Styrketräning
Mhm.. nja, ska nog klicka hem WNTs. Verkar hålla riktigt hög standard i allt.
Edit: en BCAA drink mix på 2380mg Leucine, 1190mg Valine & Iso.
Hur ser det ut förövrigt för killar med längd och vikt?
själv är jag 177-178 cm lång och väger 88-90 kg
Om frågan var hur lång/tung jag är så är detta it: 185ish cm och 80ish kg!
Annars förstod jag inte riktigt frågan! xD
Var precis det jag undrade :) er längd och sånt.
Kanske ska dra upp vad vi tar i allt med så blire lite mer "intressant"
Knäböj: Vet jag inte max än men tränar på 200x10
Bänk: tränar 3or på 90 men maxar väl mellan 98-100.
Frivändning : Gjort på tester för nästan 6 veckor sen 83 tog 85x2 idag så ligger väl runt 88.
Kör aldrig mark längre för det är tydligen onödigt för oss Am fotboll spelare enligt något teori.
92kilogrammos på 185cm.
160 i knäböj (inte vågat mer).
130,5 i tuttbänk.
Frivändningar gick sist på två gula (15) och två 5kgs + skivstång (20) så 60. Har dock inte kört frivändningar på senaste annat än mellan andra reps på en färdigfixerad stång med 50, kan försöka maxa nytt på fredag!
Jävlar anamma!
Själv är jag inte så jävla stark (ännu ;P). Har precis gått ifrån att köra relativt pissig teknik (samt för mycket maskienr) till att köra en månad pure teknik med pisslite vikt.
Så jag ligger i min 3 vecka med vanligt schema nu och siffrorna ser väll ungefär ut såhär:
Knäböj: reppar på 80 men skulle nog klara av att köra en 1a i 100-området.
Bänk: Reppar på 65-70 och max skulle nog lägga sig runt 80-sträcket.
Mark: Aldrig kört absolut fullt ut då jag började med mark i och med min teknik-grej men 100 pannor skulle jag nog klara en 1a på.
Sen kör jag inte frivändningar (alldeles för feg än så länge!).
Som jag trodde, drog upp 100 kg bänk idag relativt lätt när jag tränade med laget
180 lång
78 tung/lätt
Knäböjer 135kg
Bänkpressar 110kg
Frivänder 79kg
Inga skrytvikter, men har inte heller någon ambition att lyfta så tungt som möjligt (håller på med bland annat mångkamp i friidrott)
:)
Edit: Vikterna är vad jag gör i 1press
Är det okej att köra ben(tungt) om man har träningsvärk i vaderna? :o
Tänkte börja träna upp konditionen en aning, som jag förstått det är det intervaller som gäller då?
Undrar bara om någon har ett bra intervallprogram på lager?
Citat från Gordon_Freeman
Tänkte börja träna upp konditionen en aning, som jag förstått det är det intervaller som gäller då?
Undrar bara om någon har ett bra intervallprogram på lager?
Att bara ta o jogga/springa är väla bäst, behöver inte direkt köra intervaller om du bara är ute efter kondition. Fast jag brukar köra som så om jag är ute och joggar att jag kanske lyssnar på någon låt så kör jag joggingtempo under verserna och sen springer under refrängerna, så blir de liksom intervaller :p
Du tränar kondis bäst genom långa sträckor , intervaller är mer explosiv träning :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet