Styrketräning
Orkar inte kreatin under deffen i alla fall, kommer nog binda vätska alldeles för lätt då. Kommer nog köra lite mer testohöjande och kreatin överpå allting annat efter att jag gått ned till den fettprocent jag siktar mot. :)
05:15 - Upp och hoppa
05:30 - Frukost (5dl vatten, 2st ripped fuel tabs) <- byter ut mot Diet Caps nästa vecka
1,5 timma promenad i rask takt.
08:15 - Skola
09:00 - Mellanmål (5dl vatten, 1st ripped fuel tabs)
12:00 - Lunch (fläskfilé, quinoa, sallad och råris)
16:00 - Mellanmål (shake, krossade cashews i kvarg)
18:00 - Gym (1 timmas corepass) <- EAA före träning då beställningen anländer.
20:00 - Middag (entrecôte, quinoa, sallad, råris, drink blandad med mjölk)
Detta är första veckan då jag endast ska känna mig på, vänja mig vid timmarna och planera med personal på badet. Kommer köra bröstsim 06:00 på Tisdagar och Fredagar, men kommer troligtvis kunna vara där lite tidigare.
Startvikt på 94,4 pannor.. så rinse and repeat till ripped! ;)
Återkommer med morgonvikt senare.
Varför inte äta små rätter fler gånger om dagen för?
Citat från ROKARU
Citat från Disorganized
I want ze muscles. :(
someone train me please, haha.
u need to be super saiyan!11
Köp ett gymkort någonstans? :p
Haha, det är för dyrt.
Kan någon tipsa typ om en nybörjare som jag, vad man kan göra här hemma istället?
Kanske köpa produkter för som energi dricka eller vad fan ni tipsar om.
Anyway, jag har tränat lite kroppsträning här hemma, men känner att det inte räcker riktigt till.
vill ha som ett slags träningspass schema, så jag vet vad jag gör först, början till slutet.
Tack i förhand.
DMAA blir narkotikaklassat i april
Citat från BEBEP
Varför inte äta små rätter fler gånger om dagen för?
Vill ha så lågt kaloriintag som möjligt och eftersom kroppen är i "koma" efter ett uppvaknande. Påverkas inte nedbrytningen ifall man snabbt fyller på med koffeinpiller som har tillsatser som slår ut muskelnedbrytningen en hel del. Klarar mig till lunch utan käk, sen räknar jag kalorier per protein. Testar en vecka och ser jag resultat efter förväntningar så fortsätter jag. :)
Äter i princip som vanligt, förutom på morgon och förmiddag.
Okey inte bevisat och bevisat ,men kreatin är ett naturligt ämne and so on och du binder vätska i musklerna vilket ger dig mer ork och bättre explosivitet samt att vätskan gör ju så du helt enkelt blir större dock i vätska som kan försvinna om du dricker kaffe eller något som innehåller koffien som tömmer det.
och sen att det är väl typ det ända som de flesta atleter som håller på med någon explosiv sport tar , finns massor att läsa om det men det är bevisat iaf att det funkar
Jo jag var mest nyfiken. Vet om att det fungerar; tror den uppmätta förbättringen i kvalitetsökningar är 0,5-1,0 gram per 100g du bygger dock, så rätt dyrt i förhållande mot vad det ger.
Citat från Frontosa
Jo jag var mest nyfiken. Vet om att det fungerar; tror den uppmätta förbättringen i kvalitetsökningar är 0,5-1,0 gram per 100g du bygger dock, så rätt dyrt i förhållande mot vad det ger.
Fast 1000kr för ett par timmars fylla är ju inte heller billigt i förhållande mot vad det ger! ;)
Någon som tar Jack3d elr Hemo-Rage Ultra?
Du följde bara den 5g dosen man ska ta elr? :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet