Styrketräning
VampireKiss
Tjej, 31 år
Citat från kramkaka
Citat från Frontosa
Citat från VampireKiss
hade ett hemskt jobbigt bodypump pass idag på idrotten, dog en aning. Märkte även att jag behöver träna magen mycket mer, är väldigt stark i ryggen men inte i magen :/
För magen: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4
Simplaste och bästa övningen för magen. Se bara till att du gör den på rätt sätt, precis som han gör i videon (ryggen i den positionen --> "\__ /\").
Så många gånger du orkar, i tre omgångar med lite vila emellan. Vänta sedan i alla fall två dygn innan du tränar magen igen.
Plankan är bättre.
fast nu ville jag ju bara träna magen och inte resten....
Så om jag gör plankar så försvinner lixom hela grejen med att jämna ut allt.
EDIT: tack för tipset btw, ska defenitivt testas!
Niko
Kille, 36 år
^ Ger resultat, sitter i den akrobatställningen* 50% av tiden då jag tränar mage och midja.
Adrianakis
Kille, 33 år
Citat från Fenrisulven
[i]Citat från VampireKiss
fast nu ville jag ju bara träna magen och inte resten....
Så om jag gör plankar så försvinner lixom hela grejen med att jämna ut allt.
EDIT: tack för tipset btw, ska defenitivt testas!
Kan detta vara något?:
Love it!
kraken
Kille, 32 år
Serious mass
NO-explode
Optimum casein
och BCAA som charlie körde är inköpt på mässan i gbg. Någon som har något man ska tänka på när man doserar eller är de bara köra? Någon som testat dessa innan? Är verkligen nyfiken på NO-explode och serious mass'en!
Tackar för alla svar! har kollat runt lite på gymgrossisten osv men tänkte kolla här med! :)
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från kraken
Serious mass
NO-explode
Optimum casein
och BCAA som charlie körde är inköpt på mässan i gbg. Någon som har något man ska tänka på när man doserar eller är de bara köra? Någon som testat dessa innan? Är verkligen nyfiken på NO-explode och serious mass'en!
Tackar för alla svar! har kollat runt lite på gymgrossisten osv men tänkte kolla här med! :)
Serious mass är en seriös mängd pulver!
har provat NO-explodes PWO shots, inte det bästa på marknaden direkt.
kraken
Kille, 32 år
^ jag har fattat de med, de verkar vara jävligt mycket köpte 5,5 kg var bra pris, och no-explode alltså ingen höjdare? den sägs ju vara bästa som finns enligt många? Kanske skulle köpt jack3d ist..
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från kraken
^ jag har fattat de med, de verkar vara jävligt mycket köpte 5,5 kg var bra pris, och no-explode alltså ingen höjdare? den sägs ju vara bästa som finns enligt många? Kanske skulle köpt jack3d ist..
Som sagt, jag har bara provat shoten!
Tro hårt på att den ska funka bara, man ska inte underskatta placebo.
Kör på PWO utan DMAA i framtiden.
kraken
Kille, 32 år
Citat från Charliedahlie
Citat från kraken
^ jag har fattat de med, de verkar vara jävligt mycket köpte 5,5 kg var bra pris, och no-explode alltså ingen höjdare? den sägs ju vara bästa som finns enligt många? Kanske skulle köpt jack3d ist..
Som sagt, jag har bara provat shoten!
Tro hårt på att den ska funka bara, man ska inte underskatta placebo.
Kör på PWO utan DMAA i framtiden.
Aha okej, köpte 2,0 får se om den är något för mig! Kan ge utlåtande senare imorrn efter morgon passet! Ska man börja med en skopa eller två direkt? De kanske inte är det bästa att gå fullt ut direkt?
Ska tänka på att köra utan DMAA isf i framtiden om du rekommenderar de!
Adrianakis
Kille, 33 år
Citat från kraken
^ jag har fattat de med, de verkar vara jävligt mycket köpte 5,5 kg var bra pris, och no-explode alltså ingen höjdare? den sägs ju vara bästa som finns enligt många? Kanske skulle köpt jack3d ist..
Har inte prövat xplode 2 men den förra fungerade bra på mig. Två skopor så är jag på topp om jag inte byggt tolerans än. Jack3d verkar rätt hypad i jämförelse med t.ex. anabolic beast som innehåller mer vettiga grejer än arginin och dmaa. Dessvärre så är ju dmaa ganska likt flera olagliga centralstimulanter och inte så jättenyttigt. Kommer bara ihåg när jag provade extraherad geraniumolja. Det smakar helvete i munnen flera timmar efteråt och resulterar i tillfällig tunnelsyn och ursinne >.>
Frontosa
Kille, 36 år
Så länge man inte tränar på väldigt höga nivå, varje~ dag i veckan, räcker 50 - 250 kcal för att bygga muskler. Mer kalorier/dag bygger bara onödig fettmassa, just saying.
Rörande proteinet är det bara att lägga till extra vid varje mål, så klarar man sig fint.
AbeS
Kille, 32 år
Citat från Frontosa
Så länge man inte tränar på väldigt höga nivå, varje~ dag i veckan, räcker 50 - 250 kcal för att bygga muskler. Mer kalorier/dag bygger bara onödig fettmassa, just saying.
Rörande proteinet är det bara att lägga till extra vid varje mål, så klarar man sig fint.
Beror på vad man räknar som hög nivå, känns lite onödigt att köra styrketräning om man inte verkligen kör hårt, att träna 5-6 gånger / vecka är ju standard.
Frontosa
Kille, 36 år
Citat från AbeS
Beror på vad man räknar som hög nivå, känns lite onödigt att köra styrketräning om man inte verkligen kör hårt, att träna 5-6 gånger / vecka är ju standard.
Instämmer, kör man verkligen hårt så behöver man det där lilla extra.
Känner dock till många som fallit för shakes-hypet, och som verkligen inte behöver det (tränar kanske lite halvslappt, 3-4 gånger i veckan). Man bygger inte mer muskler med en kula på magen, det tar bara längre tid att deffa bort. =)
lognensman
Kille, 30 år
Citat från Frontosa
Så länge man inte tränar på väldigt höga nivå, varje~ dag i veckan, räcker 50 - 250 kcal för att bygga muskler. Mer kalorier/dag bygger bara onödig fettmassa, just saying.
Rörande proteinet är det bara att lägga till extra vid varje mål, så klarar man sig fint.
Intressant. Källa tack :)
Niko
Kille, 36 år
Citat från Frontosa
Citat från AbeS
Beror på vad man räknar som hög nivå, känns lite onödigt att köra styrketräning om man inte verkligen kör hårt, att träna 5-6 gånger / vecka är ju standard.
Instämmer, kör man verkligen hårt så behöver man det där lilla extra.
Känner dock till många som fallit för shakes-hypet, och som verkligen inte behöver det (tränar kanske lite halvslappt, 3-4 gånger i veckan). Man bygger inte mer muskler med en kula på magen, det tar bara längre tid att deffa bort. =)
Fast att äta protein är viktigt för att inte sätta igång muskelförtviningen, själv är shaken underbar då jag har svårt att trycka i mig fast föda på morgon. Finns väl de som kanske inte behöver, men frukost och mellanmål <3
Frontosa
Kille, 36 år
Citat från Wrargh
Fast att äta protein är viktigt för att inte sätta igång muskelförtviningen, själv är shaken underbar då jag har svårt att trycka i mig fast föda på morgon. Finns väl de som kanske inte behöver, men frukost och mellanmål <3
Jo det är klart, men du kan lätt äta mycket protein utan att köra shakes, det var det jag försökte få fram. Det finns liksom inget som hindrar dig från att slänga i dig flera hundra gram protein varje måltid.
Sedan har ju alla olika situation, som du demonstrerar. :)
Citat från kramkaka
Citat från Frontosa
Så länge man inte tränar på väldigt höga nivå, varje~ dag i veckan, räcker 50 - 250 kcal för att bygga muskler. Mer kalorier/dag bygger bara onödig fettmassa, just saying.
Rörande proteinet är det bara att lägga till extra vid varje mål, så klarar man sig fint.
Intressant. Källa tack :)
Det finns ingen källa på det, då man inte vet säkert. Man måste man pröva sig fram, person till person, så det kanske var lite luddigt skrivet av mig. Behovet beror på olika saker, bl a hur stor andel protein du äter, hur dina testo-nivåer ser ut och till viss del genetik och tidigare historia av övervikt och lite sånt.
Riktlinjerna ligger dock dock runt 250 kcal i överskott, det är i princip att betrakta som balans. Du kan vara säker på att du maxar muskelbyggandet, och du blir inte fet.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet