Styrketräning
Citat från AUM
Någon som har något tips på hur man bör tänka när man gör 20 Pullups Challenge?
Tränade rätt mycket förut, men var med om en olycka och slog sönder axeln och fick operera benet, ledbanden och ledkapseln för två år sen och har rehabtränat sen dess. Köpte ett dörrgym för nån vecka sen och har bara smålekt med den, men tänkte ta tag i situationen och sätta upp ett mål, 20 pullups. Prövade att göra så många jag orkade och gjorde sex stycken.
Tips på hur många reps/set jag ska göra nu i början? Känns dumt att gå ut för hårt och slita sönder armen igen.
ett allmänt tips för pullups, men som kanske inte är för dig just nu, är att när man inte orkar fler så hoppar man upp och bara håller emot allt vad man pallar på nervägen tills man inte längre klarar det heller. har fått jävligt maxxxed out effekt av detta.
Citat från 2qt2bstr8
ett allmänt tips för pullups, men som kanske inte är för dig just nu, är att när man inte orkar fler så hoppar man upp och bara håller emot allt vad man pallar på nervägen tills man inte längre klarar det heller. har fått jävligt maxxxed out effekt av detta.
+1
Superb metod.
Citat från AUM
Tips på hur många reps/set jag ska göra nu i början? Känns dumt att gå ut för hårt och slita sönder armen igen.
Om du inte restrikterar dig till endast den övningen, så föreslår jag att du försöker lägga till en hel drös övningar och tränar hela kroppen. Desto mer kraft du får i till exempel axlar, bröst och core - desto mer effektivare blir dina prestationer. Magmuskler (core) spelar gigantisk stor roll till nästan alla övningar, så man ska verkligen inte underskatta att träna mage och ländrygg.
Citat från Fenrisulven
Du skulle möjligtvis kunna använda en stadig stol att stödja ett ben eller två med för att minska belastningen för axlarna en del, inte direkt att stå på men stödjande. Mest för att stärka den excentrisk fasen av övningen.[/i]
Jo det vore kanske en bra idé, det är mest så att jag inte vågar hänga med armarna helt raka eftersom jag är rädd att slita dem ur led. Men så länge man spänner sig och gör övningarna ordentligt ska inte det vara något problem.
Citat från 2qt2bstr8
ett allmänt tips för pullups, men som kanske inte är för dig just nu, är att när man inte orkar fler så hoppar man upp och bara håller emot allt vad man pallar på nervägen tills man inte längre klarar det heller. har fått jävligt maxxxed out effekt av detta.
Tack för tipset!
Citat från AUM
Någon som har något tips på hur man bör tänka när man gör 20 Pullups Challenge?
Tränade rätt mycket förut, men var med om en olycka och slog sönder axeln och fick operera benet, ledbanden och ledkapseln för två år sen och har rehabtränat sen dess. Köpte ett dörrgym för nån vecka sen och har bara smålekt med den, men tänkte ta tag i situationen och sätta upp ett mål, 20 pullups. Prövade att göra så många jag orkade och gjorde sex stycken.
Tips på hur många reps/set jag ska göra nu i början? Känns dumt att gå ut för hårt och slita sönder armen igen.
Här har du en kanonbra video som visar vad du kan och inte bör göra. Alla orkar inte med hans snack men jag tycker han är duktig på att beskriva:
Jävlar vilka massiva och symmetriska bröstmuskler han har!
men vilka jävla arrrrrrmar du har
fan va jag hatar scooby.
älskar scooby
Tycker han är väldigt pedagogisk och duktig! :)
scoobys röst får honom att verka asfånig, men han lär ut övningar asbra
Helvete vilken form jag hade i somras.. känner mig smygfet nu.. :((
Nåja! Sista bulkingsäsongen, sen gäller lågt BF livet ut.
I alla fall tills jag landar runt 35-40, fruga och barn. Då är det gym max två gånger veckan - bröst, traps och biceps. Vara allmänt biffjävel och väga 130 pannor. <3
Såg The Avengers igår och måste säga att Chris Hemsworths upptränade och bulkade fysik nu är mitt nästa mål (ge mig ett par år). Grymt välproportionerad och lagom "fett".
Detta är mitt mål, och att uppnå samma styrka som han med för den delen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet