora muskler, kommer inte ihåg riktigt.
I princip kan man tänka att så länge man inte har synliga magmuskler är man över 10% och då är det alltid lugnt att ligga på ett underskott mellan 500 och 800 kcal per dygn som kille, om man inte är liten.
Har man väldigt outvecklade magmuskler får man gå på något annat, typ blodkärl.
Annars finns det redskap som uppskattar kroppsfettet relativt bra, eller maskiner som läser av och ger dig exakt på papper. Det är dock ganska dyrt.
En sak som man inte heller får glömma är att allt eftersom man tappar fettvikt, minskar fettoxidationen. Sänker man inte underskottet litegrann kommer man långsamt att tappa lite muskler om man lagt sig på gränsen från början.
asså shit vad är det för jävla bråk. om något funkar för dig kör på det! vafan skit i alla jävla teorier osv. allt stämmer inte på dig?
som att säga att 3-4 reps så blir du stor som ett hus. bullshit kolla ronnie han körde oftast runt 12 som var hans princip var han liten eller? nej juste. så fuck studier osv. träna och testa allt så får du väl ändå se vad som funkar bäst på dig.
tajm
12 är normalare för bodybuilding, men aja.
:*
Hans poäng var inte om bodybuilding dock, och de är 8-12 för att vara mer exakt.
:*
han sa för att bli stor som ett hus , ursäkta vet inte vem ronnie är men det låter som en alkis med ölmage som kör lastbil
:*
Räcker nog att säga att han har mer titlar som olympia än arnold.
:*
söt bild
:*
indeed it is!
:*
Kom och tänka på Pumping Iron nu bara för att du nämnde Arnold :)
Citat från Jenny
Kom och tänka på Pumping Iron nu bara för att du nämnde Arnold :)
Grym film från "the golden age", på tala om film ska de inte komma en ny bodybuilding film snart? Dokumentär alltså inte den med mark walhberg och dwayne johnsson! (No pain no gain) som den ska heta!
Citat från kraken
Citat från Jenny
Kom och tänka på Pumping Iron nu bara för att du nämnde Arnold :)
Grym film från "the golden age", på tala om film ska de inte komma en ny bodybuilding film snart? Dokumentär alltså inte den med mark walhberg och dwayne johnsson! (No pain no gain) som den ska heta!
Ja, det tycker man att det borde göra.
Ska den inte heta Pain & Gain?
hahaha
Kräket, nu gör du mig besviken när du inte kan sådana filmtitlar.. :SSSS
Citat från Jenny
Citat från kraken
Citat från Jenny
Kom och tänka på Pumping Iron nu bara för att du nämnde Arnold :)
Grym film från "the golden age", på tala om film ska de inte komma en ny bodybuilding film snart? Dokumentär alltså inte den med mark walhberg och dwayne johnsson! (No pain no gain) som den ska heta!
Ja, det tycker man att det borde göra.
Ska den inte heta Pain & Gain?
Jo den med mark walhberg och dwayne men inte dokumentären!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet