Styrketräning
brainrot
34 år
Citat från lognensman
Citat från naid
proteinpulver är det billigaste proteinet men inte direkt det bästa, optimalt skulle man ju vräka i sig protein från mat, men det är väl en ork sak.
De billigaste svenska märkena är det absolut inget fel på alls, köper man dyrare betalar man bara för märket
Har inte sagt att det är fel på det, jag kör själv på pulver för jag är lat, det jag sa är att det är mer OPTIMALT (aka bättre om man orkar) att få proteinet genom mat än genom shake.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från naid
högre kvalitet av protein.[/i]
Definiera vad som gör ett protein bättre än ett annat.
Tovetuss
Tjej, 32 år
Citat från CharlesKattmat
Citat från naid
högre kvalitet av protein.
Definiera vad som gör ett protein bättre än ett annat.
Det är rätt avancerad kemi, men proteiner är komplicerade molekyler och olika typer av protein används till olika saker i kroppen
Niko
Kille, 36 år
Rättare sagt, olika aminosyror upptas på olika sätt. Råa aminosyror (BCAA tex) har större och kraftigare effekt, men för att nå stora mängder protein krävs extremt mycket större mängd än från tex vassle. För att inte nämna så är det mer kostsamt.
Pansartax
Kille, 33 år
Man kan väl helt enkelt säga att lättaste samt billigaste sättet att få i sig mycket protein är via pulver eller annan ersättning? Sen om det gör det till det "Bästa proteinet" är individuellt.
Tovetuss
Tjej, 32 år
Citat från Wrargh
Rättare sagt, olika aminosyror upptas på olika sätt. Råa aminosyror (BCAA tex) har större och kraftigare effekt, men för att nå stora mängder protein krävs extremt mycket större mängd än från tex vassle. För att inte nämna så är det mer kostsamt.
Det är fortfarande en väldigt outforskad del av biokemin, viss forskning talar för att proteinrik mat är bättre än pulver eftersom det lättare tas upp av kroppen, men det finns lika mycket forskning som säger emot. I vilket fall så bör man akta sig för att äta för mycket protein eftersom vissa organ kan ta skada. Valet av protein kan bli rätt viktigt vid större mängder.
Niko
Kille, 36 år
Finns inga bevisade skador av proteinupptag, vilket det har forskats ganska så mycket på faktiskt. :)
E_Schwartz
Kille, 35 år
Jo, det där med proteinshakes blir ju mer och mer lockande när man upptäcker att ens kost är ganska så hemsk nu under sommaren.
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från ErikSchwartz
Jo, det där med proteinshakes blir ju mer och mer lockande när man upptäcker att ens kost är ganska så hemsk nu under sommaren.
När du säger hemskt tänker jag på kcal underskott och kcal intag från godis och läsk. Inte ens en proteinshake kan hjälpa dig då!
E_Schwartz
Kille, 35 år
Citat från Traningsgurun
Citat från ErikSchwartz
Jo, det där med proteinshakes blir ju mer och mer lockande när man upptäcker att ens kost är ganska så hemsk nu under sommaren.
När du säger hemskt tänker jag på kcal underskott och kcal intag från godis och läsk. Inte ens en proteinshake kan hjälpa dig då!
Nej, jag tror inte att jag ligger på ett underskott, utan mer att jag skippar frukost och vräker i mig vid lunch och kvällsmat istället.
Och självklart finns gottesnask med på ett hörn, men det hörnet heter helgdag.
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från ErikSchwartz
Citat från Traningsgurun
Citat från ErikSchwartz
Jo, det där med proteinshakes blir ju mer och mer lockande när man upptäcker att ens kost är ganska så hemsk nu under sommaren.
När du säger hemskt tänker jag på kcal underskott och kcal intag från godis och läsk. Inte ens en proteinshake kan hjälpa dig då!
Nej, jag tror inte att jag ligger på ett underskott, utan mer att jag skippar frukost och vräker i mig vid lunch och kvällsmat istället.
Och självklart finns gottesnask med på ett hörn, men det hörnet heter helgdag.
Varför är du frestad att ta proteinpulver?
Känner du att ditt intag av proteiner saknas? :O
E_Schwartz
Kille, 35 år
Citat från Traningsgurun
Varför är du frestad att ta proteinpulver?
Känner du att ditt intag av proteiner saknas? :O
Japp, det känns som att min kost inte är tillräckligt fylld med det.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från Tovetuss
Det är fortfarande en väldigt outforskad del av biokemin, viss forskning talar för att proteinrik mat är bättre än pulver eftersom det lättare tas upp av kroppen, men det finns lika mycket forskning som säger emot. I vilket fall så bör man akta sig för att äta för mycket protein eftersom vissa organ kan ta skada. Valet av protein kan bli rätt viktigt vid större mängder.[/i]
Proteiner är ett annat ord för en lång sekvens av Aminosyror (molekyl med amin samt karboxylsyra-grupp), BCAA är ett exempel på "pulvertillskott" där aminosyrorna inte är i långa sekvenser.
Längre sekvenser/svårare ihopknöglade = längre nedbrytstid och därför tar det längre tid att absorbera.
Whey-Portein (Vassleprotein) är ett exempel på ett protein som utvinns ur restprodukterna från mjölkframställning (alltså väldigt lite "konstgjort" - det "konstgjorda" elementet kommer in i form av smaksättning och sötningsmedel etc) och det sägs vara "snabbabsorberande".
Sen finns det flera olika sorters långsamma proteiner som man även dricker i shake-form. Kasein är ett exempel på sådant.
Du kan inte säga att det finns ett protein som är mer kvalitativt än ett annat eftersom de har samma härkomst.
Proteinet ur ost är till exempel inte bättre än en Whey-shake (förutsatt att de är i samma mängd).
Definitionen av ett protein försvinner inte bara för att det är ett pulver och just därför är det same shit different form i shake vs "riktig mat" frågan.
Edit: BCAA har förövrigt inte mer "effekt" utan det är endast mer nedbrytet och därför mer snabbabsorberande.
Aestheticz
Kille, 30 år
Citat från ErikSchwartz
Citat från Traningsgurun
Varför är du frestad att ta proteinpulver?
Känner du att ditt intag av proteiner saknas? :O
Japp, det känns som att min kost inte är tillräckligt fylld med det.
Kan du skriva en normal dag för dig så kan ajg hjälpa dig om du vill? :D
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet