Styrketräning
Ah, på tiden att det blev liv i denna tråden igen! Någon mer än jag som slackade sönder på lovet? Tränade nog bara fem gånger från 18:e dec. tills 11:e jan. Har dock skärpt till mig nu när alla rutiner är tillbaka igen, tillbaka till ~4 träningar i veckan igen!
Starkare vänner är bra, man blir alltid extra taggad men man ska aldrig jämföra sig med dem eller "imponera" med tunga vikter man knappt orkar lyfta. Du tränar för DIN skull.
Enda bakslaget nu under lov och jultider var väl att man drack lite mer än vanligt, men träningen har varit igång som vanligt och mycket hårdare!
Har precis avslutat min högrepvecka och inleder min viktnedgång/deff imorgon! :D Önskar min själv lycka till, tack!
Fan är det bara killar på den här tråden inga tjejer som tränar? x(
1: Bröst , Triceps
2: Rygg, Biceps, Underarmar
3: vila / konditionsträning
4: Axlar, Trapz, mage
5: ben, vader
6: vila / konditionsträning
några starka pojkar här?
Citat från Maco
Starkare vänner är bra, man blir alltid extra taggad men man ska aldrig jämföra sig med dem eller "imponera" med tunga vikter man knappt orkar lyfta. Du tränar för DIN skull.
Enda bakslaget nu under lov och jultider var väl att man drack lite mer än vanligt, men träningen har varit igång som vanligt och mycket hårdare!
Har precis avslutat min högrepvecka och inleder min viktnedgång/deff imorgon! :D Önskar min själv lycka till, tack!
Mm sant... För mycket öl men annars har det vart som vanligt. Jag är inne i min första deff vecka också.. Lite jobbigt men vafan xD.
Under loven kör man ju hårdare för då finns det ingen skola på förmiddagen som kan trätta ut dig, det är ju full fokus på träningen då ;)
Grymt! :D Ser verkligen fram emot att deffa, ska bli intressant och se hur långt man komma och vad man kan få fram under allt flott. Det enda tråkiga med det hela att, i alla fall jag kommer bli liten och "tanig" men så får det bli. Men nästa byggbulk, då jävlar! :D
Precis, så jävla skönt! Taggar hela dagen inför gympassen, bättre kan det inte bli^^
Lollboll: Hur ser din "deffplan" ut?
Thuynh: Grymt schema!
Citat från Maco
Grymt! :D Ser verkligen fram emot att deffa, ska bli intressant och se hur långt man komma och vad man kan få fram under allt flott. Det enda tråkiga med det hela att, i alla fall jag kommer bli liten och "tanig" men så får det bli. Men nästa byggbulk, då jävlar! :D
Thuynh: Grymt schema!
tack tack, det schema funkar faktiskt ganska bra har ökat en del i styrka, aa och sen beror ju de på hur hårt man tränar också, måste säga att jag har kört hårt de senaste tiden:p
varför ska du deffa? är du tillräckligt "stor" nog? om inte så kommer de bara se fult ut "ursäkta mig"
hur mycket väger ni? och hur lång?
Ja det är välplanerat, med tanke på synergister etc. Men schemat är bara en del utav det hela, sen har du repsintervall, passintensitet att tänka på också!
Haha, stor nog. När är man stor nog?^^ Jag har bara tränat strax över ett år och de är nu på slutet jag fått de bästa resultaten, men har helt klart lagt på mig lite så kallade muskler (Bilderna på min EC är en aning out of date)
Anledningen till att jag deffar nu är att få nästa bulk renare, plus att jag är trött på all extravikt. Jag har inte direkt bråttom, utan skyndar långsamt! Liten snart, stor om något år eller två ;)
Är förövrigt 192 lång och väger 97.6kg (Dagens morgonvikt) hade tänkt tappa runt 15kg eller tills jag blir nöjd. Själv då?
Började nyss stryketräna och tänker göra't ett tag nu. ''hoppas på att få lite smalare kropp'' så att säga
MelviN: Ja det är bara att köra, men framförallt läsa och lära sig så mycket som möjligt annars kommer du aldrig uppnå de resultaten du eftersträvar. Men det är inte så svårt som det låter!
Med tanke på din ålder så är väl inte testosteronproduktionen på topp direkt, men borde börja sparka igång så lär du skjuta i vikt! Värt att tänka på är att du inte kan bli "smalare" och "biffig" på en och samma gång. De två är raka motsatser till varandra.
Antagligen bulkar man (går upp i vikt, även fett) eller så deffar man (Går ner i vikt, framförallt underhudsfett) härifrån listar du nog ut hur du tar dig vidare.
brukar ligga på 4 övningar / 12 set per muskelgrupp.
hehe jag vet hur det känns man vill inte ha de överflödiga fett på kroppen men i vissa fall ser man biffigare ut med lite fett :P
jag är 163 Kort och väger 66kg "dagens morgonvikt"
Är det bara jag som är 14 bast och gymmar som ett jävla as eller ? :O
jag är typ 1.82 och väger 72 kg
Thuynh: Sedär! Men 12 set per muskelgrupp, är inte det lite väl att ta i? :P
Ja visst är det kul att vara stor, men det är skillnad på stor och stark och stor och fet :P Men det lustiga är att den raka motsatsen, det vill säga pojkar på 14år som äter en makaron och dricker cola om dagen som är "deffade, vältränade, biffiga" enligt många nuförtiden. När de knappt orkar lyfta upp pennan på lektionerna..
Men, men!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet