Styrketräning
Han har uppenbarligen inte några bra vänner.
Jag har allt för bra vänner... sådana som bara tränar ben...
Någon borde väl ha uppmanat att han borde kötta lite ben också? hoppas verkligen det, haha. Ser ju ganska oproportionerligt ut... :)
Citat från herp_derp_
Någon borde väl ha uppmanat att han borde kötta lite ben också? hoppas verkligen det, haha. Ser ju ganska oproportionerligt ut... :)
Eller så vill han likna Donkey Kong? Vissa vill uppenbarligen det.
Hur ser folk här i tråden på stretching? läst både gott och ont om det men också att det inte är nödvändigt.
Citat från TheMuffinMan
Hur ser folk här i tråden på stretching? läst både gott och ont om det men också att det inte är nödvändigt.
Alltså, känner du dig allmänt seg och känner att du behöver avslappning så är det helt okej. Fjantigt att stå och stretcha 30 minuter innan/efter varje pass.
Citat från TheMuffinMan
Hur ser folk här i tråden på stretching? läst både gott och ont om det men också att det inte är nödvändigt.
Har du stela muskler från ex. en skada så är stretching bra. Vill du bli rörlig(/överrörlig), är stretching något för dig.
Helt onödigt för en som tränar styrka. För de som lyfter vikter mer seriöst, är det t o m en nackdel skulle jag säga. Överrörlighet gör dig känsligare för skador när det kommer till tunga vikter.
man behöver ju itne stretcha sig cp smidig, men lite är jävligt bra för att inte skada sig annars... jag har fått jävligt ont av att råka sträcka mig i armen för att handleder + boobs vart helt stela.. beror på vad man gör hela dagarna... sitter man framför datorn som jag med armarna fram då blir man ju stel som fan.
stretchning påverkar hållningen väldigt mkt också. man ska inte ha för mkt eller för lite svank, kan få extrema problem av det.
dessutom, fyfan vad det är fult med t-rex hållning/kutrygg. sjukt vanligt också bland unga killar som tränar
Lite bilder på current progress!
För första gången i mitt liv kan jag börja känna mig nöjd med min kropp - WACK.
(Varning för palest dude around).
Bra axlar och biccadorer! Påväg mot helt rätt håll, kör på! :)
Biccadorer?
Citat från Gravmannen
Biccadorer?
Guns, bruh!
Körde på mitt nya upplägg idag och måste säga att jag inte varit såhär mörbultad sedan någon gång förra hösten då jag testade frivändningar och marklyft för första gången. Kan lova att jag fått träningsvärk imorgon..
Alla sets till fail, tröck på som aldrig förr.
4x 90kg bänkpress
4x 55kg bröstflies på cables
4x 32,5kg bröstpress i snedbänk med hantlar
4x 25kg viktskiva med dips
4x 17,5kg sidolyft (triceps)
4x 70kg frivändningar
4x 140kg marklyft
4x chins
30min boxning & sparkar
4x 30kg; 25kg; 20kg bicepscurls (supersets)
Edit; la till boxningen ^^
fan tyngre borde du väl kunna gå på frivändningarna niko ? Har för mig du frivänder ett antal kilon mer eller har jag fel?
Lite hjälp skulle uppskattas, är fast i thailand till den 7e utan möjlighet att kunna gymma. Har ni några förslag på vad man kan öra utan redskap för att hålla formen lite iaf? (förutom då sit-ups, dips och armhävningar)
Rygglyft?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet