Styrketräning
EY BRAHS YOU TALKIN' BOUT MA SPIRIT BRAHZ.
MOST SICK CUNT EVER.
YOU ALL MIRIN'.
HAIL ZYZZ, HAIL ME.
Där har vi dock en karl som ser bra ut!
Jag som i princip inte kan svettas, lyckades med att få mitt linne blött på ryggen idag. Wohoooo
Citat från IsItMedicine
Jag som i princip inte kan svettas, lyckades med att få mitt linne blött på ryggen idag. Wohoooo
Jag kunde inte svettas förut..
Nu kan jag inte sluta :'(
Good for you Meducin! : D
Citat från kraken
Citat från Zabbo
Faaan, Kai borde ha vunnit i år. Han såg fan helt jävla fantastisk ut..
Ja jag är så jävla arg och besviken, Phil såg bra ut med ja visst men Kai var bättre...
vänta 1 år sen är det kais tur, Phil är fortfarande lite bättre, men kai är på g nu! som dom sa colleman stod också i skuggan i början!
Citat från Gett
Citat från j0ck3
På tal om gain, är sugen på att väga mig. Skulle göra det igår hos en polare men hans våg var trasig. ^^
Målet är som sagt 85kg innan nyår med samma fett mängd... så typ.. 86-88kg vore acceptabelt.
hur mycket väger du nu?
Jag väger typ 82 nu om jag inte ökat mer sen senast jag vägde mig. Så jag hoppas på det bästa.
Syns inte lika bra på bild men ådrorna börjar bara bli insane ytliga på mig, ser sjukt ut...
Ewww :(
Hoppas inte mina blir synliga, tycker att det ser så omysigt ut.
Har en liten fråga angående diet och näringsbehov.
Det är otroligt svårt att hitta bland alla rekommendationer och uträkningsmetoder om hur mycket kalorier man ska få i sig per dag.
För mig så har det skiftat i rekommendationer från runt 2500 till 4500 kcal per dag och med tanke på att jag använder mig av ett schema för att räkna ut hur mycket jag får i mig per dag (runt 1600 kcal).
Någon som vet någon ordentlig källa där man kan få reda på hur mycket man behöver?
Mycket enklare att bara äta tills man blir mätt och sedan träna så mycket man orkar
Jag känner att det är väldigt dumt att göra, speciellt med tanke på att olika sorters kost kan få en att bli olika mätt och att jag försöker att gå ner i vikt mer än att bygga muskler.
Jaha
+ = bra
- = dåligt
+korv
+bacon
+grönsaker
-pasta
-sötsaker
Citat från ErikSchwartz
Har en liten fråga angående diet och näringsbehov.
Det är otroligt svårt att hitta bland alla rekommendationer och uträkningsmetoder om hur mycket kalorier man ska få i sig per dag.
För mig så har det skiftat i rekommendationer från runt 2500 till 4500 kcal per dag och med tanke på att jag använder mig av ett schema för att räkna ut hur mycket jag får i mig per dag (runt 1600 kcal).
Någon som vet någon ordentlig källa där man kan få reda på hur mycket man behöver?
det är ingen "vetenskap" direkt, bästa sättet är väll att ta Bodyfat-tester och räkna rejält på de!
Kontakta en PT eller läkare etc.
Beroende på hur bra förbränning etc man har så skiftar det.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet