Styrketräning
KratzPMA
Kille, 36 år
Lugnt! Funderar på att köra igång jag också igen, fast är inte så inne på det här stora-muskler-macho-grejen. När man ändå har ett gratis gym i huset så är det väl nästan dumt att inte göra det. Lycka till!
partyhard
Kille, 32 år
Citat från KratzPMA
Lugnt! Funderar på att köra igång jag också igen, fast är inte så inne på det här stora-muskler-macho-grejen. När man ändå har ett gratis gym i huset så är det väl nästan dumt att inte göra det. Lycka till!
Detsamma! Kört hårt!
Man behöver ju inte bli helt sjukt macho, jag ska bara sätta igång för jag är väldigt svag. :(
Sigridss
Tjej, 30 år
hur vältränad borde man va innan man börjar med bänkpress?
har ingen personligtränare längre så frågar här istället om det nu finns nån som har nått vettigt svar
EDIT: för att göra om frågan lite bättre, vad är det lättaste man kan ta i bänkpress?
AbeS
Kille, 32 år
Citat från Sigridss
hur vältränad borde man va innan man börjar med bänkpress?
har ingen personligtränare längre så frågar här istället om det nu finns nån som har nått vettigt svar
Det finns ingen gräns för hur vältränad du måste vara för att börja, ta en vikt som du klarar att träna med t.ex. 4x8 så att du kan göra säkra bänkpress med kontrollerade rörelser
Sigridss
Tjej, 30 år
^okej, tack!
får ta och kontakta min personligatränare snart så hon får hjälpa mig att börja, är alltid så sjukt rädd för att skada mig direkt när jag provar nått nytt på gymmet :( är rädd för att jag ska gå sönder direkt
LucidOscil
Kille, 35 år
Citat från cagedbird
Går det att bygga muskler som vegan?
Trångsynta människor undanbedes.
Jag är vegan.
Kort svar; yes.
Citat från KratzPMA
Lugnt! Funderar på att köra igång jag också igen, fast är inte så inne på det här stora-muskler-macho-grejen. När man ändå har ett gratis gym i huset så är det väl nästan dumt att inte göra det. Lycka till!
GÖR DET
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från Sigridss
hur vältränad borde man va innan man börjar med bänkpress?
har ingen personligtränare längre så frågar här istället om det nu finns nån som har nått vettigt svar
EDIT: för att göra om frågan lite bättre, vad är det lättaste man kan ta i bänkpress?
Bänkstångar brukar i allmänhet väga 20kg, det tror jag att de allra flesta klarar av! :)
Det är bara tt köra igång.
Adrianakis
Kille, 33 år
Citat från cagedbird
Går det att bygga muskler som vegan?
Trångsynta människor undanbedes.
Det går absolut att komma i form som vegan och bygga en styrka i förhållande till sin egen vikt.
Att bli riktigt stor är däremot svårare. Det är svårt att nå en bra kcal-balans och den mängden sojaprotein som behövs för riktig muskeluppbyggnad bör inte vara det nyttigaste att äta varje dag. Sojaprotein är inte lika optimalt för träning som t.ex. nötkött är och bieffekterna av överkonsumtion under längre tid kan bl.a. vara manlig impotens, ökad risk för bröstcancer och hjärnskador.
Observera även att om man ska bygga ordentliga muskler krävs det att man äter mycket protein, kcal och aminosyror varje dag väldigt länge.
Att byta till vegeterian ökar dina chanser.
LucidOscil
Kille, 35 år
Citat från Adrianakis
Citat från cagedbird
Går det att bygga muskler som vegan?
Trångsynta människor undanbedes.
Det går absolut att komma i form som vegan och bygga en styrka i förhållande till sin egen vikt.
Att bli riktigt stor är däremot svårare. Det är svårt att nå en bra kcal-balans och den mängden sojaprotein som behövs för riktig muskeluppbyggnad bör inte vara det nyttigaste att äta varje dag. Sojaprotein är inte lika optimalt för träning som t.ex. nötkött är och bieffekterna av överkonsumtion under längre tid kan bl.a. vara manlig impotens, ökad risk för bröstcancer och hjärnskador.
Observera även att om man ska bygga ordentliga muskler krävs det att man äter mycket protein, kcal och aminosyror varje dag väldigt länge.
Att byta till vegeterian ökar dina chanser.
Kan räkna upp precis lika dåliga (några är tom samma) bieffekter som sker av att överkonsumera kött.
Jag håller helt med dig, men sättet du framför det på framstår inte som neutralt för mig. Överkonsumtion sojaprotein är nog det jag ser som mest alarmerande med en vegans "bb" diet, men det är för mig suspekt som värst.
Kött är mycket mer "balanserat" hög-protein intag som innehåller andra nyttoämnen, koncentrerat (notera; gäller även "fake kött") sojaprotein bör vid denna livsstil bara ses som ett medel för att höja ens proteinintag till önskad nivå och inte vara en del av "tallriksmodellen".
Finns ju dessutom andra former av proteinpulver som inte är soja så det är inget problem, samma sak med kcal, bara att sluta bitcha och äta mer.
KratzPMA
Kille, 36 år
Lucid: Protip: skippa pulver, ät mat? I'm with ya.
AbeS
Kille, 32 år
ris fisk vitamintabletter proteinpulver mjölk ägg pasta potatis, omnmonom
Adrianakis
Kille, 33 år
Citat från LucidOscil
Kan räkna upp precis lika dåliga (några är tom samma) bieffekter som sker av att överkonsumera kött.
Jag håller helt med dig, men sättet du framför det på framstår inte som neutralt för mig. Överkonsumtion sojaprotein är nog det jag ser som mest alarmerande med en vegans "bb" diet, men det är för mig suspekt som värst.
Kött är mycket mer "balanserat" hög-protein intag som innehåller andra nyttoämnen, koncentrerat (notera; gäller även "fake kött") sojaprotein bör vid denna livsstil bara ses som ett medel för att höja ens proteinintag till önskad nivå och inte vara en del av "tallriksmodellen".
Finns ju dessutom andra former av proteinpulver som inte är soja så det är inget problem, samma sak med kcal, bara att sluta bitcha och äta mer.[/i]
Jag skrev inte att man enbart skulle äta rött kött heller :P Det är viktigt att äta varierade proteinkällor, därav rådet om att byta till vegeterian. Jag anser att man bör äta riktigt mycket mat och gärna toppa med väl utvalda pulver för att mer kunna specificera vad man vill åt. Allt som kommer i pulverform har sin funktion.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Helg grabbar! :)
Är jag ensam om att inte träna någon styrka under dessa två dagar av frihet?
AbeS
Kille, 32 år
Citat från Charliedahlie
Helg grabbar! :)
Är jag ensam om att inte träna någon styrka under dessa två dagar av frihet?
Antagligen, har inte haft en helg utan träning på månader
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet